Polar M430 Watch

Polar M430 er et GPS løbeklokke med håndledsbaseret hjertefrekvens, avancerede træningsfunktioner og 24/7 aktivitetssporing? et topniveau ur for løbere, der vil have mere.

Polar M430 højdepunkter:

Ingen stropper:

Polar M430 måler din puls fra håndleddet nemt, præcist og pålideligt.

Kør hvor som helst:

Spor dit tempo, afstand og højde med den integrerede GPS. Når du løber indendørs, sporer Polar M430 tempoet og afstanden fra dine håndledsbevægelser.

Fitness test gjort let:

Polar Fitness Test med håndledsbaseret hjertefrekvens tester dit fitnessniveau når som helst og hvor som helst? ingen stropper nødvendige.

Løbende program:

Få en personlig og adaptiv træningsplan, der passer til dig og dine mål.

Løbende indeks:

Se, hvordan din løbende ydeevne udvikler sig.

Sleep Plus:

Søvn er afgørende for dit opsving og overordnede velvære. Med Polar Sleep Plus? du får værdifuld indsigt i din søvn. Lær om din søvnkvalitet, lær dig at kende dine sovemønstre og lad gode sovende vaner skubbe dig mod bedre ydeevne.

Jage din skæbne:

Håndledsbaseret puls:

Spor din hjertefrekvens let og præcist med Polar's egen optiske pulsmåling.

Avanceret GPS:

Polar M430s nøjagtige og pålidelige GPS måler din hastighed, afstand og rute med præcision. Takket være GPS-strømbesparelsestilstanden bliver hver tur sporet selv på dine længste eventyr.

Indendørs løbende data:

Når GPS-signal ikke er tilgængeligt, måler Polar M430 tempoet og afstanden fra håndledets bevægelser.

Aktivitetssporing:

Bliv i bevægelse hele dagen lang. Polar M430 sporer trin, afstand, kalorier og søvn og giver dig et personligt dagligt aktivitetsmål.

Polar Flow:

Planlæg, synkroniser og del din træning ved hjælp af den eksklusive Polar Flow online service og app. Alle data er let synlige.

Smarte meddelelser:

Med Smart Notifications kan du se meddelelser fra din telefon direkte på skærmen på din M430.

Sportsprofiler:

Polar giver over hundrede forskellige sportsprofiler, som giver dig mulighed for at vælge den rigtige til dine træningssessioner.

Funktioner:

Kontinuerlig puls:

Følg din puls døgnet rundt med Polars kontinuerlige håndledsbaserede pulsopløsning.

Kontinuerlig puls kompletterer Polars 24 timers aktivitetssporing. Kombinationen af ​​kontinuerlig pulsmåling og 24 timers aktivitetssporing tager højde for intensiteten af ​​din aktivitet mere omfattende? selv aktiviteter med meget lille armbevægelse (såsom cykling eller gå med indkøbsposer) kan tælles til dit daglige aktivitetsmål, og kalorieforbrændingen bliver mere præcist. Pulsgrafen i Polar Flow-appen og webtjenesten viser, hvordan din hjertefrekvens varierer i løbet af dagen, og du får også kendskab til din højeste og laveste dagtempo og din laveste natpuls.

Polars kontinuerlige pulsopløsning er intelligent, dynamisk og optimeret til at supplere 24/7 aktivitetssporing på bedst mulig måde. Din håndledningsenhed kontrollerer din puls med regelmæssige korte intervaller, og hvis det opdager, at din puls er forhøjet, begynder den automatisk at optage den. Når din puls går ned, stopper optagelsen automatisk. Den automatiske pulsoptagelse starter også, når accelerometeret på din håndledningsenhed registrerer et højt aktivitetsniveau. På denne måde sikrer din Polar-enhed, at du får kredit for alle de vigtige aktive øjeblikke i din dag.

24/7 Aktivitetssporing:

Sporer din daglige aktivitet på fem intensitetsniveauer 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og giver et komplet billede af al din aktivitet. Det tæller din aktive tid, daglig brændte kalorier, trin, afstand fra trin og søvn.

Det er baseret på analyserne af dine bevægelsers frekvens, intensitet og regelmæssighed sammen med dine fysiske oplysninger.

Intensitetsniveauer er:

Hvilende (søvn og hvile, liggende)

Siddende (sidder eller anden passiv adfærd)

Lavt (stående arbejde, lyse husstandsgaver)

Medium (walking og andre moderate aktiviteter)

Høj (jogging, løb og andre intense aktiviteter)

Du kan også se, hvordan forskellige aktivitetsintensiteter akkumulerer den daglige aktivitet: Jo højere intensitet, jo hurtigere vil du nå dit aktivitetsmål. Find flere eksempler til aktiviteter med lav, medium og høj intensitet i Polar Flow app og web service.

