Polar Orologio M430

Polar M430 è il training computer con GPS integrato, rilevazione della frequenza cardiaca dal polso, funzioni di allenamento avanzate e activity tracking - un orologio per la corsa per chi vuole ottenere di più dalla propria corsa.

Punti di forza di Polar M430:

Nessuna fascia:
- Polar M430 rileva la frequenza cardiaca dal polso facilmente, con precisione e in modo affidabile.

Corri ovunque:
- Monitora landatura, la distanza e laltitudine con il GPS integrato. Quando corri indoor, Polar M430 rileva landatura e la distanza dallaccelerometro.

Fitness Test più facile:
- Polar Fitness Test con rilevazione della frequenza cardiaca dal polso monitora la tua forma fisica sempre e ovunque - senza fascia.

Running Program:
- Ottieni un programma di corsa personalizzato adatto a te e ai tuoi obiettivi.

Running Index:
- Segui lo sviluppo delle tue prestazioni di corsa.

Sleep Plus:
- Il sonno è fondamentale per il recupero e il benessere complessivo. Con Polar Sleep Plus riceverai preziose informazioni sul tuo sonno. Migliora il tuo stile di vita adattando le tue abitudini per ottenere la giusta quantità e qualità di sonno.



Fitness Test con rilevazione della frequenza cardiaca dal polso:
- Un test di cinque minuti che misura la capacità aerobica in base alla frequenza cardiaca a riposo, alla variabilità cardiaca e ai propri dati personali. Effettua il test periodicamente per monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo.

Running Program:
- Preparati a una gara di corsa con un programma di allenamento personalizzato in base alla distanza e al tuo livello di preparazione attuale in Polar Flow. Imposta la distanza su cui ti vuoi preparare (5 km, 10 km, mezza maratona e maratona) e ottieni un programma di allenamento tagliato su misura per te.

Running Index:
- Valuta le prestazioni di corsa attraverso lindice di efficienza di corsa. Scopri di più

Carico di lavoro:
- Mostra quanto influisce lallenamento sul corpo e ti consente di confrontare il carico delle diverse sessioni. Monitora il carico di lavoro per conoscere i tuoi limiti e regolare lintensità e la durata dellallenamento. Disponibile su Polar Flow. Scopri di più

Stato di recupero:
- Mostra il tempo di recupero necessario prima del prossimo allenamento. Disponibile su Polar Flow. Scopri di più

Training benefit:
- Visualizza al termine di ogni allenamento feedback sui benefici ottenuti dalla sessione. Scopri di più

Calorie:
- Calcola il consumo calorico in base a peso, altezza, età, sesso, frequenza cardiaca massima individuale (FCmax) e intensità di allenamento. Scopri di più

Activity Guide:
- Misura l?attività quotidiana e offre suggerimenti pratici per raggiungere lobiettivo giornaliero di attività. Scopri di più

Activity Benefit:
- Riepiloghi giornalieri, settimanali e mensili per seguire i progressi raggiunti. Scopri di più

Sleep Plus:
- Una buona qualità del sonno aiuta a migliorare il recupero e le prestazioni. Polar Sleep Plus rileva automaticamente la durata, la quantità e la qualità del sonno. Inoltre, riceverai feedback sul sonno così da poter apportare le modifiche necessarie per migliorarne la qualità.


Caratteristiches:

Attività:

Monitoraggio attività 24/7:

- Registra lattività quotidiana a cinque diversi livelli di intensità 24 ore al giorno, 7 giorni su 7 e fornisce una panoramica completa sullintera attività. Monitora il tempo attivo, le calorie bruciate quotidianamente, i passi, la distanza calcolata in base ai passi e il sonno.

Si basa sulle analisi di frequenza, intensità e regolarità dei movimenti, nonché sui tuoi dati fisici.

I livelli di intensità sono:

- A riposo (quando si dorme o si riposa, distesi)
- Seduto (quando si è seduti o comunque passivi)
- Bassa (quando si lavora in piedi o si eseguono attività domestiche leggere)
- Media (quando si cammina o si compiono altre attività moderate)
- Alta (jogging, corsa e altre attività intense)
- Inoltre, è possibile vedere in che modo le diverse intensità delle attività compongono lattività giornaliera: quanto più alta è lintensità, più rapido sarà il raggiungimento dellobiettivo. Per ulteriori esempi di attività a bassa, media e alta intensità, consulta lapp Polar Flow e il servizio web.

Sleep Plus:

- Solitamente si consigliano circa otto ore di sonno. Dormire dalle 7 alle 9 ore è salutare. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui caratteristiche individuali, carico di lavoro, stress mentale, condizioni fisiche ed eventuale sonno arretrato.

- Polar Sleep Plus rileva automaticamente la durata, la quantità e la qualità del sonno in base ai movimenti del polso.

