Polar Montre M430

La montre Polar M430 est une montre GPS de running avec cardiofréquencemètre au poignet, fonctions d´entraînement avancées et suivi d´activité 24 h/24, 7 j/7. Une montre sport de haut niveau pour les coureurs qui en veulent plus.


Caracteristiques:

Montre cardio sans ceinture
- La montre Polar M430 mesure votre rythme cardiaque au poignet avec facilité, précision et fiabilité.

Courez où bon vous semble
- Contrôlez votre allure, votre distance et votre altitude grâce au GPS intégré. Lorsque vous courez en intérieur, la Polar M430 calcule votre allure et votre distance à partir des mouvements de votre poignet.

Test de condition physique
- Polar Fitness Test contrôle votre condition physique partout et à tout moment en mesurant votre rythme cardiaque au poignet. Pas besoin de ceinture !

Programme de course
- Bénéficiez d´un programme d´entraînement évolutif et adapté à votre profil et à vos objectifs.

Running Index
- Consultez l´évolution de vos performances de course.

Sleep Plus
- Le sommeil est vital pour votre récupération et votre bien-être général. Avec Polar Sleep Plus, vous bénéficiez de précieuses informations sur votre sommeil. Découvrez la qualité de votre sommeil, apprenez à connaître vos habitudes de sommeil et à en adopter de bonnes pour améliorer vos performances.


Test de fitness
- Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et évaluer en permanence vos performances, le test de fitness intelligent vous indique exactement tout ce que vous avez besoin de savoir en seulement 5 minutes. En comparant régulièrement vos résultats du test, vous pouvez voir votre progression et constater dans quelle mesure votre condition physique saméliore.


Bénéfices de lentraînement
- Les commentaires motivants qui sont fournis immédiatement après lexercice est quelque chose qui peut être bénéfique pour tout le monde. Ainsi, si vous souhaitez connaître leffet de différentes séances dentraînement, cette fonction vous indique exactement ce que vous avez besoin de savoir. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance. Pour un compte-rendu plus détaillé, vous pouvez consulter votre fichier dentraînement ou une analyse plus approfondie sur flow.polar.com / polarpersonaltrainer.com.

Programme pour la course
- Entraînez-vous pour une course en vous appuyant sur un programme adapté et personnalisé dans Polar Flow. Choisissez une des quatre distances proposées, 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon, et suivez un programme dentraînement optimisé pour votre profil et vos objectifs.

Running Index
- Si vous souhaitez maintenir vos performances au plus haut niveau en matière de course à pied, cette fonction vous sera dune grande aide. Utilisez-la régulièrement au fil du temps pour constater lefficacité de votre course. Votre score Running Index est calculé automatiquement après chaque course, sur la base de votre fréquence cardiaque et des données relatives à la vitesse collectées à partir de votre capteur GPS ou de votre capteur de foulée. Un score élevé indique vous pouvez courir plus vite avec des efforts réduits. Cette fonction du V800 est également capable de reconnaître si vous courez en montée ou en descente.


Charge d´entraînement
- Mesure l´impact de l´entraînement sur votre corps et vous aide à comparer les différentes charges d´entraînement. La gestion des charges d´entraînement sur le long terme vous aide à reconnaître vos limites, anticiper les coups de fatigue et ajuster l´intensité de l´entraînement en fonction de votre objectif.

Statut de recuperation
- Trouvez l´équilibre parfait entre les phases d´entraînement et les phases de repos afin d´atteindre le maximum de votre potentiel. Le statut de récupération se base sur l’accumulation de toutes vos activités, comprenant vos séances d´entraînement ainsi que votre activité quotidienne (travail, sommeil, marche?). La gestion dans le temps du statut de récupération vous aide à planifier votre entraînement afin d´éviter le sur- ou sous-entraînement.

Sleep Plus
- Un bon sommeil améliore la récupération et les performances. Polar Sleep Plus calcule automatiquement la durée, la quantité et la qualité de votre sommeil. Vous recevrez un compte-rendu sur votre sommeil afin que vous puissiez prendre des mesures pour l´améliorer.


Mesure du rythme cardiaque au poignet
- Contrôlez votre rythme cardiaque avec facilité et précision grâce au cardiofréquencemètre optique, une propriété de Polar.

GPS avancé
- Le GPS fiable et précis de la Polar M430 calcule votre vitesse, votre distance et votre itinéraire avec précision. Grâce à son mode économie d´énergie, il vous suivra dans vos aventures les plus longues.

Données de course à pied en intérieur
- Lorsque le signal GPS n’est pas disponible, la montre connectée Polar M430 calcule votre allure et votre distance à partir des mouvements de votre poignet.

Suivi d´activité
- Restez actif tout au long de la journée. La montre connectée Polar M430 calcule vos pas, la distance que vous parcourez, les calories que vous brûlez et votre temps de sommeil et vous donne un objectif d´activité quotidienne personnalisé.

Polar Flow
- Planifiez, synchronisez et partagez votre entraînement à l´aide du service en ligne Polar Flow exclusif et de son application. Toutes les données sont facilement accessibles.

Notifications smartphone
- Les notifications smartphone vous permettent de voir les notifications de votre téléphone directement sur l´écran de votre M430.

Profils sportifs
- Polar propose plus d´une centaine de profils sportifs différents, ce qui vous permet de sélectionner le profil le mieux adapté à vos séances d´entraînement.


