Polar Relógio M430

Polar M430 é um relógio de funcionamento GPS com frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de treinamento e rastreamento de atividade 24/7? um relógio de nível superior para os corredores que querem mais.

Polar M430 destaca:

Sem alças:

O Polar M430 mede sua freqüência cardíaca a partir do pulso de forma fácil, precisa e confiável.

Corra onde quer que seja:

Acompanhe seu ritmo, distância e altitude com o GPS integrado. Quando você corre no interior, o Polar M430 rastreia o ritmo e a distância dos movimentos do pulso.

Teste de aptidão fácil:

O teste de aptidão polar com frequência cardíaca baseada no pulso testa o seu nível de fitness a qualquer momento, em qualquer lugar? não é necessário fazer cintas.

Programa de execução:

Obtenha um plano de treinamento pessoal e adaptativo que se ajuste a você e seus objetivos.

Índice de corrida:

Veja como o seu desempenho está sendo desenvolvido.

Sleep Plus:

O sono é vital para a sua recuperação e bem-estar geral. Com Polar Sleep Plus Você obtém informações valiosas para o seu sono. Saiba sobre a qualidade do seu sono, conheça seus padrões de sono e deixe bons hábitos de sono empurrá-lo para um melhor desempenho.

Chase seu destino:

Freqüência cardíaca baseada no pulso:

Acompanhe sua freqüência cardíaca de forma fácil e precisa com a medição da frequência cardíaca óptica patenteada da Polar.

GPS avançado:

O GPS preciso e confiável da Polar M430 mede sua velocidade, distância e rota com precisão. Graças ao modo de economia de energia do GPS, cada turno é rastreado mesmo em suas aventuras mais longas.

Dados de funcionamento interno:

Quando o sinal do GPS não está disponível, o Polar M430 mede o ritmo e a distância dos movimentos do pulso.

Acompanhamento de atividades:

Mantenha-se em movimento o tempo todo. O Polar M430 rastreia etapas, distância, calorias e sono e oferece uma meta de atividade diária personalizada.

Fluxo polar:

Planeje, sincronize e compartilhe seu treinamento usando o exclusivo serviço e aplicativo online do Polar Flow. Todos os dados são facilmente visíveis.

Notificações inteligentes:

Notificações inteligentes permitem que você veja notificações do seu telefone diretamente na tela do seu M430.

Perfis esportivos:

A Polar oferece mais de uma centena de perfis esportivos diferentes, o que lhe permite escolher o caminho certo para suas sessões de treinamento.

Características:

Freqüência cardíaca contínua:

Siga seu ritmo cardíaco ao redor do relógio com a solução de frequência cardíaca baseada no pulso contínuo de Polar.

A freqüência cardíaca contínua complementa o rastreamento de atividade 24/7 da Polar. A combinação da medição contínua da frequência cardíaca e do rastreamento das atividades 24/7 leva em consideração a intensidade de sua atividade de forma mais abrangente? mesmo as atividades com muito pouco movimento do braço (como andar de bicicleta ou andar com sacolas de compras) podem ser contadas em direção ao seu objetivo de atividade diária e queima de calorias com mais precisão. O gráfico de frequência cardíaca no aplicativo Polar Flow e no serviço web mostra como sua freqüência cardíaca varia durante o dia, e você também conhecerá sua freqüência cardíaca diurna mais alta e mais baixa e sua freqüência cardíaca noturna mais baixa.

A solução de freqüência cardíaca contínua da Polar é inteligente, dinâmica e otimizada para complementar o acompanhamento de atividades 24/7 da melhor maneira possível. Sua unidade de pulso verifica sua freqüência cardíaca em intervalos regulares curtos e, se detectar que sua freqüência cardíaca é elevada, ela começa automaticamente a gravá-la. Quando a frequência cardíaca baixa, a gravação pára automaticamente. A gravação automática da frequência cardíaca também começa quando o acelerômetro na sua unidade de pulso detecta um alto nível de atividade. Desta forma, seu dispositivo Polar garante que você obtenha crédito por todos esses momentos ativos importantes no seu dia.