Sleep Plus:

De fleste voksne går meget godt med otte timers søvn, men søvnbehov kan variere fra person til person. Det anbefales, at voksne får mellem 7 og 9 timers søvn. Din søvnbehov påvirkes af flere faktorer som individuelle karakteristika, træningsbelastning, mental stress, krops tilstand og mulig søvngæld.

Polar Sleep Plus registrerer automatisk timingen, mængden og kvaliteten af ​​din søvn baseret på dine håndledsbevægelser.

Søvn tid viser den samlede tid mellem, hvornår du faldt i søvn, og når du vågnede.

Faktisk søvn viser, hvor meget af din søvn tid der faktisk blev sovet.

Afbrydelser viser dig hvor meget tid du har tilbragt vågen om natten.

Søvnkontinuitet fortæller dig, hvor langsom din søvn var på en skala på 1 5, hvor 5 afspejler uafbrudt søvn. Jo lavere værdien jo mere fragmenteret din søvn var.

Du kan indstille din foretrukne sovetid til at definere, hvor længe du skal sove om natten. Du kan også bedømme din søvn. Du får feedback på, hvordan du sov på baggrund af din søvndata, din foretrukne sovetid og din søvnbedømmelse.

Overvåg dine langsigtede sovemønstre i Polar Flow. Ved at følge dine sovemønstre kan du se om de er påvirket af ændringer i dit daglige liv og finde den rette balance mellem hvile, daglig aktivitet og træning.

Aktivitetsmål:

Vi har brug for fysisk aktivitet for at forblive sund. Aktivitetsmålet hjælper og motiverer dig til at forblive aktiv hele dagen lang. Din enhed fortæller dig dit daglige aktivitetsmål og vejleder dig om, hvordan du når den. Det er baseret på dine personlige oplysninger valgt aktivitetsniveau og generelle sundhed anbefalinger. Aktivitetslinjen på din enhed fyldes op i løbet af dagen baseret på varigheden og intensiteten af ​​din aktivitet.

Du kan forblive aktiv i et moderat tempo hele dagen eller opfylde dit mål hurtigere med mere intense aktiviteter. Din enhed hjælper dig med at nå dit daglige aktivitetsmål ved at give praktisk vejledning som 'walk i 50 minutter eller jog i 20 minutter'. Du kan finde flere tip om, hvordan du når dit aktivitetsmål i Polar Flow-appen og webtjenesten.

Grundlaget for Polar Activity Goal er bevisbaserede retningslinjer for fysisk aktivitet, der etablerer den minimale mængde fysisk aktivitet, der er nødvendig for at opnå vigtige sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele er sund kropsvægt, sunde knogler, muskler og led, psykisk velvære og reduceret risiko for visse sygdomme.

Aktiv tid:

Inkluderer den kumulative tid, du bruger på dine fødder og på farten. Med andre ord betragtes aktiviteter med lav, medium og høj intensitet som aktiv tid. For at få mere aktiv tid, undgå at sidde eller bryde det op regelmæssigt med korte gåture.

Forskning har vist, at både den reducerede tid brugt inaktiv og brud i inaktivitet har sundhedsforeninger. Udskiftning af to timers møde pr. Dag med lav intensitetsaktivitet forbruger kalorier svarende til rask fodring i 30 minutter.

Du kan se tiden brugt på forskellige intensitetsniveauer i Polar Flow app og web service.

Trin og afstand:

Din enhed tæller dine trin og den afstand du går i løbet af dagen. Dine trin estimeres ud fra frekvensen, intensiteten og regelmæssigheden af ​​dine håndledsbevægelser.

Aktivitetsoversigt:

Opbevarer al din daglige fysiske aktivitet. Du kan nemt følge din daglige og langsigtede fysiske aktivitet i Polar Flow app og web service. Den samlede aktive tid er den kumulative tid af kropsbevægelser, som er gode for din krop og sundhed.

Du finder detaljerede oplysninger i Polar Flow-appen og webtjenesten, som tid brugt til forskellige aktivitetsintensitetsniveauer, gennemsnittet af den daglige målgennemførelse, brændte kalorier og trin, mængden af ​​inaktivitetsalarmer og sove tid og kvalitet.

Aktivitetsfordel:

Sporer alle dine aktive valg om dagen og viser, hvordan de hjælper dig med at blive sunde. Der findes stærkt videnskabeligt bevis på de mange fordele ved fysisk aktivitet. Aktivitetsfordele omfatter f.eks. Hjertesundhed, muskel- og knoglesundhed, stressreduktion og søvnkvalitet.