Activité:

Continuous heart rate:
- Follow your heart rate around the clock with PolAR´s continuous wrist-based heart rate solution.
Continuous heart rate complements PolAR´s 24/7 activity tracking. The combination of continuous heart rate measurement and 24/7 activity tracking takes into account the intensity of your activity more comprehensively even activities with very little arm movement (such as cycling or walking with grocery bags) can be counted towards your daily activity goal and calorie burn more accurately. The heart rate graph in the Polar Flow app and web service shows how your heart rate varies during the day, and You´ll also get to know your highest and lowest daytime heart rate and your lowest night-time heart rate.PolAR´s continuous heart rate solution is intelligent, dynamic and optimized to complement 24/7 activity tracking in the best possible way. Your wrist unit checks your heart rate at regular short intervals, and if it detects that your heart rate is elevated, it automatically starts to record it. When your heart rate goes down, the recording stops automatically. The automatic heart rate recording also begins when the accelerometer on your wrist unit detects a high activity level. This way, your Polar device makes sure you get credit for all those important active moments in your day.


Suivi de lactivité 24 heures/24 et 7 jours/7:
- Effectue le suivi de vos activités quotidiennes sur cinq niveaux dintensité, 24 h/24, 7 j/7, et vous fournit une image détaillée de toutes vos activités. Cette fonction calcule votre temps dactivité, les calories que vous brûlez chaque jour, vos pas, la distance que vous parcourez et votre temps de sommeil.Ces calculs sont basés sur lanalyse de la fréquence, de lintensité et de la régularité de vos mouvements, combinée aux données relatives à votre physique.

Les niveaux dintensité sont les suivants :
- Repos (sommeil et repos en position allongée)
- Position assise (position assise ou autre comportement passif)
- Faible (activité en position debout, petites tâches ménagères)
- Moyen (marche et autres activités modérées)
- Élevé (course et autres activités intenses)
Vous pouvez également voir comment lintensité dune activité accroît votre activité globale quotidienne : plus lintensité est élevée, plus vite vous atteindrez votre objectif dactivité. Dautres exemples dactivités dintensité faible, moyenne et élevée sont disponibles sur le service Web et dans lapplication Polar Flow.


Sleep Plus:

- Huit heures de sommeil suffisent à la plupart des adultes, mais les besoins peuvent varier selon les personnes. Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures. Le besoin de sommeil est affecté par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d´entraînement, le stress mental, l´état physique et un possible déficit de sommeil.Polar Sleep Plus calcule automatiquement la durée, la quantité et la qualité de votre sommeil grâce aux mouvements de votre poignet.

- Sleep time indique la durée totale écoulée entre le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez.
- Actual sleep indique le temps que vous avez réellement passé à dormir.
- Interruptions indique la durée de votre éveil pendant la nuit.
- Sleep continuity indique dans quelle mesure votre temps de sommeil a été continu sur une échelle de 1 à 5, où 5 indique un sommeil ininterrompu. Plus la valeur est faible, plus votre sommeil a été fragmenté.

Vous pouvez définir le temps pendant lequel vous aimeriez dormir chaque nuit en paramétrant votre temps de sommeil idéal. Vous pouvez également noter votre sommeil. Vous recevrez un compte-rendu sur votre sommeil sur la base de vos données de sommeil, de votre temps de sommeil idéal et de la notation de votre sommeil.Suivez vos habitudes de sommeil à long terme dans Polar Flow. En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez constater si elles sont affectées par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement.


Objectif dactivité:

- Lactivité physique est indispensable pour rester en bonne santé. Lobjectif dactivité vous aide à rester actif et vous motive tout au long de la journée. Votre dispositif vous indique votre objectif dactivité quotidienne et vous aide à latteindre. Cet objectif est basé sur vos informations personnelles, le niveau dactivité choisi et des recommandations générales en matière de santé. La barre dactivité de votre dispositif se remplit pendant la journée en fonction de la durée et de lintensité de votre activité.Vous pouvez rester actif à un rythme modéré tout au long de la journée ou atteindre votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses. Votre appareil vous aide à atteindre votre objectif dactivité quotidienne grâce à des conseils pratiques comme « marchez 50 minutes ou courez 20 minutes ». Vous trouverez dautres conseils sur la manière datteindre votre objectif dactivité dans lapplication et sur le service Web Polar Flow. Lobjectif dactivité Polar s?appuie sur des recommandations fondées relatives à lactivité physique qui établissent le minimum dactivité physique requis pour bénéficier dimportants bienfaits sur la santé. Ces bienfaits se manifestent au niveau du poids, des os, des muscles et des articulations, du bien-être psychologique et de la réduction du risque de certaines maladies.


Temps dactivité:

- Calcule le temps cumulé que vous passez debout et en mouvement. En dautres termes, les activités de faible, moyenne et haute intensités sont considérées comme du temps dactivité. Pour augmenter votre temps dactivité, évitez de vous asseoir ou levez-vous régulièrement pour marcher un peu.Des études ont démontré que la réduction de linactivité et les interruptions dans les périodes dinactivité ont des effets sur la santé. Remplacer deux heures par jour en position assise par une activité de faible intensité permet de brûler autant de calories que 30 minutes de marche rapide.Vous pouvez visualiser votre temps passé à différents niveaux dintensité dans lapplication et sur le service Web Polar Flow.


Pas et distance:

- Votre dispositif compte vos pas et calcule la distance que vous parcourez pendant la journée. Le nombre de pas est estimé sur la base de la fréquence, de l´intensité et de la régularité des mouvements de votre poignet.


Synthèse dactivité:

- Mémorise toutes vos activités physiques quotidiennes. Vous pouvez facilement suivre votre activité physique, quotidienne et à long terme, dans lapplication et sur le service Web Polar Flow. Le temps dactivité total correspond à la durée cumulée de tous vos mouvements bénéfiques pour votre corps et votre santé.Des informations détaillées sont disponibles dans lapplication et sur le service Web Polar Flow, telles que le temps passé à chaque niveau dintensité, la moyenne des performances en termes de réalisation de lobjectif quotidien, la quantité de calories brûlées et les pas effectués, le nombre dalertes dinactivité et le temps de sommeil et sa qualité.