Acompanhamento de atividade 24/7:

Acompanha sua atividade diária em cinco níveis de intensidade por 24 horas por dia, sete dias por semana, e fornece uma imagem completa de toda a sua atividade. Ele conta seu tempo ativo, calorias queimadas diariamente, etapas, distância dos passos e sono.

É baseado nas análises da frequência, intensidade e regularidade de seus movimentos junto com suas informações físicas.

Os níveis de intensidade são:

Descansando (dormir e descansar, deitado)

Sentado (sentado ou outro comportamento passivo)

Baixo (trabalho permanente, tarefas domésticas claras)

Médio (andando e outras atividades moderadas)

Alto (jogging, corrida e outras atividades intensas)

Você também pode ver como diferentes intensidades de atividade acumulam atividade diária: quanto maior a intensidade, mais rápido você alcançará seu objetivo de atividade. Encontre mais exemplos de atividades de baixa, média e alta intensidade no aplicativo Polar Flow e no serviço web.

Sleep Plus:

A maioria dos adultos faz muito bem com oito horas de sono, mas as necessidades de sono podem variar de pessoa para pessoa. Recomenda-se que os adultos entre 7 a 9 horas de sono. Suas necessidades de sono são afetadas por vários fatores como características individuais, carga de treinamento, estresse mental, condição do corpo e possíveis dívidas de sono.

O Polar Sleep Plus detecta automaticamente o tempo, a quantidade e a qualidade do seu sono com base nos movimentos do pulso.

O tempo de suspensão mostra o tempo total entre quando adormeceu e quando acordou.

O sono real mostra o quanto seu tempo de sono foi realmente gasto adormecido.

Interrupções mostram quanto tempo você passou acordado durante a noite.

A continuidade do sono diz o quão contínuo foi seu sono em uma escala de 1 5, onde 5 reflete o sono ininterrupto. Quanto menor o valor, mais fragmentado seu sono era.

Você pode definir o tempo de sono preferido para definir por quanto tempo você pretende dormir todas as noites. Você também pode avaliar o seu sono. Você receberá comentários sobre como você dormiu com base em seus dados de sono, seu tempo de sono preferido e sua classificação de sono.

Monitore seus padrões de sono a longo prazo no Polar Flow. Ao seguir seus padrões de sono, você pode ver se eles são afetados por quaisquer mudanças em sua vida diária e encontrar o equilíbrio certo de descanso, atividade diária e treinamento.

Objetivo da atividade:

Precisamos de atividade física para se manter saudável. O objetivo da atividade ajuda e motiva você a permanecer ativo durante todo o dia. Seu dispositivo informa seu objetivo de atividade diário e guia você sobre como alcançá-lo. É baseado em seu nível de atividade pessoal escolhido e recomendações gerais de saúde. A barra de atividades em seu dispositivo preenche durante o dia com base na duração e intensidade de sua atividade.

Você pode permanecer ativo a um ritmo moderado ao longo do dia ou atingir seu objetivo mais rápido com atividades mais intensas. Seu dispositivo ajuda você a alcançar seu objetivo de atividade diária, dando orientação prática como 'passear por 50 minutos ou correr por 20 minutos'. Você pode encontrar mais dicas sobre como alcançar seu objetivo de atividade no aplicativo Polar Flow e no serviço web.

O fundamento do objetivo da atividade polar está em diretrizes de atividade física baseadas em evidências que estabelecem a quantidade mínima de atividade física necessária para alcançar importantes benefícios para a saúde. Os benefícios para a saúde incluem peso corporal saudável, ossos saudáveis, músculos e articulações, bem-estar psicológico e risco reduzido de certas doenças.

Tempo Ativo:

Inclui o tempo acumulado que você gasta nos seus pés e em movimento. Em outras palavras, atividades de baixa, média e alta intensidade são consideradas como Tempo Ativo. Para obter mais tempo ativo, evite assentar ou quebre-o regularmente com passeios curtos.