Aktivitetsydelsen belønner dig ved at give dig daglig, ugentlig og månedlig feedback, fordi jo mere regelmæssigt du bevæger dig, desto større er sundhedsfordelene. Du kan tjekke, hvordan du gør det enten fra Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Inaktivitetsalarm:

Minder dig om at stå op og undgå at sidde og stå stille i alt for længe? selv på de dage, hvor du får nok daglige aktiviteter. At være inaktiv har en negativ indvirkning på din blodcirkulation, stofskifte og energiforbrug.

Efter 55 minutter at være inaktiv giver din enhed dig en inaktivitetsalarm, der minder dig om at tilføje aktive pauser til dine daglige rutiner. Hvis du fortsætter med at være inaktiv i mere end en time, vil du se et inaktivitetsstempel i dine daglige aktivitetsdata.

Du vil ikke få nogen inaktivitetsvarsler om natten.

Uddannelse:

Løbende program:

Træn til en løbende begivenhed med en personlig og adaptiv løbende plan i Polar Flow. Vælg en af ​​fire arrangementer, 5K, 10K, halvmaraton og maraton, og få en omfattende træningsplan, der passer til dig og dine mål.

Afhængigt af dine valg og aktivitetsniveauer vil du modtage et personligt løbende program, der kan variere fra 9 til 15 uger i længden. Running Program tilbyder også en base bygning fase, der kan arbejde i måneder før starten af ​​den faktiske løbende plan.

Running Program giver dig nemme at følge instruktioner, motiverende vejledning og understøttende øvelser med videoinstruktioner, der tager gættet ud af træningen.

Under individuelle træningssessioner styrer kompatible Polar produkter dig i realtid. Du kan se din målpulszone og målvarighed og justere din træning for optimale resultater.

Hastighed og afstand fra håndleddet:

Mål din hastighed og afstand fra bevægelsen af ​​dit håndled. Brug løbende beslægtede sportsprofiler eller gå og lad accelerometeret spore din afstand og hastighed? indendørs og ude.

For nøjagtige aflæsninger, husk at angive din håndthed og andre fysiske indstillinger.

Running kadence fra håndleddet:

Running kadence er antallet af trin du tager pr. Minut, divideret med to. Running kadence fra håndleddet måles ved hjælp af accelerometeret i håndleddet, så der er ikke behov for ekstra udstyr, såsom fodkæder.

Vær opmærksom på løbende kadence hjælper dig med at forbedre din løbeffektivitet og undgå skader. En lav kadence kan for eksempel betyde, at du er overstridende og lægger unødig stress på din krop.

Håndledsbaseret pulsmåling:

I polar håndled baseret puls måling puls overvågning er integreret i en enhed, der kan bæres på dit håndled. Det giver dig mulighed for hurtigt og nemt at kontrollere din puls ved at gå i træningstilstand i din enhed. Det måler din puls præcist og nemt og giver træningsvejledning til, hvordan du træner i den rigtige intensitet. Polar håndled baseret pulsmåling er baseret på Polar proprietære optiske puls modul for at give de bedst mulige resultater, med vægt på både design og funktionalitet.

En af de vigtigste faktorer i håndledsbaseret hjertefrekvensmåling, for at sikre en nøjagtig læsning fra en håndledsbaseret enhed, sikrer en passende pasform. Uret skal sidde bag håndledets ben, med bagsiden af ​​uret, der passer snævert mod håndleddet, men tydeligvis ikke så tæt på at forhindre blodcirkulation eller føler sig ubehageligt.

Hjerterytme:

Hjertefrekvens (HR) er et glimrende mål for motion og din træningsintensitet. I den menneskelige krop er hjertefrekvensen reguleret for at matche kroppens og miljøets krav. Når træningsintensiteten øges, øges hjertefrekvensen også for at matche den øgede energiforbrug og iltoptagelsen.

Hjertefrekvensen kan udtrykkes som det absolutte antal slag per minut (bpm) eller som en procentdel af din maksimale hjertefrekvens (% HRmax) eller pulsreserve (% HRR). Absolut hjertefrekvens under træning er ikke meget informativ alene, men når den er udtrykt og fortolket i forhold til HRmax eller HRR, bestemmer den individuel træningsintensitet.

Din pulsværdi i slag pr. Minut (f.eks. 125 bpm) er individuel og kan ikke sammenlignes med andre persons værdi. En procentdel af din maksimale pulsværdi er på den anden side sammenlignelig. For eksempel kan din ven have en højere pulsværdi i bpm, men procentdelen af ​​din individuelle HRmax kan være den samme. Det betyder, at du har den samme relative træningsintensitet.