Efficacité de l´activité:

Assure le suivi de tous vos choix dactivités pendant la journée et vous indique dans quelle mesure ils vous aident à rester en forme. Les nombreux bénéfices de lactivité physique ont été maintes fois démontrés par la communauté scientifique. Celle-ci a notamment des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, sur la santé des muscles et des os, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.

Grâce à la fonction Efficacité de l´activité, vous bénéficiez d´un résumé quotidien, hebdomadaire et mensuel stimulant, car plus vous bougez régulièrement, plus les bienfaits pour votre santé seront tangibles. Vous pouvez consulter le suivi sur lapplication ou sur le service Web Polar Flow.


Alerte d´inactivité:

Vous invite à vous lever et à ne pas rester assis pendant trop longtemps, même les jours où vous pratiquez une activité quotidienne suffisante. l´absence d´activité a un impact négatif sur la circulation sanguine, le métabolisme et la dépense énergétique.

Après 55 minutes d´inactivité, votre dispositif vous envoie une alerte d´inactivité pour vous rappeler d´ajouter des pauses actives à votre routine quotidienne. Au-delà d´une heure, une mention d´inactivité s?affiche dans vos données d´activité quotidienne.

Aucune alerte d´inactivité n’est envoyée pendant la nuit.


Durée et qualité du sommeil:

Votre cardiofréquencemètre surveille automatiquement la durée de votre sommeil et vous indique dans lapplication et sur le service Web Polar Flow si celui-ci a été réparateur.

Huit heures de sommeil suffisent à la plupart des adultes, mais les besoins peuvent varier entre six et neuf heures. Le besoin de sommeil est affecté par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge dentraînement, le stress mental, létat physique et un possible déficit de sommeil.

En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez constater si elles sont affectées par des changements dans votre vie quotidienne, et trouver le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement.

Lévaluation de votre qualité de sommeil sappuie sur vos mouvements de poignet. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas beaucoup sont considérées comme des périodes de sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont considérées comme des périodes de sommeil agité.


Entraînement:

Programme pour la course:
- Entraînez-vous pour une course en vous appuyant sur un programme adapté et personnalisé dans Polar Flow. Choisissez un type de course parmi les quatre proposés (5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon), et suivez un programme dentraînement adapté à votre profil et à vos objectifs.

En fonction de vos choix et de vos niveaux dactivité, vous suivrez un programme personnalisé dont la durée peut varier de 9 à 15 semaines. Le programme pour la course inclut également une phase dacquisition des fondamentaux pouvant sétaler sur plusieurs mois avant le démarrage effectif du programme.

Le programme pour la course vous fournit des instructions faciles à suivre, des conseils pour vous motiver et des exercices pratiques associés à des contenus vidéo pour rendre vos séances dentraînement les plus efficaces possible.

Les produits Polar compatibles vous guident en temps réel pendant chacune de vos séances dentraînement. Vous pouvez consulter la fréquence cardiaque et la durée que vous visez, et adapter votre entraînement pour réaliser des performances optimales.


La vitesse et la distance au poignet:

Mesurez votre vitesse et la distance parcourue dun simple mouvement de votre poignet. Utilisez des profils de sport associés à la course ou à la marche, puis laissez laccéléromètre relever la distance parcourue ainsi que votre vitesse, en intérieur comme en extérieur.

Pour obtenir des relevés précis, noubliez pas dindiquer si vous portez lappareil au poignet gauche ou droit, ainsi que dautres paramètres physiques.

Cadence de foulée au poignet:

- La cadence de foulée correspond au nombre de pas par minute divisé par deux. Elle est mesurée par laccéléromètre du récepteur. Aucun équipement supplémentaire, tel quun podomètre, nest donc nécessaire.

La surveillance de votre cadence de foulée vous permet daméliorer votre foulée et déviter les blessures. Par exemple, une faible cadence peut signifier que vos foulées sont trop longues, imposant ainsi une contrainte excessive à votre corps.


Mesure de la fréquence cardiaque, contrôlée au poignet:

- Le monitoring de la fréquence cardiaque est effectué par cet appareil Polar qui se porte au poignet. Il vous permet de surveiller rapidement et sans effort votre fréquence cardiaque en passant en mode entraînement. Votre appareil mesure précisément et simplement votre fréquence cardiaque et vous fait bénéficier de conseils sur la façon de vous entraîner au rythme qui vous convient le mieux. La mesure de la fréquence cardiaque, contrôlée au poignet, exploite le module optique de monitoring cardiaque exclusif Polar. Il se caractérise par sa conception et ses fonctionnalités et vise à produire les meilleurs résultats possibles.

Lun des facteurs clés dans la mesure de la fréquence cardiaque prise au poignet, pour assurer une lecture précise, consiste à bien ajuster lappareil. La montre doit se placer derrière los du poignet, avec le dos reposant confortablement contre le poignet, sans être trop serrée, naturellement, afin de ne pas entraver la circulation du sang ni occasionner une gêne.

Fréquence cardiaque:

- La fréquence cardiaque (FC) est un excellent moyen de mesurer lintensité dun exercice et de votre entraînement. La fréquence cardiaque du corps humain sadapte aux exigences du corps et aux conditions environnementales. Lorsque lintensité de lexercice augmente, la fréquence cardiaque augmente à son tour pour sadapter à une dépense énergétique et à une demande doxygène plus importantes.