A pesquisa mostrou que o tempo reduzido gasto inativo e as quebras na inatividade possuem associações de saúde. Substituir duas horas de sessão por dia por atividade de baixa intensidade consome calorias equivalentes a uma caminhada rápida por 30 minutos.

Você pode ver o tempo gasto em diferentes níveis de intensidade no aplicativo Polar Flow e no serviço web.

Passos e distância:

Seu dispositivo conta seus passos e a distância que você anda durante o dia. Seus passos são estimados com base na frequência, intensidade e regularidade dos movimentos do pulso.

Resumo da atividade:

Armazena toda a sua atividade física diária. Você pode facilmente acompanhar sua atividade física diária e de longo prazo no aplicativo Polar Flow e no serviço web. O tempo total ativo é o tempo acumulado dos movimentos do corpo que são bons para seu corpo e saúde.

Você encontrará informações detalhadas no aplicativo Polar Flow e no serviço web, como o tempo gasto em diferentes níveis de intensidade da atividade, a média da conclusão diária do objetivo, as calorias queimadas e as etapas tomadas, a quantidade de alertas de inatividade e o tempo e a qualidade do sono.

Benefício de atividade:

Acompanha todas as suas escolhas ativas durante o dia e mostra como elas ajudam você a se manter saudável. Existem fortes evidências científicas sobre os inúmeros benefícios da atividade física. Os benefícios da atividade incluem, por exemplo, saúde cardíaca, saúde muscular e óssea, redução do estresse e qualidade do sono.

O Benefício de atividade recompensa você, dando-lhe feedback diário, semanal e mensal, porque quanto mais regularmente você se muda, maiores benefícios para a saúde. Você pode verificar se você está fazendo a partir do aplicativo Polar Flow ou do serviço da Web.

Alerta de inatividade:

Lembra que você se levante e evite ficar sentado e parado por muito tempo? mesmo naqueles dias em que você ganha atividade diária suficiente. Ser inativo tem um impacto negativo na circulação sanguínea, metabolismo e gasto de energia.

Após 55 minutos de inatividade, seu dispositivo oferece um Alerta de Inatividade que o lembra de adicionar intervalos ativos às suas rotinas diárias. Se você continuar sendo inativo por mais de uma hora, você verá um selo de inatividade em seus dados de atividade diária.

Você não ganha alertas de Inatividade durante a noite.

Treinamento:

Programa de execução:

Treine para um evento de corrida com um plano de execução personalizado e adaptável no Polar Flow. Escolha um dos quatro eventos, 5K, 10K, meia maratona e maratona, e obtenha um plano de treinamento abrangente que se encaixa em você e seus objetivos.

Dependendo de suas escolhas e níveis de atividade, você receberá um programa de execução pessoal que pode variar de 9 a 15 semanas de duração. O programa Running também oferece uma fase de construção básica que pode funcionar há meses antes do início do plano atual.

O Programa de execução oferece instruções fáceis de seguir, orientação motivacional e exercícios de suporte com instruções de vídeo que levam a adivinhação do treinamento.

Durante sessões de treinamento individuais, os produtos Polar compatíveis o orientam em tempo real. Você pode ver sua zona de frequência cardíaca alvo e atingir a duração e ajustar o seu treinamento para resultados ótimos.

Velocidade e distância do pulso:

Mude sua velocidade e distância do movimento do pulso. Use perfis esportivos relacionados ao andamento ou andando e deixe o acelerômetro rastrear sua distância e velocidade? dentro e fora.

Para leituras precisas, lembre-se de especificar a sua personalidade e outras configurações físicas.

Correndo cadência do pulso:

Correndo cadência é o número de passos que você toma por minuto, dividido por dois. A cadência de corrida do pulso é medida pelo acelerômetro na unidade do punho, portanto, não há necessidade de nenhum equipamento extra, como os footpods.

Prestar atenção na cadência de execução ajuda a melhorar sua eficiência de corrida e evitar lesões. Uma baixa cadência, por exemplo, pode significar que você está espalhando e colocando um estresse excessivo em seu corpo.