- La durata di sonno indica il tempo trascorso da quando ti addormenti a quando ti svegli.
- Il sonno effettivo indica quanto tempo hai passato addormentato rispetto alla durata totale del sonno.
- Le interruzioni indicano quanto tempo sei stato sveglio durante la notte.
- La continuità del sonno indica quanto il sonno è stato continuo su una scala da 1 a 5, dove 5 rappresenta un sonno senza nessuna interruzione. La discontinuità del sonno aumenta al diminuire del valore.

- Puoi impostare la durata del sonno desiderata per definire quanto tempo vorresti dormire ogni notte. Puoi anche giudicare come hai dormito. Riceverai feedback su come hai dormito in base ai dati del sonno rilevati, alla durata di sonno desiderata e ad al tuo giudizio su come hai dormito.

- Monitora lanalisi del tuo sonno nel lungo periodo su Polar Flow. Osservando i ritmi del sonno, puoi notare se sono influenzati da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.


Obiettivo di attività:

- Per mantenerci in salute, è importante compiere attività fisica. Lobiettivo di attività aiuta a tenersi in forma e a restare motivato durante il giorno. Il dispositivo indica il tuo obiettivo di attività quotidiana e ti guida verso il suo raggiungimento. Si basa sui dettagli personali, sulla scelta del livello di attività e su consigli di salute generali. La barra dellattività del dispositivo si riempie gradualmente durante il giorno in base alla durata e allintensità dell´attività.

- Puoi rimanere attivo a un ritmo moderato durante il giorno oppure raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con attività più intense. Il dispositivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di attività quotidiana offrendo alcuni suggerimenti pratici, come camminare per 50 minuti o fare jogging per 20 minuti. Puoi ottenere ulteriori suggerimenti su come raggiungere l?obiettivo di attività dallapp Polar Flow e dal servizio web.

- Lobiettivo di attività Polar si basa su linee guida di attività fisica basate sullevidenza, che indicano la quantità di attività fisica minima necessaria per ottenere importanti benefici a livello di salute. Questi benefici includono un peso corporeo ottimale, ossa, muscoli e articolazioni sani, benessere psicologico e rischio ridotto di alcune malattie.


Active Time:

- Include il tempo cumulativo trascorso in piedi e in movimento. In altre parole, le attività a bassa, media e alta intensità sono considerate Active Time. Per ottenere più Active Time, evita di stare seduto oppure fai delle brevi passeggiate a intervalli regolari.

- La ricerca indica che, riducendo i tempi di inattività e interrompendo frequentemente linattività, si ottengono benefici sulla salute. Praticare unattività a bassa intensità invece di stare seduti due ore al giorno consente di bruciare una quantità di calorie equivalente a una passeggiata di 30 minuti a passo svelto.

- Nellapp Polar Flow e nel servizio web puoi osservare il tempo trascorso a vari livelli di intensità dell´attività.


Passi e distanza:

- Il dispositivo misura i passi effettuati e la distanza percorsa durante il giorno. Il numero di passi viene stimato in base alla frequenza, all?intensità e alla regolarità dei movimenti del polso.


Riepilogo dellattività:

- Memorizza tutta lattività fisica giornaliera. Puoi seguire la tua attività fisica giornaliera e sul lungo termine in tutta facilità nellapp Polar Flow e nel servizio web. Il tempo attivo totale è la quantità di movimento quotidiano ideale per il tuo benessere.

- Nellapp Polar Flow e nel servizio web puoi trovare informazioni dettagliate sul tempo trascorso a vari livelli di intensità dell´attività, la media del completamento dellobiettivo giornaliero, le calorie bruciate e i passi effettuati, la quantità di avvisi di inattività e la durata e la qualità del sonno.

Activity Benefit:

- Effettua il monitoraggio di tutte le scelte attive durante il giorno e mostra come queste ti aiutano a rimanere in salute. I numerosi benefici apportati dallattività fisica sono supportati da solide prove scientifiche e includono, tra laltro, un cuore sano, muscoli e ossa forti, riduzione dello stress e aumento della qualità del sonno.

- Activity Benefit ti offre un feedback giornaliero, settimanale e mensile, perché più ci si muove regolarmente, maggiori saranno i benefici per la salute. Puoi controllare la tua attività sullapp Polar Flow o sul servizio web.

Avviso di inattività:

- Ti ricorda di alzarti e di non stare seduto o fermo troppo a lungo, anche nei giorni in cui ti alleni e pratichi una sufficiente attività quotidiana. Restare inattivi influisce negativamente sulla circolazione sanguigna, sul metabolismo e sul consumo energetico.

- Dopo 55 minuti di inattività, il dispositivo emette un avviso di inattività per ricordarti di aggiungere interruzioni attive alle routine quotidiane. Se continui a restare inattivo per più di unora, riceverai un avviso di inattività nei tuoi dati di attività quotidiana.

- Durante la notte, invece, non riceverai alcun avviso di inattività.