HRmax:

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er det højeste antal hjerteslag pr. Minut (bpm) under fysisk anstrengelse. HRmax er individuel og kan falde noget som du alder. Den fastsætter den individuelle referenceværdi for din træningsintensitet og bruges til beregning af standardpulszoner og mange Polar Smart Coaching-funktioner.

Et aldersbaseret HRmax er et groft estimat af din maksimale hjertefrekvens, og den bruges som standard i de fleste polar træningscomputere. Den mest pålidelige og sikreste måde at bestemme din HRmax på er at få den målt i en maksimal laboratorietest.

Pulszoner:

Gør det nemt at justere og overvåge intensiteten af ​​din træning. Ved at bruge hørefrekvenszoner kan du også følge hjertefrekvensbaserede træningsprogrammer. Standardzoner er baseret på din HRmax.

Forskellige træningsintensiteter har forskellige træningsfordele, for eksempel lysintensitet forbedrer basisk aerob udholdenhed og hård intensitet forbedrer din krops evne til at opretholde højintensiv træning og din maksimale iltoptagelse.

Standardpulszoner er opdelt i fem intensitetszoner baseret på procentdelen af ​​din maksimale hjertefrekvens:

Meget lys (50? 60% HRmax)

Lys (60% 70% HRmax)

Moderat (70? 80% HRmax)

Hårdt (80? 90% HRmax)

Maksimum (90? 100% HRmax)

Du kan definere zonegrænserne selv, som du vil. Nærmere oplysninger om dette findes i Polar Flow web service.

Hastighed / taktzoner:

Giv en nem måde at vælge og overvåge intensiteten af ​​din træning baseret på hastighed eller tempo. Hastigheds- / taktzoner hjælper dig med at ændre din træning ved at bruge forskellige intensiteter for at opnå optimale effekter. Hastighed / tempo påvirkes fx af op ad bakke, hvilket normalt reducerer dit tempo, men øger din puls og træningsintensitet.

Hastigheds- / taktzoner fungerer ligesom pulszoner, selvom hastigheden / tempoet reagerer for at skifte øjeblikkeligt, mens puls tager et øjeblik til at nå det nye intensitetsniveau. Der er fem zoner, og du kan bruge standard dem, men vi anbefaler dig at definere din egen. Du kan også oprette træningsmål baseret på zoner og modtage vejledning på din træningscomputer under træning.

Speed ​​/ Pace zoner understøttes i løb, cykling, roing og kano sport.

Nærmere oplysninger om dette findes i Polar Flow web service.

ZoneLock:

Holder dig i træning med en vis intensitet. Med ZoneLock kan du målrette og låse en bestemt træningszone i løbet af din træning. Når du er ude af den forudindstillede puls / hastighed / tempo eller kraftzoner, giver træningscomputeren en visuel og lydalarm.

ZonePointer:

Et bevægende symbol i zonevisning i din træningscomputer, der viser, om du er inden for det forudindstillede eller ønskede målområde. Denne funktion hjælper dig med at nå de ønskede mål for intensitet / tempo / hastighed.

Polar Fitness Test:

Estimerer din aerobic fitness i ro uden nogen anstrengelse på bare fem minutter. Resultatet, Polar OwnIndex, evaluerer din maksimale iltoptagelse (VO2max) og fortæller om hvilket aerobt fitnessniveau du sammenligner med mennesker af samme alder og køn.

Testen er baseret på hvilepuls, hjertefrekvensvariation, køn, alder, højde, kropsvægt og din egen vurdering af niveauet af langsigtet fysisk aktivitet. Du kan sammenligne din værdi med befolkningsnormerne, gennemsnitsværdierne for personer i samme alder og køn.

Polar Fitness Test kan motivere dig til at starte, vedligeholde eller øge motion. Du skal kun bruge din træningscomputer og en pulsføler.

For at kunne følge fremskridtet skal testen altid udføres under de samme forhold, hvilket betyder samtidig på dagen, i et fredeligt miljø og efter en let træningsdag eller en hviledag.

Løbende indeks:

Din løbende indeks score beregnes automatisk efter hvert løb. Det er baseret på en kombination af HRmax og HRrest samt din puls, hastighed og højde (tilgængelig på Polar V800) i løbet af hver træning.

Du får et estimat af din løbeevne (maksimal aerob løbeevne som en teoretisk VO2max værdi i ml / min / kg). En højere læsning indikerer at du har bedre kardiorespiratorisk / aerob fitness.

Running Index giver dig information om dit præstationsniveau, hvilket er en sum af både aerobic fitness og løbende økonomi. Forbedring betyder, at kørsel i et givet tempo kræver mindre indsats, eller at dit tempo er hurtigere på et bestemt niveau af anstrengelse.