Elle peut être exprimée en nombre absolu de battements par minute (bpm), ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (% FCmax) ou de votre fréquence cardiaque de réserve (% FCR). En elle-même, la fréquence cardiaque absolue napporte pas beaucoup dinformations, mais lorsquelle est exprimée et interprétée en pourcentage de la FCmax ou de la FCR, elle détermine lintensité de lexercice concerné.

Votre fréquence cardiaque, en battements par minute (par exemple, 125 bpm), est une valeur individuelle qui ne peut pas être comparée à celle dune autre personne. Pour un pourcentage donné de votre fréquence cardiaque maximale, en revanche, vous pouvez opérer des comparaisons. Par exemple, il est possible que la fréquence cardiaque en bpm de lun de vos amis soit plus élevée que la vôtre, alors que vous obtenez le même pourcentage de vos FCmax respectives. Cela signifie que vous avez eu la même intensité dentraînement relative.


FCmax:

La fréquence cardiaque maximale (FCmax) est le nombre le plus élevé de battements par minute (bpm) générés par votre c’ur au cours d´un effort physique. La FCmax est une valeur individuelle et peut légèrement diminuer avec lâge. Elle définit la valeur individuelle de référence pour lintensité de votre entraînement et est utilisée dans le calcul des zones de fréquence cardiaque par défaut ainsi que dans de nombreuses fonctionnalités Polar Smart Coaching.

La FCmax basée sur lâge est une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale ; la plupart des cardiofréquencemètres Polar utilisent cette estimation par défaut. Pour déterminer votre FCmax de la manière la plus fiable et la plus sûre possible, effectuez un test auprès d´un spécialiste.


Zones de fréquence cardiaque:

- Vous permettent dajuster et de surveiller facilement lintensité de votre entraînement. Vous pouvez également utiliser ces zones de fréquence cardiaque dans le cadre de programmes dentraînement axés sur la fréquence cardiaque. Les zones par défaut sont basées sur votre FCmax.
Chaque intensité dentraînement présente des intérêts différents. Par exemple, une intensité faible améliore lendurance aérobie tandis quune intensité élevée améliore la capacité de votre corps à supporter un exercice soutenu ainsi que votre consommation doxygène maximale.
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont divisées en cinq zones dintensité correspondant chacune à une plage de pourcentages de votre

fréquence cardiaque maximale :

- Très légère (50-60 % de la FCmax)
- Légère (60-70 % de la FCmax)
- Modérée (70-80 % de la FCmax)
- Élevée (80-90 % de la FCmax)
- Maximale (90-100 % de la FCmax)
Vous pouvez définir les limites des zones comme vous lentendez. Des informations plus détaillées sont disponibles à ce sujet sur le service Web Polar Flow.

Zones de vitesse/dallure:

- Vous permettent de choisir et de surveiller facilement lintensité de votre entraînement en fonction de la vitesse ou de l´allure. Les zones de vitesse/dallure vous aident à varier votre entraînement en utilisant différentes intensités pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Par exemple, dans les montées, votre allure est généralement réduite mais votre fréquence cardiaque et lintensité de lexercice augmentent.
Les zones de vitesse/dallure fonctionnent de la même façon que les zones de fréquence cardiaque, même si la vitesse/lallure change immédiatement alors que la fréquence cardiaque met quelques instants à atteindre un nouveau niveau dintensité. Il existe cinq zones. Vous pouvez utiliser les zones par défaut, mais nous vous recommandons de définir les vôtres. Vous pouvez également créer des objectifs dentraînement sur la base de ces zones et recevoir des indications sur votre cardiofréquencemètre pendant votre entraînement.
Les zones de vitesse/dallure sont prises en charge pour la course, le cyclisme, laviron et le canoë-kayak
Des informations plus détaillées sont disponibles à ce sujet sur le service Web Polar Flow.


ZoneLock:

- Maintient votre entraînement à une certaine intensité. Grâce à ZoneLock, vous pouvez cibler et verrouiller une zone dentraînement spécifique pendant votre séance. Lorsque vous sortez des zones de fréquence cardiaque, de vitesse, dallure ou de puissance prédéfinies, le cardiofréquencemètre déclenche une alarme visuelle et sonore.


ZonePointer:

- Symbole qui saffiche à lécran de votre cardiofréquencemètre et qui indique si vous vous trouvez à lintérieur de la zone cible prédéfinie ou souhaitée. Cette fonction vous aide à atteindre les objectifs dintensité/dallure/de vitesse souhaités.


Polar Fitness Test:

- Estime votre forme aérobie au repos sans aucun effort en seulement cinq minutes. Le résultat, appelé Polar OwnIndex, évalue votre prise maximale doxygène (VO2max) et vous indique votre niveau de forme aérobie, comparé à des personnes de même âge et de même sexe.
Le test prend en compte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre propre évaluation de votre niveau dactivité physique à long terme. Vous pouvez comparer cette valeur aux normes de la population, cest-à-dire aux valeurs moyennes des personnes de même âge et de même sexe que vous.
Le Polar Fitness Test peut vous motiver à commencer la pratique de lexercice physique, à la maintenir ou à lintensifier. Vous navez besoin que de votre cardiofréquencemètre et dun émetteur de fréquence cardiaque.
Pour quil puisse refléter vos progrès, le test doit toujours être effectué dans les mêmes conditions, cest-à-dire au même moment de la journée, dans un environnement calme et après une journée dexercice léger ou de repos.