Durata e qualità del sonno:

La mobile app Polar Flow e il servizio web mostrano la qualità del sonno notturno, la cui durata viene monitorata automaticamente dal tuo training computer.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di otto ore di sonno, che però possono variare dalle sei alle nove ore in alcuni casi. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui caratteristiche individuali, carico di lavoro, stress mentale, condizioni fisiche ed eventuale sonno arretrato.

Osservando i ritmi del sonno, puoi notare se sono influenzati da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

La valutazione della qualità del sonno si basa sui movimenti del polso. I periodi di sonno tranquillo e senza tanti movimenti sono calcolati come sonno ristoratore. I periodi di sonno con molti movimenti e cambi di posizione sono calcolati come


Allenamento:

Running Program:

- Allenati per un evento di corsa con un programma adattivo e personalizzato su Polar Flow. Scegli uno dei quattro eventi, 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona e usufruisci di un programma di allenamento completo adatto a te e ai tuoi obiettivi.

- A seconda delle tue impostazioni e del tuo livello di attività, riceverai un programma personalizzato che può durare da 9 a 15 settimane. Running Program offre inoltre una fase preparatoria che può durare diversi mesi prima dellinizio del programma vero e proprio.

- Con Running Program ottieni istruzioni facili da seguire e suggerimenti per esercizi efficaci supportati anche da video dimostrativi.

- Durante le sessioni di allenamento individuale, i prodotti Polar compatibili ti guidano in tempo reale. Puoi visualizzare la zona di frequenza cardiaca e la durata target, nonché modificare lallenamento per ottimizzarlo.


Velocità e distanza dal polso:

- Misura la velocità e la distanza dal movimento del polso. Utilizza i profili sport correlati alla corsa o alla camminata e lascia che lactivity tracker monitori la distanza e la velocità, sia allaperto che al chiuso.

- Per dati più precisi, ricordati di impostare il tuo braccio dominante e gli altri dati personali.

Cadenza di corsa direttamente dal polso:

- La cadenza di corsa indica il numero di passi effettuati al minuto, diviso per due. La cadenza di corsa direttamente dal polso viene misurata tramite laccelerometro dellunità da polso, senza più bisogno di altri accessori, come i sensori da scarpa.

- Tieni sotto controllo la tua cadenza di corsa per migliorare le tue prestazioni ed evitare lesioni. Una bassa cadenza, ad esempio, può indicare una falcata troppo intensa che genera uno stress troppo intenso per il tuo corpo.

Rilevazione della frequenza cardiaca dal polso:

- La lettura ottica della frequenza cardiaca consente la misurazione direttamente dal polso. Permette di ottenere la misurazione della frequenza cardiaca semplicemente attivando la modalità allenamento. Offre una misurazione accurata della frequenza cardiaca ed una guida completa per allenarsi sempre alla corretta intensità. Il modulo di lettura ottica della frequenza cardiaca è stato progettato e brevettato da Polar, per garantire la massima accuratezza del dato in linea con lo standard qualitativo della tecnologia Polar.

- Uno dei fattori chiave per assicurare laccuratezza del dato con la lettura ottica della frequenza cardiaca è la perfetta vestibilità. Il dispositivo deve essere posizionato allaltezza del polso facendo aderire bene la parte posteriore dove è localizzato il modulo di lettura ottica, senza stringerlo eccessivamente in modo da assicurare il massimo comfort e non compromettere la circolazione sanguigna.

Frequenza cardiaca:

- La frequenza cardiaca è uneccezionale unità di misura dellesercizio e dellintensità di allenamento. Nel corpo umano varia in modo da rispondere alle esigenze del corpo e dellambiente. Quando lintensità dellesercizio aumenta, il suo valore aumenta per fare fronte al maggiore consumo energetico e al maggiore consumo di ossigeno.

- È possibile esprimere la frequenza cardiaca in numero assoluto di battiti al minuto (bpm) o come percentuale (% FCmax) della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca assoluta durante lallenamento non è un valore molto significativo in sé, ma se espressa e interpretata in relazione a FCmax o FCR può determinare lintensità dei singolo esercizio.

- Il tuo valore di frequenza cardiaca espresso in battiti al minuto (ad esempio, 125 bpm) è individuale e non può essere messo a confronto con quello di unaltra persona. Può tuttavia essere messo a confronto con una percentuale della frequenza cardiaca dellaltro polso. Ad esempio, un tuo amico può avere un valore di frequenza cardiaca superiore, ma la percentuale del tuo FCmax può essere la stessa. Questo significa che avete la stessa intensità di allenamento relativa.

FCmax:

- La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico. Il valore FCmax è individuale e può diminuire con lavanzare delletà. Imposta il valore di riferimento individuale per lintensità del tuo allenamento e viene utilizzato nel calcolo delle zone di frequenza cardiaca predefinite e in molte funzionalità di Polar Smart Coaching.

- Un valore FCmax basato sulletà è una stima approssimativa della tua frequenza cardiaca massima; viene utilizzato come valore predefinito nella maggior parte dei training computer Polar. Il modo più affidabile e sicuro di stabilire il tuo valore FCmax è quello di farlo misurare in un test massimale di laboratorio.