Medição da frequência cardíaca baseada no pulso:

Na medição da freqüência cardíaca baseada no pulso polar, a monitoração da freqüência cardíaca está integrada em um dispositivo que pode ser usado no pulso. Ele permite verificar rapidamente e facilmente sua freqüência cardíaca ao entrar no modo de treinamento em seu dispositivo. Ele mede sua freqüência cardíaca com precisão e facilidade, e fornece instruções de treinamento sobre como treinar com a intensidade certa. A medição da frequência cardíaca baseada no pulso polar baseia-se no módulo de frequência cardíaca óptica patenteada Polar para obter os melhores resultados possíveis, com ênfase tanto no design como na funcionalidade.

Um dos fatores-chave na medição da frequência cardíaca baseada no pulso, ao garantir uma leitura precisa de um dispositivo baseado no pulso, é garantir um ajuste adequado. O relógio deve sentar-se atrás do osso do pulso, com a parte de trás do relógio ajustando-se confortavelmente contra seu pulso, mas obviamente não é tão apertado para evitar a circulação sanguínea ou sentir-se desconfortável.

Frequência cardíaca:

A freqüência cardíaca (FC) é uma excelente medida de exercício e sua intensidade de treinamento. No coração humano, a frequência cardíaca é regulada para corresponder às demandas do corpo e do meio ambiente. Quando a intensidade do exercício aumenta, a freqüência cardíaca também aumenta para corresponder ao aumento da taxa de gasto de energia e absorção de oxigênio.

A freqüência cardíaca pode ser expressa como o número absoluto de batimentos por minuto (bpm) ou como porcentagem de sua freqüência cardíaca máxima (% HRmax) ou reserva de freqüência cardíaca (% HRR). A freqüência cardíaca absoluta durante o treinamento não é muito informativa por conta própria, mas quando é expressa e interpretada em relação à HRmax ou HRR, determina a intensidade do exercício individual.

O seu valor de frequência cardíaca em batimentos por minuto (por exemplo, 125 bpm) é individual e não pode ser comparado com o valor de outras pessoas. Uma porcentagem do seu valor máximo da frequência cardíaca, por outro lado, é comparável. Por exemplo, seu amigo pode ter um valor de freqüência cardíaca mais alto em bpm, mas a porcentagem de sua FCmax individual pode ser a mesma. Isso significa que você tem a mesma intensidade relativa de treinamento.

HRmax:

A freqüência cardíaca máxima (HRmax) é o maior número de batimentos cardíacos por minuto (bpm) durante o esforço físico. HRmax é individual e pode diminuir um pouco à medida que envelhece. Ele define o valor de referência individual para sua intensidade de treinamento e é usado no cálculo das zonas de freqüência cardíaca padrão e muitos recursos do Polar Smart Coaching.

Uma HRmax baseada em idade é uma estimativa aproximada da sua freqüência cardíaca máxima, e é usada como padrão na maioria dos computadores de treinamento Polar. A maneira mais confiável e segura de determinar sua HRmax é que ele seja medido em um teste de laboratório máximo.

Zonas de frequência cardíaca:

Forneça uma maneira fácil de ajustar e monitorar a intensidade de seu treinamento. Ao usar zonas de taxa de audição, você também pode seguir programas de treinamento baseados em taxas cardíacas. As zonas padrão são baseadas em sua FCmax.

Diferentes intensidades de treinamento têm diferentes benefícios de treinamento, por exemplo, a intensidade da luz aumenta a resistência aeróbica básica e a intensidade intensa melhora a capacidade do seu corpo de manter um exercício de alta intensidade e sua absorção máxima de oxigênio.

As zonas de freqüência cardíaca padrão são divididas em cinco zonas de intensidade com base na porcentagem de sua freqüência cardíaca máxima:

Muito leve (50? 60% HRmax)

Luz (60 a 70% de FCmax)

Moderado (70 a 80% HRmax)

Difícil (80% 90% HRmax)

Máximo (90? 100% HRmax)

Você pode definir a zona se limita como quiser. Informações mais detalhadas sobre isso podem ser encontradas no serviço web Polar Flow.