Running Index:

- Votre score Running Index est calculé automatiquement après chaque course, sur la base de vos FCmax (fréquence cardiaque maximale) et FCrest (fréquence cardiaque au repos), ainsi que votre fréquence cardiaque actuelle, votre vitesse et votre altitude (disponible sur le Polar V800) pendant chaque séance dentraînement.
Vous obtenez une estimation de votre performance en course (avec une valeur théorique VO2max en ml/min/kg reflétant votre performance aérobie en course maximale). Un score élevé indique que vous êtes en meilleure forme cardio-respiratoire/aérobie.
Le Running Index vous informe sur votre niveau de performance, qui prend en compte la forme aérobie et l´économie de course. On parle damélioration lorsque la course à une certaine allure vous demande moins deffort, ou que votre allure est plus rapide à un niveau deffort donné.
Des facteurs temporaires, tels que les conditions météorologiques, la chaleur ou le stress, peuvent influer sur votre Running Index. Nous vous recommandons donc de vous fier aux tendances sur le long terme, plutôt quaux fluctuations quotidiennes.
Dans le service Web Polar Flow, vous pouvez consulter votre moyenne sur le long terme et les estimations de vos temps finaux pour des courses de 5 et de 10 km, pour un semi-marathon et pour un marathon.

Smart Calories:

Calcule le nombre de calories brûlées en fonction de vos données personnelles : votre poids, votre taille, votre âge, votre sexe, vos FCmax, FCrest et VO2max, ainsi que l´intensité de votre entraînement/activité.

La dépense calorique en fonction du rythme cardiaque est calculée en même temps que le rythme cardiaque. Ce calcul est plus fiable pour des sports tels que le cyclisme ou la musculation. La dépense calorique en fonction de l´activité est calculée à laide de cardiofréquencemètre et de tracker d´activité lorsqu?il n’est pas possible de mesurer la fréquence cardiaque.

Vous pouvez consulter votre dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant l´exercice, et les kilocalories totales de votre séance après l´exercice. Vous pouvez également suivre le total de votre dépense calorique quotidienne.


Efficacité de lentraînement:

Vous aide à comprendre dans quelle mesure chaque séance dentraînement savère bénéfique pour votre condition physique. Vous recevez également des données motivantes immédiatement après votre exercice. Grâce à la fonctionnalité Efficacité de lentraînement, vous pouvez varier votre entraînement en modifiant son intensité et sa durée.Les données Efficacité de lentraînement se basent sur lintensité et la durée de lexercice. Elle vous indique la dépense en temps et en calories dans chaque zone dintensité. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance. Pour un compte-rendu plus détaillé, vous pouvez consulter votre fichier dentraînement sur votre cardiofréquencemètre ou dans lapplication ou sur le service Web Polar Flow.


Charge d´entraînement:

La charge d´entraînement indique l´intensité de votre séance d´entraînement et vous aide à comparer la charge des différents exercices. Vous pouvez par exemple comparer la charge d´une longue séance de cyclisme de faible intensité à celle d´une brève session de course à pied d´intensité élevée.

La charge d´entraînement se base sur l´intensité et la durée de la séance d´entraînement. l´intensité de la séance est mesurée essentiellement sur la base de votre rythme cardiaque. Le calcul prend en considération vos données personnelles, telles que votre âge, votre sexe, votre poids, votre VO2max (prise d´oxygène maximale) et votre historique d´entraînement.

Vos valeurs seuils aérobie et anaérobie sont également utilisées dans le calcul. Le sport pratiqué pendant la séance est également pris en compte grâce à un facteur spécifique qui augmente la fiabilité du calcul.


Statut de récupération:

Le statut de récupération vous aide à trouver léquilibre entre entraînement et repos, et estime la charge dentraînement que vous pouvez tolérer. Cette fonction assure le suivi de votre charge cumulée, cest-à-dire lintensité, le volume et la fréquence de votre entraînement et de votre activité quotidienne mesurés par un récepteur Polar. Cette fonction prend par ailleurs en compte vos antécédents dentraînement et estime votre niveau actuel et futur deffort physique.
Un entraînement trop important par rapport au temps de récupération peut entraîner de la fatigue et diminuer la performance. Dun autre côté, si lentraînement est trop faible pendant une période, il est possible que vous nexploitiez pas toutes vos capacités. Le suivi continu de votre statut de récupération vous permet de programmer votre entraînement pour quil ne soit ni trop faible, ni trop important.

Les quatre niveaux du statut de récupération sont les suivants :
- Sous-entraîné
- Équilibré
- Fatigué
- Très fatigué
Vous pouvez consulter votre statut de récupération sur le service Web Polar Flow. Les utilisateurs du V800 peuvent également le consulter sur lécran de lappareil.

Retour au point de départ:

Vous fait revenir à votre point de départ par le chemin le plus court possible (en ligne droite) et indique également la distance jusquà ce point.

Distance:

La distance (km, mi) peut être réglée et mesurée de diverses manières. La distance dentraînement vous indique la distance parcourue lors dune séance dentraînement. La distance intermédiaire vous indique la distance dun temps intermédiaire.


Altitude, dénivelé positif/dénivelé négatif:

- Vous permet didentifier votre altitude réelle et de déterminer les conditions liées à laltitude. Votre altitude est indiquée en mètres/pieds et en mètres/pieds ascendants et descendants. Laltitude est mesurée soit à laide du GPS, soit à laide dun capteur de pression atmosphérique (V800, V650, M450).


Profils sportifs:

- Vous permet de choisir le sport correspondant à votre entraînement parmi plus d´une centaine d’activités Polar, avec accès à des rapports par activité sportive. Le sport sélectionné vous permet d’obtenir de précieuses informations.

Tous les profils sportifs se basent sur une certaine logique et des multiplicateurs spécifiques affectant le calcul de la consommation de calories et de la charge d´entraînement sont disponibles pour les sports les plus communs (endurance).