Zone di frequenza cardiaca:

- Forniscono un metodo semplice per regolare e monitorare l?intensità di allenamento. Consentono inoltre di seguire programmi di allenamento basati sulla frequenza cardiaca. Le zone predefinite sono basate sul tuo valore FCmax.

- Diverse intensità di allenamento offrono benefici diversi. Ad esempio, un allenamento a bassa intensità migliora la resistenza aerobica di base, mentre un allenamento ad alta intensità migliora la capacità del corpo di resistere a un esercizio ad alta intensità, nonché il consumo massimo di ossigeno.

- Le zone di frequenza cardiaca predefinite sono suddivise in cinque zone di intensità sulla base della percentuale della frequenza cardiaca massima:

- Molto leggera (50?60% di FCmax)
- Leggera (60?70% di FCmax)
- Moderata (70?80% di FCmax)
- Alta (80?90% di FCmax)
- Massima (90?100% di FCmax)

- Puoi anche definire i limiti delle zone come preferisci. Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Zone di velocità/andatura:

- Consentono di scegliere e monitorare facilmente lintensità dell´allenamento in base a velocità o andatura. Le zone di velocità/andatura ti aiutano a variare lallenamento utilizzando diverse intensità per raggiungere risultati ottimali. Velocità e andatura sono influenzate, ad esempio, dalle salite, in cui landatura è ridotta ma la frequenza cardiaca e lintensità dellesercizio sono maggiori.

- Le zone di velocità/andatura funzionano esattamente come le zone di frequenza cardiaca, anche se velocità e andatura reagiscono istantaneamente ai cambiamenti, mentre la frequenza cardiaca impiega qualche istante per raggiungere il nuovo livello di intensità. Vi sono cinque zone ed è possibile utilizzare quelle predefinite, anche se è consigliabile definire le proprie. Puoi anche creare obiettivi di allenamento basati sulle zone e ricevere indicazioni sul tuo training computer durante lallenamento.

- Le zone di velocità/andatura sono supportate nella corsa, nel ciclismo, nel canottaggio e nella canoa.

- Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Blocco zona:

- Ti aiuta ad allenarti a una certa intensità. Con la funzione Blocco zona puoi raggiungere e bloccare una zona di allenamento specifico durante una sessione. Quando si è fuori dalle target zone di frequenza cardiaca/velocità/andatura predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.

Zone Pointer:

- Un simbolo visibile e in movimento sul display delle zone del training computer che indica se ci si trova allinterno della target zone preimpostata o desiderata. Questa funzione consente di raggiungere gli obiettivi desiderati relativi a intensità/andatura/velocità.

Polar Fitness Test:

- Calcola la capacità aerobica a riposo, senza sforzo, in soli cinque minuti. Il risultato, Polar OwnIndex, valuta il tuo consumo massimo di ossigeno (VO2max) e indica il tuo livello di capacità aerobica rispetto a persone della stessa età e sesso.

- Il test viene effettuato in base alla frequenza cardiaca a riposo, la variabilità cardiaca, a sesso, età, altezza, peso corporeo e alla proprio autovalutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Puoi mettere a confronto il tuo valore con i valori medi delle persone della stessa età e sesso.

- Il Polar Fitness Test può motivarti a iniziare, mantenere o aumentare lesercizio fisico. Hai bisogno soltanto del training computer e di un sensore di frequenza cardiaca.

- Per seguire il progresso, il test deve essere condotto sempre sotto le stesse condizioni, ovvero allo stesso orario della giornata, in un ambiente tranquillo e dopo una giornata di allenamento leggero o di riposo.

Running Index:

- Il valore Running Index viene calcolato automaticamente dopo ogni corsa. È calcolato automaticamente dopo ogni corsa, Si basa su una combinazione di FCmax e FC a riposo e sulla frequenza cardiaca, velocità e altitudine (disponibile sul Polar V800) durante ciascuna sessione di allenamento.

- Ottieni una stima delle tue prestazioni di corsa (prestazioni di corsa aerobiche massime come valore VO2max in ml/min/kg). Un valore maggiore indica una migliore capacità aerobica/cardiorespiratoria.

- Il Running Index offre informazioni quotidiane sul tuo livello di prestazioni, ovvero una somma della capacità aerobica e delleconomia di corsa. Un miglioramento significa che correre a una data andatura richiede meno sforzo o che, a un dato livello di sforzo, landatura è più veloce.

- Fattori temporanei, come le condizioni atmosferiche, il caldo o lo stress possono influenzare il valore Running Index. Ecco perché ti consigliamo di analizzare gli andamenti a lungo termine invece delle fluttuazioni quotidiane.

- Il servizio web Polar Flow ti consente di visualizzare la media a lungo termine e di stimare il tuo tempo finale per corse da 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Calorie:

- Calcola il numero di calorie bruciate in base ai dati individuali: peso, altezza, età, sesso, FCmax, FC a riposo, VO2max e intensità dell´allenamento/attività fisica.

- Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca è molto accurato e viene rilevato durante qualsiasi attività sportiva. Il calcolo delle calorie basato sullattività è una stima calcolata dai movimenti rilevati dal polso durante lintera giornata.

- Puoi visualizzare il dispendio calorico in tempo reale durante lesercizio e le calorie totali consumate alla fine della sessione. Puoi anche controllare le calorie consumate in ogni momento della giornata.

Training Benefit:

- Ti aiuta a comprendere i vantaggi di ogni sessione di allenamento sulla forma fisica. Offre anche feedback motivanti subito dopo ogni allenamento. Grazie alla funzionalità Training Benefit, puoi diversificare il tuo allenamento, modificandone lintensità e la durata.

- Il feedback di Training Benefit si basa sullintensità e la durata dellesercizio. Prende in considerazione il tempo trascorso e la quantità di calorie bruciate in ciascuna zona di intensità. Per ottenere una panoramica rapida con più dettagli dopo ciascuna sessione puoi analizzare il tuo file di allenamento dal training computer oppure, in seguito, nellapp Polar Flow o nel servizio web.

Carico di lavoro:

- Il carico di lavoro ti mostra quanto è stata impattante sul corpo la tua sessione e ti consente di confrontare il carico di diversi allenamenti. Ad esempio, puoi confrontare il carico della sessione di ciclismo a bassa intensità con quello di una breve sessione di corsa ad alta intensità.

- Il carico di lavoro si basa sullintensità e la durata di una sessione di allenamento. Lintensità di una sessione viene misurata principalmente utilizzando la frequenza cardiaca. Il calcolo è influenzato anche dalle informazioni personali, come età, sesso, peso, VO2max e storico degli allenamenti.

- Include anche i valori di soglia aerobica e anaerobica. Inoltre viene preso in considerazione anche lo sport praticato per affinare il calcolo dei dati.

- Disponibile su Polar Flow.

- in Flow web service

Stato di recupero:

- Lo stato di recupero consente di trovare lequilibrio tra allenamento e riposo e offre una stima del carico di lavoro che riesci a tollerare. Tiene traccia del carico cumulativo, ovvero intensità, volume e frequenza dellallenamento, come pure la tua attività quotidiana misurata dallunità da polso Polar. Lo stato di recupero tiene in considerazione le informazioni sullallenamento e offre una stima del livello attuale e futuro di sforzo fisico.

- Un allenamento eccessivo rispetto al tempo di recupero può comportare affaticamento e un peggioramento delle prestazioni. Al contrario, un allenamento insufficiente in un dato lasso di tempo potrebbe non sfruttare al meglio la tua capacità. Un monitoraggio dello stato di recupero ti può aiutare a pianificare lallenamento per evitare il rischio di sovrallenamento o di allenamento insufficiente.

- I quattro livelli dello stato di recupero sono:

- Allenamento insufficiente
- Equilibrato
- Affaticato
- Molto affaticato

- Puoi visualizzare il tuo stato di recupero nel servizio web Polar Flow. Coloro che utilizzano il V800 possono controllare il loro stato di recupero anche sul display del V800.

Back to Start:

- Ti porta al punto di partenza nella distanza più breve possibile (linea daria) e mostra la distanza dal punto di partenza.


Distanza:

- La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza lap indica la distanza di una frazione.

Altitudine, salita/discesa:

- Consente di identificare laltitudine attuale e di determinare le condizioni relative allaltitudine. Laltitudine corrente viene visualizzata in metri/piedi e in metri/piedi percorsi in salita e discesa. Il calcolo dellaltitudine avviene per mezzo di GPS o di un sensore a pressione atmosferica (V800, V650, M450).

Profili sport

- Consente di selezionare lo sport praticato durante lallenamento da oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. In questo modo puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

- Tutti i profili sport si basano su una data logica e gli sport (resistenza) più comuni sono migliorati con moltiplicatori specifici Polar che influenzano il calcolo delle calorie e del carico di allenamento.

- Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nei training computer più avanzati puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante lallenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante lallenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Display di allenamento configurabili dallutente:

- Puoi personalizzare le schermate di allenamento in base alle esigenze. Personalizza le schermate di allenamento nelle impostazioni del profilo sport in Polar Flow.

GPS:

- Il GPS integrato offre una misurazione precisa di velocità e distanza per numerosi sport allaperto e consente di visualizzare il percorso sulla mappa nellapp Polar Flow e nel servizio web al termine della sessione.

A-GPS:

- Fornisce una rapida ricezione del satellite GPS. I dati A-GPS indicano al tuo dispositivo da polso le posizioni previste dei satelliti GPS, consentendoti di ottenere segnali in pochi secondi, anche nelle condizioni più difficili.

