Recupero e cura
Recupero e cura corsa e triathlon
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Cose da sapere sul recupero per la corsa
Alcuni corridori spesso trascurano l´importanza del recupero. Tuttavia, non è facoltativo, è obbligatorio che alla fine ti renda un corridore migliore da superare nel tuo prossimo evento. Al fine di massimizzare il recupero, abbiamo elencato i pochi suggerimenti importanti di seguito;Protezioni articolari
C´è molta tensione sulle ginocchia durante la maggior parte dei tipi di attività fisiche, in particolare la corsa. Il trattamento più efficace per le lesioni da corsa consiste nell´indossare protezioni articolari efficaci nel prevenire lesioni e dolori articolari. I corridori con muscoli o articolazioni deboli dovrebbero utilizzare i protettori articolari per costruire una resistenza sufficiente e aumentare la mobilità e le funzioni dell´articolazione.Elettrostimolatori
Gli elettrostimolatori utilizzano impulsi elettrici per inviare segnali ai muscoli mirati per farli contrarre e recuperare. In generale, la terapia con elettrostimolatori viene utilizzata da corridori e atleti per guarire da lesioni e rafforzare e riparare i tessuti per un recupero più rapido. Con contrazioni muscolari continue e ripetute, il flusso sanguigno migliora e aiuta a riparare i muscoli feriti.Pronto Soccorso
Per recuperare l´indolenzimento muscolare e il dolore articolare, è necessario mantenersi idratati e seguire una dieta equilibrata prima, durante e dopo la corsa. La dieta deve essere ricca di nutrienti in modo che il tuo corpo abbia un´ampia quantità di energia. Inoltre, lo stretching è utile anche dopo la corsa come primo soccorso per stabilizzare i muscoli.Cura personale
Correre su sentieri per chilometri o allenarsi per lunghe ore è una parte fondamentale del processo di allenamento. Tuttavia, durante la corsa ti senti forte, resisti a qualsiasi dolore ti venga incontro e quando finisci, ti rendi conto che ogni parte del tuo corpo fa male. Pertanto, la cura personale è un must. Può includere dormire bene, seguire una routine di allenamento, assumere integratori e rimanere idratati.Rulli e palline da massaggio
I rulli e le palline da massaggio supportano il recupero del tuo corpo e sono perfetti per nodi e aree strette. Prendendo di mira i punti trigger, i rulli e le palline aiutano a ridurre i livelli di dolore e migliorare la mobilità attraverso muscoli e articolazioni specifici. Indipendentemente dal fatto che tu sia in palestra o a casa dopo un allenamento frenetico, i rulli e le palline da massaggio sono un ottimo strumento per aiutare a ridurre dolori e dolori.La bilancia intelligente
Le bilance intelligenti sono generalmente utilizzate da persone che lavorano per raggiungere obiettivi di salute. La scala di valutazione misura i dati di fitness, come peso, percentuale di grasso corporeo, frequenza cardiaca, massa muscolare, massa ossea e altro. Con l´obiettivo principale della speranza e dell´autodeterminazione, le scale intelligenti aiutano a valutare gli aspetti del recupero e del miglioramento della salute fisica generale.