Vous pouvez choisir et personnaliser vos sports favoris et définir des paramètres spécifiques pour chacun d´eux dans Polar Flow. Si vous disposez d´un cardiofréquencemètre plus avancé, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant la séance, comme la fréquence cardiaque ou la vitesse et la distance.


Écrans dentraînement personnalisables:

- Vous pouvez personnaliser l´affichage de vos entraînements en fonction de vos besoins. Personnalisez vos écrans d´entraînement dans les paramètres des profils sportifs de Polar Flow.


GPS:

- Le GPS intégré fournit des mesures fiables de vitesse et de distance pour un large éventail de sports dextérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur la carte dans lapplication et sur le service Web Polar Flow après votre séance.

A-GPS:

- Fournit une position satellite rapide. Les données A-GPS indiquent au dispositif que vous portez au poignet les positions prévues des satellites GPS et rendent possible lobtention de signaux en quelques secondes, même en cas de signal faible.Le fichier de données A-GPS est valide pendant 13 jours maximum sur votre cardiofréquencemètre. Pour garantir lobtention plus rapide des coordonnées, veillez à synchroniser régulièrement votre cardiofréquencemètre avec lapplication Polar Flow ou avec FlowSync.


Mode économie d´énergie du GPS:

- Permet de prolonger la batterie de votre cardiofréquencemètre pendant les longues séances d´entraînement en ajustant les intervalles GPS de 1 seconde à 30 ou 60 secondes. Un intervalle plus long vous procure une durée totale d´enregistrement plus longue. Un intervalle d´enregistrement plus court vous permet d´enregistrer des données plus détaillées.


Estimation de lheure darrivée:

- Estime votre heure darrivée en fonction de votre vitesse actuelle et de la distance à parcourir définie à lavance.


Vitesse/allure:

- Consultez votre vitesse sur votre dispositif pendant votre entraînement, puis dans Flow une fois ce dernier terminé. En général, les coureurs parlent davantage d´allure (mn/km) que de vitesse (km/h). Vous pouvez également définir un objectif en fonction de vos zones de vitesse/d?allure. Vous pouvez afficher votre vitesse/allure actuelle, moyenne et maximale


Objectifs d´entraînement:

- Vous pouvez créer des objectifs d´entraînement dans Polar Flow, les enregistrer dans votre journal d´entraînement ou les ajouter à vos favoris pour les utiliser ultérieurement. Synchronisez vos objectifs d´entraînement avec votre dispositif d´entraînement. Vous pouvez définir des objectifs intermédiaires avec un accompagnement sur le plan de la fréquence cardiaque ou de la vitesse/l?allure pour créer un entraînement fractionné ou ajouter des objectifs d´entraînement simples comme « brûler 700 kcal à vélo » ou « courir 30 minutes ».Votre dispositif vous guidera tout au long de votre entraînement. Il vous enverra une alerte lorsque vous devrez ralentir ou accélérer, de manière à ne pas compromettre l´accomplissement de votre objectif.Après votre séance d´entraînement, vous pouvez analyser vos résultats et les comparer à votre objectif dans Polar Flow.

Historique dentraînement

- Stocke vos fichiers dentraînement récents. La capacité de mémoire et le nombre de fichiers dentraînement stockés varient selon le cardiofréquencemètre ainsi que le type et la quantité de données contenues dans les fichiers (fréquence cardiaque, GPS, etc.). Certaines langues affectent également la capacité mémoire.

Journal dentraînement

- Vous permet de suivre facilement vos entraînements et activités passés ainsi que vos séances dentraînement planifiées, sur les quatre semaines suivantes et précédentes. Les informations affichées concernent notamment : les programmes dentraînement, les résultats des entraînements individuels et les tests.

Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez suivre votre journal de façon quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Interval timers

- Vous permettent de faire du fractionné et vous indiquent quand passer dune phase intense à une autre moins soutenue et vice versa. Vous pouvez configurer deux chronomètres pour tout exercice en fractionné, sur la base dune distance ou dune durée, et les répéter autant de fois que vous le souhaitez.

Temps intermédiaires, manuels

- Vous permet de définir des temps intermédiaires rapidement quand vous le souhaitez.

Temps intermédiaires, automatiques

- Définissez vos temps intermédiaires automatiques sur le service Web Polar Flow sur la base dune fréquence ou dune distance.

Record personnel

- Assure le suivi de vos meilleures performances sur le plan de la consommation de calories, de la distance et de la vitesse/lallure, et vous indique après une séance dentraînement si vous avez battu votre record.

Arrêt/démarrage automatique

- Si vous activez larrêt/démarrage automatique, votre cardiofréquencemètre démarre et arrête automatiquement lenregistrement lorsque vous commencez à bouger ou que vous arrêtez lors de votre entraînement.


Fonctions du capteur de foulée Bluetooth® Smart:

Cadence:

- Mesure votre cadence de foulée en comptant le nombre de pas parcourus par minute. Le capteur mesure les valeurs actuelle, moyenne et maximale de votre cadence. Vous pouvez consulter votre cadence sur votre bracelet récepteur pendant votre course, puis dans l´application et le service
Polar Web.La cadence correspond au nombre total de pas que vous parcourez ou au nombre de pas parcourus par un pied par minute. Sur les produits Polar, la cadence indique combien de fois votre pied touche le sol par minute. Si vous souhaitez connaître le nombre total de pas que vous effectuez en une minute, multipliez la valeur de votre appareil Polar par deux.


Distance:

Mesure votre distance au cours dune session dentraînement et vous indique les valeurs des distances parcourues pendant vos temps intermédiaires, votre parcours et le cumul.Vous pouvez voir votre distance sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance de cyclisme et sur lapplication et le service Polar Web par la suite.