Zonas de velocidade / ritmo:

Forneça uma maneira fácil de escolher e monitorar a intensidade do seu treinamento com base na velocidade ou no ritmo. As zonas de velocidade / ritmo ajudam você a variar o seu treinamento usando diferentes intensidades para efeitos óptimos. A velocidade / ritmo será afetada, por exemplo, pela subida, o que geralmente reduz o seu ritmo, mas aumenta a freqüência cardíaca e a intensidade do exercício.

As zonas de velocidade / ritmo funcionam exatamente como zonas de freqüência cardíaca, mesmo que a velocidade / ritmo reaja para mudar instantaneamente, enquanto a freqüência cardíaca leva alguns minutos para alcançar o novo nível de intensidade. Existem cinco zonas, e você pode usar os padrões, mas recomendamos que você defina o seu. Você também pode criar alvos de treinamento com base nas zonas e receber orientação em seu computador de treinamento durante o treinamento.

As zonas de velocidade / ritmo são suportadas nos esportes de corrida, ciclismo, remo e canoagem.

Informações mais detalhadas sobre isso podem ser encontradas no serviço web Polar Flow.

ZoneLock:

Mantém você treinando com certa intensidade. Com o ZoneLock você pode segmentar e bloquear uma zona de treinamento específica durante sua sessão de treinamento. Quando você estiver fora da freqüência cardíaca / velocidade / ritmo ou zonas de energia predefinidas, o computador de treinamento dará um alarme visual e de áudio.

ZonePointer:

Um símbolo em movimento na exibição de zona em seu computador de treinamento mostrando se você está dentro da zona de pré definida ou desejada. Esse recurso ajuda você a atingir os objetivos de intensidade / velocidade / velocidade desejados.

Polar Fitness Test:

Estimula sua aptidão aeróbica em repouso sem qualquer esforço em apenas cinco minutos. O resultado, Polar OwnIndex, avalia sua absorção máxima de oxigênio (VO2max) e conta em que nível de aptidão aeróbica você é comparado com pessoas da mesma idade e gênero.

O teste é baseado na freqüência cardíaca em repouso, variabilidade da freqüência cardíaca, gênero, idade, altura, peso corporal e sua auto-avaliação do nível de atividade física de longo prazo. Você pode comparar seu valor com as normas da população, os valores médios de pessoas da mesma idade e gênero.

Polar Fitness Test pode motivá-lo a iniciar, manter ou aumentar o exercício físico. Você só precisará do seu computador de treinamento e de um sensor de freqüência cardíaca.

Para poder seguir o progresso, o teste deve sempre ser realizado nas mesmas condições, o que significa na mesma hora do dia, em um ambiente pacífico, e após um dia de treinamento leve ou um dia de descanso.

Índice de corrida:

A pontuação do índice de corrida é calculada automaticamente após cada execução. Baseia-se em uma combinação de HRmax e HRrest, bem como sua freqüência cardíaca, velocidade e altitude (disponível no Polar V800) durante cada sessão de treinamento.

Você obterá uma estimativa do seu desempenho de corrida (desempenho de corrida aeróbia máxima como valor teórico VO2max em ml / min / kg). Uma leitura mais alta indica que você tem melhor aptidão cardiorrespiratória / aeróbica.

O índice de corrida fornece informações sobre seu nível de desempenho, que é uma soma da aptidão aeróbia e da economia em execução. Melhoria significa que correr em determinado ritmo exige menos esforço ou que seu ritmo seja mais rápido em um determinado nível de esforço.

Fatores temporários, como condições climáticas, calor ou estresse, podem afetar seu Índice de Corrida. É por isso que recomendamos que você acompanhe as tendências de longo prazo em vez das flutuações diárias.

No serviço web Polar Flow, você pode ver sua média a longo prazo e seus tempos de acabamento estimados para corridas de 5K, 10K, meia maratona e maratona.