- Il file dati A-GPS è valido sul tuo training computer per 13 giorni. Per ottenere una ricezione del segnale GPS più rapida, sincronizza periodicamente il training computer con lapp Polar Flow o con FlowSync.

Modalità risparmio energetico GPS:

- Consente di ridurre il consumo della batteria del training computer nelle lunghe sessioni di allenamento regolando lintervallo GPS da 1 secondo a 30 o 60 secondi. Un intervallo più ampio permette un tempo di registrazione maggiore, mentre un intervallo più breve consente di registrare dati più dettagliati.

Stima tempo di arrivo:

- Stima il tempo di arrivo in base alla velocità attuale e a una distanza di arrivo preimpostata.


Velocità/andatura:

- Guarda la tua velocità sul dispositivo (durante lallenamento) o in Flow (dopo lallenamento). Di solito i runners utilizzano il termine andatura (min/km o min/mi) invece di velocità (km/h o mi/h). Puoi anche impostare un target in base alle tue zone di allenamento di velocità/andatura. Puoi visualizzare i valori attuali, medi e massimi relativi a velocità/andatura.

Obiettivi di allenamento:

- Puoi creare obiettivi di allenamento in Polar Flow e salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati in seguito. Sincronizza gli obiettivi con il dispositivo di allenamento. Puoi impostare obiettivi a fasi con indicazioni su frequenza cardiaca o velocità/andatura per creare un allenamento con ripetute o aggiungere semplici obiettivi di allenamento, come brucia 700 kcal in bicicletta o corri 30 minuti.

- Il dispositivo ti guiderà per tutta la durata dellallenamento. Inoltre, riceverai un avviso sul tuo dispositivo quando è necessario rallentare o accelerare per assicurarsi che lallenamento proceda come previsto.

- Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo su Polar Flow.

Cronologia di allenamento:

- Archivia i file di allenamento recenti. Capacità di memoria e numero di file di allenamento memorizzati variano in base al training computer e alla qualità e quantità di dati inclusi nei file (ad es., frequenza cardiaca, GPS). Anche determinate lingue possono influenzare la capacità di memoria.

Diario di allenamento:

- Consente di seguire lallenamento e lattività precedente, nonché le sessioni di allenamento pianificate quattro settimane in anticipo e nelle quattro settimane precedenti. Le informazioni visualizzate includono: piani di allenamento, risultati di allenamento individuali, test.

- Nel servizio web Polar Flow puoi seguire il tuo diario utilizzando una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

Timer di intervallo:

- Consente di effettuare allenamenti con ripetute e di sapere quando passare da un allenamento più pesante a uno più leggero e viceversa. È possibile impostare due timer per ogni allenamento con ripetute, in base a distanza o tempo e ripeterlo il numero di volte desiderato.

Lap, manuale:

- Consente di effettuare lap in movimento in qualsiasi momento.

Lap, automatico:

- Consente di impostare lap automatici nel servizio web Polar Flow in base a una data frequenza o distanza.

Record personale:

- Consente di tenere traccia dei record personali, ad esempio calorie, distanza o velocità/andatura durante lesercizio e, al termine della sessione di allenamento, indica se hai battuto il tuo record.

Avvio/arresto automatico:

- Quando si attiva la funzione di avvio/arresto automatico, il training computer avvia e arresta automaticamente la registrazione dellallenamento, ogni volta che si inizia o si interrompe il movimento.


Caratteristiche del sensore da scarpa Bluetooth® Smart:


Cadenza:

- Misura la tua cadenza di corsa contando quanti passi fai al minuto. Il sensore misura i valori di cadenza corrente, meda e massima. Puoi visualizzare la cadenza sul prodotto al polso durante la corsa e in seguito sullapp e nel servizio web Polar Flow.

- La cadenza può essere calcolata come numero totale di passi effettuati o come numero di passi che un piede effettua in un minuto. Nei prodotti Polar la cadenza indica il numero di volte in cui un solo piede tocca il suolo. Se vuoi conoscere il numero totale di passi effettuati in un minuto, moltiplica il valore di cadenza del tuo dispositivo Polar per due.

Distanza:

- Misura la distanza per una sessione di allenamento e fornisce i valori relativi a lap, percorso e distanza totale.

- Puoi visualizzare la distanza nel training computer durante la sessione di pedalata e nellapp Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Lunghezza della falcata media:

- Offre misurazioni della lunghezza della falcata media estremamente precise e responsive, che consentono di migliorare la tecnica e lefficienza della corsa.

- Puoi visualizzare la lunghezza della falcata media nel training computer durante la sessione di allenamento e nellapp Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Velocità/andatura:

- Misura la velocità/andatura in modo accurato utilizzando il wireless e fornisce i valori attuali, medi e massimi relativi a velocità/andatura.

- Puoi visualizzare la velocità/andatura nel training computer durante la sessione di allenamento in Polar Flow e nel servizio web in seguito.