Longueur de foulée moyenne:

- Vous indique les mesures de la longueur de vos foulées moyennes de façon précise et très réactive afin de vous permettre daméliorer votre technique de course et votre efficacité.Vous pouvez voir votre longueur de foulée moyenne sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance dentraînement et sur lapplication et le service Polar Web par la suite.

Vitesse/allure:

- Mesure votre vitesse/allure de façon précise et sans fil et vous indique les valeurs de votre vitesse/allure actuelle, moyenne et maximale.Vous pouvez voir votre vitesse/allure sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance dentraînement et sur lapplication et le service Polar Web par la suite.


Dispositif:

Mesure
- Poids: 51g

Affichage
- Résolution: 128X128

Étanchéité
- WR30

Batterie rechargeable

Câble USB
- Personnaliser


Affichage des textes dans plusieurs langues
Chinois simplifié:
- Danois
- Tchèque
- Néerlandais
- Anglais
- Turc
- Suédois
- Espagnol
- Russe
- Portugais
- Indonésien
- Allemand
- Français
- Finnois
- Italien
- Japanese
- Polonais
- Norvégien

Bluetooth Smart:
- Connecte votre dispositif Polar et les éventuels capteurs entre eux et vous permet de synchroniser vos données grâce à votre mobile. Cette technologie de communication standard sans fil est optimisée pour une faible consommation dénergie et basée sur une plate-forme ouverte.Une fois appairé, le capteur Bluetooth Smart est automatiquement verrouillé pour transmettre les données à votre cardiofréquencemètre. Le cardiofréquencemètre reçoit exclusivement les données émises par votre émetteur.

Notifications smartphone:
- Vous permet de rester informé lorsque vous portez votre cardiofréquencemètre au quotidien. En cas d´appels entrants, de SMS et de notifications push des applications de réseaux sociaux, vous recevez des alertes que vous pouvez consulter sur l´écran de votre cardiofréquencemètre.Pendant lentraînement, vous pouvez voir qui vous appelle et choisir de décrocher ou de continuer à profiter pleinement de votre séance.Définissez quelles notifications vous souhaitez recevoir dans les réglages de votre téléphone ou désactivez toutes les notifications sur votre cardiofréquencemètre.

Alertes par vibrations

Alarme

Verrouillage des touches
- Verrouille les touches de votre cardiofréquencemètre pour éviter toute pression accidentelle non voulue.

Rétroéclairage

Indicateur de date et jour de la semaine

Heure du jour (12/24 h)

Mise à jour du firmware


Flow:

Journal
- Offre une façon simple de suivre vos entraînements, vos activités et votre progression sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez consulter vos données en vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Les données du journal comprennent notamment les sessions dentraînement terminées et les programmes, les résultats des tests et vos activités quotidiennes.

Analyse Running Index
- Consultez lévolution de vos performances de course. Lanalyse Running Index sappuie sur votre progression au long terme afin destimer vos temps finaux pour des courses de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon.

Cartographie
- Vous donne une vue cartographique de litinéraire de votre entraînement sur le service Web Polar Flow lorsque le GPS est utilisé. Vous pouvez y examiner vos données dentraînement plus en détails.

Revivre
- Crée une vidéo qui présente vos itinéraires dentraînement précédents et vous permet de voir les temps forts de votre séance. Cette vidéo est disponible sur le service Web Polar Flow et vous pouvez la partager avec vos amis et vos contacts dans la communauté Polar Flow.
ExplorerVous permet de voir et de découvrir des séances dentraînement publiques que dautres utilisateurs ont partagées, en parcourant la carte sur le service Web Polar Flow.

Flux social
- Devenez membre de la communauté dentraînement Polar et rencontrez dautres entraîneurs. Vous pouvez partager vos propres résultats, comme les séances dentraînement ou les résumés dactivités, ou vous pouvez suivre et commenter les séances dentraînement ou les résumés dactivités dautres entraîneurs.

Analyse instantanée de lentraînement et de lactivité
- Vous donne un aperçu visuel instantané dune séance dentraînement ou de votre activité sur lapplication Polar Flow. Vous pouvez suivre vos activités en vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Analyse approfondie de lentraînement et de lactivité
- Vous permet danalyser facilement chaque détail de votre entraînement et de vos activités physiques à long terme sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez également obtenir une vue plus approfondie des analyses de vos entraînements, en comparant par exemple votre fréquence cardiaque et votre vitesse, en affichant des informations détaillées sur les temps intermédiaires ou en analysant vos performances relatives à litinéraire.En plus des nombreux renseignements fournis sur votre activité physique et tous ses bénéfices pour votre santé, vous pouvez également bénéficier de conseils pratiques pour atteindre votre objectif dactivité et suivre vos périodes dinactivité.


Programme dentraînement
- Créez des objectifs dentraînement détaillés sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez les enregistrer dans votre journal dentraînement ou en tant que favoris pour une utilisation ultérieure et les synchroniser avec votre cardiofréquencemètre.Vous pouvez par exemple définir des objectifs de consommation de calories, de temps ou de distance, des objectifs basés sur la fréquence cardiaque ou la vitesse/lallure ou des objectifs intermédiaires. Grâce à vos objectifs dentraînement, vous vous donnez les moyens dobtenir leffet dentraînement désiré.
Lors de votre entraînement, vous pouvez facilement suivre les indications fournies par votre cardiofréquencemètre et recevoir des notifications pertinentes sur lécran signalées par des alertes sonores ou des vibrations.
Après votre séance dentraînement, vous pouvez effectuer une analyse plus approfondie sur le service Web Polar Flow et comparer vos résultats à vos objectifs.