Midlertidige faktorer, såsom vejrforhold, varme eller stress, kan påvirke dit løbende indeks. Det er derfor vi anbefaler, at du følger langsigtede tendenser i stedet for de daglige udsving.

I Polar Flow web service kan du se dit langsigtede gennemsnit og dine forventede efterbehandlingstider for 5K, 10K, halv maraton og maratonløber.

Smart kalorier:

Beregner antallet af brændte kalorier baseret på dine individuelle data: din vægt, højde, alder, køn, HRmax, HRrest, VO2max og intensiteten af ​​din træning / aktivitet.

Pulsmålsbaseret kalorieberegning bruges, når pulsen måles, og den måler brændte kalorier mest præcist også under forhold som cykling eller løftevægte. Aktivitetsbaseret kalorieberegning anvendes i træningscomputere og aktivitetssporingssystemer, når hjertefrekvens ikke er tilgængelig.

Du kan se de kumulative energiforbrug (i kilokalorier, kcal) under træning og total kilokalorier af sessionen efter træning. Du kan også følge dine samlede daglige kalorier.

Uddannelsesfordel:

Hjælper dig med at forstå, hvordan hver træningssession gavner dit fitness. Det giver dig også motiverende feedback umiddelbart efter træning. Med funktionen Træningsfordel kan du gøre din træning mere varieret ved at ændre din træningsintensitet og varighed.

Feedback om træningsfordel er baseret på træningsintensitet og varighed. Det læser i hvor meget tid du bruger og hvor mange kalorier du brænder i hver intensitetszone. Du får et hurtigt overblik efter hver session og for mere detaljeret feedback kan du enten kontrollere din træningsfil fra din træningscomputer eller senere i Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Træningsbelastning:

Træningsbelastning viser dig hvor anstrengende du træningssession var og hjælper dig med at sammenligne belastningen på forskellige træningsprogrammer. For eksempel kan du sammenligne belastningen på en lang lavintensiv cyklus session med en kort høj intensitets løbende session.

Træningsbelastning er baseret på intensiteten og varigheden af ​​en træningssession. Intensiteten af ​​en session måles primært ved at bruge din puls. Beregningen påvirkes yderligere af dine personlige oplysninger, såsom alder, køn, vægt, VO2max og træningshistorik.

Dine aerobiske og anaerobe tærskelværdier anvendes i beregningen. Derudover tages sporten i betragtning ved hjælp af en sportsspecifik faktor, som forbedrer beregningsnøjagtigheden.

Fås i Polar Flow.

i Flow web service

Gendannelsesstatus:

Recovery Status hjælper dig med at finde balance mellem træning og hvile og estimerer, hvor meget træningsbelastning du kan tolerere. Det holder styr på din kumulative belastning? det vil sige intensiteten, omfanget og frekvensen af ​​din træning samt din daglige aktivitet målt af en polar håndledningsenhed. Recovery Status tager højde for din trænings baggrund og anslår dit nuværende og fremtidige niveau af fysisk belastning.

For meget træning i forhold til tid til genopretning kan føre til træthed og nedsat præstation. På den anden side, med for lidt træning inden for en tidsramme, kan du ikke udnytte hele din kapacitet. Ved at holde øje med din genoprettelsesstatus kan du planlægge din træning, så du undgår over og under træning.

De fire Recovery Status niveauer er:

undertrained

Balanceret

Anstrengt

Meget anstrengt

Tilbage til Start:

Dirigerer dig til dit udgangspunkt på korteste afstand (lige linjeafstand) samt viser afstanden til dit startpunkt.

Afstand:

Afstand (km, mi) kan indstilles og måles på flere måder. Træningsafstand fortæller dig den tilbagelagte afstand i løbet af en træningssession. Lap afstanden fortæller dig afstanden af ​​et skød.

Højde, stigning / nedstigning:

Giver dig mulighed for at identificere din aktuelle højde og for at bestemme højderelaterede forhold. Din nuværende højde er vist som meter / fødder og stigende og nedadgående meter / fødder. Højden måles enten med GPS eller en atmosfærisk lufttrykføler (V800, V650, M450).

Sportsprofiler:

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

Brugerjusterbar træning viser:

Du kan skræddersy dine træningsvisninger til dine behov. Tilpas dine træningsvisninger i indstillingerne for sportsprofiler i Polar Flow.

GPS:

Indbygget GPS giver præcis hastigheds- og afstandsmåling til en række udendørs sportsgrene og giver dig mulighed for at se din rute på kortet i Polar Flow-appen og webtjenesten efter din session.

Indbygget GPS giver præcis hastigheds- og afstandsmåling til en række udendørs sportsgrene og giver dig mulighed for at se din rute på kortet i Polar Flow-appen og webtjenesten efter din session.