Dispositivo:

Misurazione:

- Peso: 51g

Display:

- Risoluzione: 128X128

Impermeabilità:

- WR30

Cavo USB:

- Personalizzato

Testo del display nelle seguenti lingue

- Cinese semplificato
- Danese
- Ceco
- Olandese
- Inglese
- Turco
- Svedese
- Spagnolo
- Russo
- Portoghese
- Indonesiano
- Tedesco
- Francese
- Finlandese
- Italiano
- Japanese
- Polacco
- Norvegese

Bluetooth Smart:

- Consente di collegare il dispositivo Polar e gli eventuali sensori luno con gli altri e di sincronizzare i dati tramite cellulare. Si tratta di una tecnologia standard di comunicazione wireless, ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

- Dopo labbinamento, il sensore Bluetooth Smart viene bloccato automaticamente per trasmettere dati al training computer. Il training computer rileva solo i dati del trasmettitore.

Avvisi tramite vibrazione
Avviso

Smart Notifications:

- Consente di restare sempre aggiornati quando su indossa il training computer durante le attività quotidiane. Riceverai avvisi per le chiamate in arrivo, i messaggi ricevuti e le notifiche push provenienti dai social network, che possono essere visualizzati sul display del training computer.

- Durante lallenamento puoi vedere chi ti chiama e decidere se rispondere subito oppure no.

- Puoi selezionare le notifiche che desideri ricevere nelle impostazioni dello smartphone o disattivare tutte le notifiche dal training computer.

Pulsante di blocco:

- Consente di bloccare i pulsanti del training computer per evitare pressioni accidentali indesiderate.
- Retroilluminazione
- Indicatore di data e giorno della settimana
- Orario (12/24h)

Aggiornamento firmware:

- Riceverai gli aggiornamenti software per il tuo dispositivo tramite Flow.


Flow:

Diario:

- Consente di seguire in tutta facilità lallenamento, lattività e i progressi nel servizio web Polar Flow. Puoi visualizzare i dati in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

- I dati del diario includono ad esempio sessioni e piani di allenamento completati, risultati dei test e attività quotidiana.

Analisi Running Index:

- Segui lo sviluppo delle tue prestazioni di corsa. In base ai tuoi progressi nel lungo periodo, lanalisi Running Index stima in quanto tempo potresti chiudere eventi come 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Visualizzazione mappa:

- Consente di visualizzare una mappa del percorso di allenamento nel servizio web Polar Flow quando si utilizza il GPS. Sulla mappa si possono osservare i dati dellallenamento in dettaglio.

Rivivi:

- Crea un video che presenta i percorsi di allenamento precedenti e consente di visualizzare i punti salienti della sessione. Il video è disponibile nel servizio web Polar Flow e puoi condividerlo con i tuoi amici e contatti della community Polar Flow.

Esplora:

- Consente di visualizzare e scoprire sessioni di allenamento pubblico condivise da altri utenti, sfogliando la mappa nel servizio web Polar Flow.

Social feed:

- Entra a far parte della community di allenamento Polar e incontra altri allenatori Polar. Puoi condividere i tuoi risultati, come sessioni di allenamento o riepiloghi delle attività, oppure seguire e commentare le sessioni di allenamento o i riepiloghi delle attività degli altri utenti.

Analisi immediata dellattività e dellallenamento:

- Fornisce un riepilogo visivo istantaneo di una sessione di allenamento o della tua attività nellapp Polar Flow. Puoi seguire la tua attività in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

Analisi avanzata dellattività e dellallenamento:

- Ti consente di analizzare ogni dettaglio del tuo allenamento e dellattività fisica sul lungo termine nel servizio web Polar Flow. Puoi ottenere anche informazioni più approfondite sulle tue analisi dellallenamento, ad esempio mettere a confronto la frequenza cardiaca e la velocità, visualizzare informazioni dettagliate sui lap oppure analizzare le prestazioni in relazione al percorso.

- Oltre ai vari dettagli, ottieni informazioni sullattività fisica e su tutti i benefici per la salute. Ricevi anche indicazioni pratiche per raggiungere il tuo obiettivo di attività e puoi visualizzare i periodi inattivi.

Pianificazione dellallenamento:

- Consente di creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Polar Flow. Puoi quindi salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati e sincronizzati in seguito sul training computer.

- Puoi impostare, ad esempio, obiettivi basati su calorie, tempo o distanza o obiettivi a fasi oppure obiettivi basati su velocità/andatura. I tuoi obiettivi di allenamento ti aiutano a ottenere leffetto desiderato dallallenamento.

- Durante lallenamento puoi facilmente seguire le indicazioni sul tuo training computer e ottenere notifiche con le informazioni rilevanti sul display, attraverso avvisi tramite suoni e vibrazione.

- Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare più a fondo il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo nel servizio web Polar Flow.

Impostazioni del profilo sport:

- Consente di selezionare lo sport praticato durante lallenamento tra oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. Dallo sport selezionato puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

- I profili sport sono personalizzabili e gli sport più comuni sono migliorati con calcoli specifici che influenzano il conteggio delle calorie e del carico di allenamento.

- Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nella maggior parte dei training computer Polar puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante lallenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante lallenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

selezionare lo sport praticato durante lallenamento tra oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. Dallo sport selezionato puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

I profili sport sono personalizzabili e gli sport più comuni sono migliorati con calcoli specifici che influenzano il conteggio delle calorie e del carico di allenamento.

Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nella maggior parte dei training computer Polar puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante lallenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante lallenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Follow up dei progressi:

- Offre uno strumento pratico per seguire il tuo sviluppo, con report e grafici relativi a periodi di tempo più lunghi. Nei report settimanali, mensili e annuali puoi scegliere lo sport da includere. Nel periodo personalizzato puoi scegliere sia il periodo che lo sport.

Trasferimento dati:

- Compatibilità
- Compatibile con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 e versioni successive
- Compatibile con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e versioni successive
- Compatibile con il servizio web Polar Flow
- Compatibile con lapp mobile Polar Flow tramite Bluetooth Smart

Esportazione dati:

- Consente di esportare manualmente i dati della sessione di allenamento verso app e servizi di terze parti in file con formato TCX, GPX o CSV. Per un download più veloce, puoi anche zippare i file.

- Ad esempio, puoi esportare un percorso specifico in formato GPX o una sessione di allenamento e i dati principali come percorso, frequenza cardiaca, calorie e cadenza in formato TCX.

Esportazione della cronologia di allenamento (da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow):

- Puoi trasferire i risultati dellallenamento e del test di fitness da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow con i seguenti prodotti Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ed FT7. Puoi trasferire un singolo risultato o fino a 25 risultati alla volta.

- Accedi a Polar Flow utilizzando polarpersonaltrainer.com il tuo nome utente e la tua password. I risultati dellallenamento e del test di fitness vengono trasferiti dal tuo polarpersonaltrainer.com account allaccount corrispondente in Polar Flow (laccount con lo stesso nome utente e la stessa password). Non puoi scegliere laccount a cui trasferire i risultati.

Compatibilità con terze parti:

- Consente di collegare il tuo dispositivo Polar con servizi di 3° parti.

- I dettagli sullallenamento e lattività giornaliera vengono inviati automaticamente e resi disponibili nei servizi desiderati. Ora puoi connetterti, ad esempio, con Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

- Polar sta sviluppando nuovi servizi compatibili con 3° parti e si impegna ad aggiornare costantemente le informazioni.



Rilevazione della frequenza cardiaca dal polso

- Monitora la tua frequenza cardiaca facilmente e con precisione grazie alla rilevazione ottica della frequenza cardiaca di Polar.

GPS di ultima generazione:

- Il GPS di Polar M430 misura con precisione velocità, distanza e percorso. Grazie alla modalità a risparmio energetico del GPS, Polar M430 ti segue anche nei tuoi percorsi più lunghi.

Dati di corsa indoor:

- Quando il segnale GPS non è disponibile, Polar M430 misura landatura e la distanza con laccelerometro.

Activity tracking:

- Rimani attivo tutto il giorno. Polar M430 rileva i passi, la distanza, le calorie e il sonno e fornisce un obiettivo di attività quotidiana personalizzato.


Polar Flow:

- Pianifica, analizza e condividi i tuoi allenamenti con il servizio online e lapp Polar Flow. Tutti i tuoi dati disponibili in modo chiaro e intuitivo.

Notifiche Smart:

- Le notifiche Smart ti consentono di visualizzare le notifiche ricevute sullo smartphone direttamente sullo schermo del tuo M430.

Profili sport:

- Imposta i profili degli sport da te praticati e personalizza le schermate di allenamento con i dati che vuoi visualizzare.


Specifiche tecniche:

- Misure
- Peso: 51 g
- Spessore: 12 mm
- Dimensioni display: Display ad alta risoluzione (128 x 128 px)

Dati tecnici:

- GPS integrato con tecnologia di previsione satellitare SiRFInstantFix?
- Activity tracker
- Lap automatici e manuali
- Avviso tramite vibrazione
- Impermeabile (adatto per il nuoto)
- Memoria flash da 8 MB
- Batteria ricaricabile ai polimeri di litio da 240 mAh
- Durata della batteria fino a 8 ore di allenamento con GPS attivo e rilevazione ottica della frequenza cardiaca

Connettività:

- Cavo USB personalizzato per la sincronizzazione dei dati con PC o Mac
- Sensori Bluetooth Smart e smartphones
- Compatibilità del servizio web Polar Flow con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 o successivi e PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 o successivi
- Compatibilità della mobile app Polar Flow
- Software aggiornabile
- Lingue interfaccia: inglese, tedesco, francese, spagnolo, italiano, portoghese, finlandese, svedese, norvegese, danese, olandese, giapponese, cinese (semplificato), polacco, russo, turco, ceco, indonesiano

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