Paramètres des profils sportifs
Vous permet de choisir le sport correspondant à votre entraînement parmi plus d´une centaine d’activités Polar, avec accès à des rapports par activité sportive. Le sport sélectionné vous permet d’obtenir de précieuses informations.Tous les profils sportifs se basent sur une certaine logique et des multiplicateurs spécifiques affectant le calcul de la consommation de calories et de la charge d´entraînement sont disponibles pour les sports les plus communs (endurance).Vous pouvez choisir et personnaliser vos sports favoris et définir des paramètres spécifiques pour chacun d´eux dans Polar Flow. Si vous disposez d´un cardiofréquencemètre plus avancé, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant la séance, comme la fréquence cardiaque ou la vitesse et la distance.

Suivi de la progression
Vous fournit un outil pratique pour suivre votre développement à laide de rapports et de graphiques sur des périodes plus longues. Vous pouvez choisir le sport que vous voulez inclure dans les rapports hebdomadaires, mensuels ou annuels. Vous pouvez choisir à la fois la période et le sport dans les périodes personnalisées.


Transfert de données:

Compatibilité
- Compatible avec les PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 et versions ultérieures
Compatible avec Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 et versions ultérieures
Compatible avec le service Web Polar Flow
Compatible avec l´application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart

Exportation de données
- Vous permet dexporter manuellement les données de votre séance dentraînement vers des applications tierces et des services sous forme de fichier TCX, GPX ou CSV. Vous pouvez aussi compresser les fichiers pour un téléchargement plus rapide.
Vous pouvez par exemple exporter un itinéraire spécifique au format GPX, ou une séance dentraînement et toutes ses données essentielles, telles que votre itinéraire, votre fréquence cardiaque, votre consommation de calories et votre cadence, au format TCX.

Export de lhistorique dentraînement (depuis polarpersonaltrainer.com vers Polar Flow):
- Vous pouvez transférer les résultats de vos entraînements et les résultats des tests de condition physique de polarpersonaltrainer.com vers Polar Flow avec les produits Polar suivants : RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 et FT7. Il est possible de transférer un seul entraînement ou résultat de test de condition physique ou jusqu´à 25 résultats à la fois.
Connectez-vous à Polar Flow avec vos polarpersonaltrainer.com nom d´utilisateur et mot de passe. Les résultats des entraînements et des tests de condition physique sont transférés de votre compte polarpersonaltrainer.com vers le compte correspondant dans Polar Flow (mêmes nom d´utilisateur et mot de passe). Vous ne pouvez pas choisir le compte vers lequel transférer les résultats.

Compatibilité tierce
- Offre un moyen simple de connecter votre dispositif d´entraînement Polar à des services tiers.
Les données de vos entraînements et de votre activité quotidienne sont automatiquement envoyées et prêtes à être utilisées par les services que vous autorisez. Vous pouvez désormais vous connecter à Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal ou MapMyFitness, par exemple.Polar développe activement de nouveaux services compatibles et mettra continuellement ces informations à jour.


Progressez sans cesse avec Polar Flow:

Polar Flow:
- ontrôlez votre activité, analysez votre évolution et progressez sans cesse avec Polar Flow, la plate-forme complète de suivi de la condition physique et d´entraînement disponible sur PC et sur mobile.

Entraînement:
- Affichez toutes vos données d´entraînement, analysez vos performances et suivez votre progression. Analysez-les rapidement dans l´application et en détail avec le service Web. Planifiez vos séances d´entraînement, suivez votre récupération ou élaborez votre programme d´entraînement en vue d´une course.

Activité et sommeil:
- Contrôlez votre activité quotidienne et votre sommeil, affichez vos résumés quotidiens, hebdomadaires et mensuels et découvrez les bienfaits de vos choix quotidiens sur votre santé.

Connectez-vous:
- Connectez votre compte Polar Flow à des services tiers, comme Strava, MyFitnessPal ou TrainingPeaks. Partagez vos données d´entraînement avec votre coach ou votre entraîneur personnel grâce à Polar Coach, l´outil en ligne gratuit pour les coaches.


SPÉCIFICATIONS:

- Poids 51 g
- Épaisseur 12 mm
- Taille de l´écran Écran haute définition 128 x 128 pixels


Technologies:

Caractéristiques techniques:
- GPS intégré avec technologie de prévision par satellite SiRFInstantFix?
- Capteur d´activité
- Temps intermédiaires manuels et automatiques
- Alerte par vibrations
- Étanche (compatible avec la natation)
- Mémoire Flash de 8 Mo
- Batterie lithium-polymère 240 mAh rechargeable
- La batterie offre jusquà 8 heures d´autonomie en mode entraînement avec le GPS et le cardiofréquencemètre optique

Connectivité:
- Câble USB personnalisé pour synchroniser vos données avec un PC ou un Mac
- Bluetooth Smart avec application mobile et capteurs
- Compatibilité du service Web Polar Flow avec Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ou version ultérieure et PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ou version ultérieure
- Compatibilité avec l´application mobile Polar Flow
- Logiciel actualisable
- Langues : allemand, anglais, chinois (simplifié), danois, espagnol, finnois, français, indonésien, italien, japonais, néerlandais, norvégien, polonais, portugais, russe, suédois, tchèque, turc

Faîtes votre achat au meilleur prix du Polar Montre M430 sur runnerinn, la référence de running et triathlon en ligne. Suivant votre lieu et votre mode de vie, vous aurez besoin de choisir parmi un large choix de produits de running et triathlon . Profitez également des fréquentes ventes flash et des remises exclusives organisées sur notre catégorie de Électronique de la marque Polar.