En GPS:

Giver en hurtig GPS-satellitfix. En GPS-data fortæller din håndledningsenhed de forudsagte positioner for GPS-satellitterne og gør det muligt at få signaler fra dem inden for sekunder, selv under vanskelige signalforhold.

A-GPS-datafilen er gyldig i op til 13 dage på din træningscomputer. For at sikre en hurtigere reparationstid skal du sørge for at synkronisere din træningscomputer med Polar Flow app eller FlowSync regelmæssigt.

GPS strømsparetilstand:

Giver dig mulighed for at spare batteriets levetid under lange træningssessioner ved at justere GPS-intervallet fra 1 sekund til 30 eller 60 sekunder. Et længere interval giver dig mere optagetid, mens et kortere interval giver dig mulighed for at optage mere detaljerede data.

Giver dig mulighed for at spare batteriets levetid under lange træningssessioner ved at justere GPS-intervallet fra 1 sekund til 30 eller 60 sekunder. Et længere interval giver dig mere optagetid, mens et kortere interval giver dig mulighed for at optage mere detaljerede data.

Sluttid estimator:

Estimerer din sluttid baseret på din aktuelle hastighed og en forudindstillet målafstand.

Hastighed / Pace:

Se din hastighed på din enhed under træningen og i flow derefter. Løbere bruger normalt termen tempo (min / km eller min / mile) i stedet for hastighed (km / h eller mi / h). Du kan også indstille et mål baseret på din hastigheds / tempo træningszone. Du kan se din aktuelle, gennemsnitlige og maksimale hastighed / tempo.

Træningsmål:

Du kan oprette træningsmål i Polar Flow og gemme dem til din træningsdagbog eller som favoritter til senere brug. Synkroniser dine mål til din træningsenhed. Du kan indstille fasemål med hjertefrekvens eller hastigheds / tempo vejledning for at oprette en intervall træning eller tilføje enkle træningsmål, som f.eks. Brænde 700 kcal cykling? eller? Kør 30 minutter ?.

Din enhed vil lede dig gennem hele din træning. Du får en advarsel på din enhed, når du skal sænke eller fremskynde for at sikre, at din træning går som målrettet.

Efter træningen kan du analysere dit resultat og sammenligne det med dit mål i Polar Flow.

Træningshistorie:

Gemmer dine seneste træningsfiler. Hukommelseskapacitet og antal lagrede træningsfiler varierer alt efter træningscomputeren, og hvad og hvor meget data er inkluderet i filer (f.eks. Puls, GPS). Visse sprog påvirker også hukommelseskapaciteten.

Træningsdagbog:

Giver dig mulighed for nemt at følge op på din tidligere træning og aktivitet samt dine planlagte træningssessioner fire uger frem og tilbage i tiden. Oplysningerne viser: træningsplaner, individuelle træningsresultater, test.

I Polar Flow web service kan du følge din dagbog i en daglig, ugentlig eller månedlig visning.

Interval Timers:

Tillader dig at gøre interval træning og hjælper dig med at vide, hvornår det er tid til at skifte fra en hårdere til en lettere periode og omvendt. Du kan indstille to timere til enhver interval træning, baseret på afstand eller tid, og gentag så mange gange som du vil.

Runder, manuel:

Tillader dig at tage omgange på farten, når du vil.

Tillader dig at tage omgange på farten, når du vil.

Runde, automatiske:

Indstil dine automatiske omgange i Polar Flow web service baseret på en bestemt tidsfrekvens eller afstand.

Indstil dine automatiske omgange i Polar Flow web service baseret på en bestemt tidsfrekvens eller afstand.

Personlig Bedste:

Sporer dine personlige boner som kalorier, afstand eller hastighed / tempo under øvelsen og underretter dig efter en træning, når du har brudt din rekord.

Autostop / start:

Når Autostop / start er tændt, starter din træningscomputer automatisk og stopper optagelsen, når du starter eller stopper bevægelse under træningen.

Stridesensor Bluetooth® Smart funktioner:

Cadence:

Måler din løbende kadence ved at tælle hvor mange trin du tager om et minut. Sensoren måler dine nuværende, gennemsnitlige og maksimale kadenceværdier. Du kan se din kadence på din håndledningsenhed under din løb og i Polar Flow app og web service bagefter.

Cadence kan beregnes som det samlede antal trin du tager eller som antallet af trin, en fod tager om et minut. I polare produkter beregnes kadence som antallet af gange en fod rammer jorden. Hvis du vil vide det samlede antal trin, du tager om et minut, multipliceres kadenceværdien fra din Polar-enhed med to.

Afstand:

Måler afstand til en træningssession og giver dig omgang, tur og samlede afstandsværdier

Du kan se afstanden i din træningscomputer under din cykelsession og i Polar Flow app og web service bagefter.

Gennemsnitlig skridtlængde:

Giver præcise og meget lydhørede gennemsnitlige trinlængdemål for at forbedre din løbeknik og effektivitet.

Du kan se den gennemsnitlige trinlængde i din træningscomputer i løbet af din træning og i Polar Flow-appen og webtjenesten bagefter.

Hastighed / Pace:

Måler din hastighed / tempo trådløst og præcist og giver dig aktuelle, gennemsnitlige og maksimale hastighed / tempo værdier.

Du kan se hastigheden / tempoet i din træningscomputer i løbet af din træning og i Flow app og web service bagefter.

enhed:

Måling:

Vægt: 51g

Skærm:

Opløsning: 128X128

Vandafvisende:

WR30

USB-kabel:

Brugerdefinerede

Vis tekst på sprog:

Forenklet kinesisk

dansk

tjekkisk

hollandsk

engelsk

tyrkisk

Svensk

spansk

Russisk

portugisisk

Indonesisk

tysk

fransk

Finsk

italiensk

japansk

Polere

Norsk

Bluetooth Smart:

Tilslutter din Polar enhed og mulige sensorer til hinanden og gør det muligt at synkronisere dine data via mobil. Det er en standardiseret trådløs kommunikationsteknologi, der er optimeret til lavt strømforbrug og baseret på en åben platform.

Når du er parret, låses Bluetooth Smart-sensoren automatisk for at overføre data til din træningscomputer. Træningscomputeren optager kun dine data fra din sender.

Tilslutter din Polar enhed og mulige sensorer til hinanden og gør det muligt at synkronisere dine data via mobil. Det er en standardiseret trådløs kommunikationsteknologi, der er optimeret til lavt strømforbrug og baseret på en åben platform.

Når du er parret, låses Bluetooth Smart-sensoren automatisk for at overføre data til din træningscomputer. Træningscomputeren optager kun dine data fra din sender.

Smarte meddelelser:

Tillader dig at holde sig opdateret, når du bærer din træningscomputer i din hverdag. Du modtager advarsler fra indgående opkald, meddelelser og push notifikationer fra sociale medier apps og se dem på skærmen på din træning computer.

Under træning kan du se, hvem der ringer og beslutte, om du vil hente eller fortsætte med at nyde din træning.

Du kan definere, hvilke meddelelser du vil modtage i telefonens indstillinger eller slukke meddelelser helt fra din træningscomputer.

Knaplås:

Holder knapperne på din træningscomputer sikkerhedslåst, så du undgår uønskede utilsigtede presser.

Knaplås:

Holder knapperne på din træningscomputer sikkerhedslåst, så du undgår uønskede utilsigtede presser.

Firmware opdatering:

Du modtager softwareopdateringer til din enhed via Flow.

Baggrundslys

Alarm

Vibration alarm s

Dato og ugedag indikator

Tid på dagen (12 / 24h)

Flyde:

Dagbog:

Tilbyder en nem måde at følge din træning, aktivitet og fremskridt på i Polar Flow web service. Du kan se dine data i en daglig, månedlig eller ugentlig visning.

Dagbogens data omfatter fx færdige træningssessioner og planer, testresultater og din daglige aktivitet.

Løbende indeksanalyse:

Se, hvordan din løbende ydeevne udvikler sig. Baseret på din langsigtede udvikling forudsiger løbende indeksanalyse dine færdiggørelsestider for 5K, 10K, halv maraton og maratonløber.

Kortvisning:

Giver dig en kortvisning af din træningsrute i Polar Flow web service, når GPS bruges. På kortet kan du se nærmere på dine træningsdata.

Genoplev:

Opretter en video, der viser dine tidligere træningsruter og giver dig mulighed for at se højdepunkterne i sessionen. Videoen er tilgængelig i Polar Flow web-tjenesten, og du kan dele den med dine venner og kontakter i Polar Flow-fællesskabet.

Udforske:

Tillader dig at se og opdage offentlige træningssessioner, som andre brugere har delt ved at gennemse kortet i Polar Flow webtjenesten.

Social feed:

Vær en del af Polar trænings samfund og møde andre Polar træner der. Du kan dele dine egne resultater, som træningssessioner eller aktivitetsoversigter, eller du kan følge og kommentere andre træneres træningssession eller aktivitetsoversigt.

Øjeblikkelig aktivitet og træningsanalyse:

Giver dig et øjeblikkeligt, visuelt sammendrag af en træningssession eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan følge din aktivitet i daglig, ugentlig eller månedlig visning.

Avanceret aktivitet og træningsanalyse:

Giver dig mulighed for nemt at analysere alle detaljer i din træning og langsigtede fysiske aktivitet i Flow web service. Du kan også få et dybere indblik i dine træningsanalyser, for eksempel sammenligne din hjertefrekvens med hastighed, se detaljerede omgangsoplysninger eller analysere din præstation relateret til ruten.

Ud over de mange detaljer, du får om din fysiske aktivitet og alle de sundhedsmæssige fordele, der følger med det, kan du også få praktisk vejledning om, hvordan du når dit aktivitetsmål og se dine inaktive perioder.

Træningsplanlægning:

Opret detaljerede træningsmål i Flow-webtjenesten. Du kan gemme dem til din træningsdagbog eller som favoritter til senere brug og synkronisere dem til din træningscomputer.

Du kan f.eks. Indstille kalorie-, tids- eller afstandsbaserede mål eller faser med hjertefrekvens eller hastighed / tempo baseret på mål. Med dine træningsmål kan du sikre dig, at du får den ønskede træningseffekt.

Under træning kan du let følge vejledningen på din træningscomputer og få besked med relevante oplysninger på skærmen med lyd eller vibration.

Efter din træning kan du foretage en dybere analyse i Polar Flow web service, hvordan du lykkedes i forhold til dit mål

Sport profil indstillinger:

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

Fremskridt opfølgning:

Tilbyder dig et praktisk værktøj til at følge din udvikling med rapporter og grafer over længere perioder. I uge-, måned- og årsrapporter kan du vælge den sport, du vil medtage i rapporten. I Brugerdefineret periode kan du vælge både perioden og sporten.

Dataoverførsel:

Kompatibilitet:

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 og senere

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og nyere

Kompatibel med Polar Flow web service

Kompatibel med Polar Flow mobil app via Bluetooth Smart

Data eksport:

Giver dig mulighed for manuelt at eksportere data fra din træningssession til tredjeparts apps og tjenester som TCX, GPX eller CSV filer. Du kan også zip filerne til hurtigere download.

Eksempelvis kan du eksportere en bestemt rute i GPX-format eller en træningssession, herunder nøgleuddannelsesdata som rute, puls, kalorier og kadence i TCX-format.

Uddannelseshistorie eksport (fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow):

Du kan overføre træningsresultaterne og fitness testresultaterne fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow med følgende polarprodukter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 og FT7. Det er muligt at overføre enten et enkelt trænings- eller fitness testresultat eller op til 25 resultater ad gangen.

Log ind på Polar Flow med dit polarpersonaltrainer.com brugernavn og kodeord. Trænings- og fitness testresultaterne overføres fra din polarpersonaltrainer.com konto til den tilsvarende konto i Polar Flow (kontoen med samme brugernavn og adgangskode). Bemærk at du ikke kan vælge den konto, du overfører resultaterne til.

3. parts kompatibilitet:

Tilbyder en nem måde at tilslutte din Polar træningsenhed til med tredjepartstjenester.

Dine træningsdata og daglige aktivitetsoplysninger sendes automatisk og tilgængelig til brug i de tjenester, hvor du tillader det. Nu kan du tilsluttes med Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal og MapMyFitness,

Polar udvikler aktivt nye tredjeparts kompatible tjenester og vil løbende opdatere oplysningerne.

Specifikationer:

Mål:

Vægt: 51 g

Tykkelse: 12 mm

Skærmstørrelse: 128 x 128 px høj opløsningsvisning

Tech:

Integreret GPS med SiRFInstantFix? satellit forudsigelsesteknologi

Aktivitetssensor

Manuel og automatiske omgange

Vibra alarm

Vandtæt (egnet til svømning)

8 MB flashhukommelse

Genopladeligt 240 mAh lithium polymer batteri

Batteri varighed op til 8 timers træningstid med GPS og optisk hjertefrekvens

Tilslutning:

Brugerdefineret USB-kabel til datasynkronisering med pc eller Mac

Bluetooth Smart med mobil og sensorer

Polar Flow web service kompatibilitet med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 eller nyere og PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 eller nyere

Polar Flow mobil app kompatibilitet

Opdaterbar software

UI-sprog: Engelsk, Tysk, Fransk, Spansk, Italiensk, Portugisisk, Finsk, Svensk, Norsk, Dansk, Hollandsk, Japansk, Kinesisk (forenklet), Polsk, Russisk, Tyrkisk, Tjekkisk, Indonesisk

Prøv at købe hjemme fra din egen stue, online hos løb og triatlon. Køb Polar M430 Watch, til de bedste priser. Vent ikke mere, find flere varer som løb og triatlon, lige som Elektronik, så du ikke mangler noget. runnerinn Har altid hurtig levering.