Calorias inteligentes:

Calcule o número de calorias queimadas com base em seus dados individuais: seu peso, altura, idade, gênero, FCmax, HRrest, VO2max e a intensidade de seu treinamento / atividade.

O cálculo da caloria com base na frequência cardíaca é utilizado quando a frequência cardíaca é medida e mede as calorias queimadas com a maior precisão também em condições como ciclagem ou levantamento de pesos. O cálculo de calorias baseado em atividade é usado na formação de computadores e rastreadores de atividades, quando a freqüência cardíaca não está disponível.

Você pode ver o gasto cumulativo de energia (em kilocalories, kcal) durante o exercício e quilocalorias totais da sessão após o exercício. Você também pode seguir suas calorias diárias totais.

Benefício de treinamento:

Ajuda você a entender como cada sessão de treinamento beneficia sua aptidão física. Ele também oferece feedback motivador imediatamente após o exercício. Com o recurso Benefício de treinamento, você pode tornar seu treinamento mais variado, alterando a intensidade e a duração do treinamento.

O feedback do Benefício do Treinamento é baseado na intensidade e duração do exercício. Ele lê quanto tempo você gasta e quantas calorias você queima em cada zona de intensidade. Você obtém uma visão geral rápida após cada sessão e para um feedback mais detalhado, você pode verificar seu arquivo de treinamento de seu computador de treinamento ou mais tarde no aplicativo Polar Flow ou no serviço da Web.

Carga de Treinamento:

Training Load mostra quão árdua foi a sessão de treino e ajuda você a comparar a carga de exercícios diferentes. Por exemplo, você pode comparar a carga de uma sessão de ciclismo de baixa intensidade longa com a de uma curta sessão de execução de alta intensidade.

A carga de treinamento é baseada na intensidade e duração de uma sessão de treinamento. A intensidade de uma sessão é medida principalmente usando sua freqüência cardíaca. O cálculo é ainda mais afetado por sua informação pessoal, como idade, sexo, peso, VO2max e histórico de treinamento.

Os valores de limiar aeróbico e anaeróbio são usados ??no cálculo. Além disso, o esporte que você está fazendo é levado em consideração através de um fator específico do esporte, o que melhora a precisão do cálculo.

Disponível no Polar Flow.

no serviço web Flow

Status da Recuperação:

O Status da Recuperação ajuda você a encontrar o equilíbrio entre treinamento e descanso e estima a quantidade de carga de treinamento que você pode tolerar. Ele acompanha sua carga cumulativa? isto é, a intensidade, o volume e a frequência do seu treino, bem como a sua actividade diária medida por uma unidade de pulso Polar. Status de recuperação leva em consideração o seu histórico de treinamento e estima o nível atual e futuro de tensão física.

Muito treinamento em relação ao tempo de recuperação pode levar à fadiga e à diminuição do desempenho. Por outro lado, com muito pouco treinamento dentro de um prazo, você não pode aproveitar toda a sua capacidade. Ao manter um olho no seu estado de recuperação, você pode planejar seu treinamento para que você evite sobre e undertraining.

Os quatro níveis do Status da Recuperação são:

Undertrained

Equilibrado

Esticado

Muito tenso

Voltar ao inicio:

Dirige-o para o seu ponto de partida na menor distância possível (distância na linha reta), bem como mostra a distância ao seu ponto de partida.

Distância:

A distância (km, me) pode ser definida e medida de várias maneiras. A distância de treinamento indica a distância percorrida durante uma sessão de treino. A distância da volta diz-lhe a distância de uma volta.

Altitude, subida / descida:

Permite identificar sua altitude atual e determinar as condições relacionadas à altitude. Sua altitude atual é mostrada como metros / pés e metros e pés subidos e descendentes. A altitude é medida com o GPS ou um sensor de pressão atmosférica (V800, V650, M450).

Perfis esportivos:

Permite que você escolha o esporte relevante para o seu treinamento de mais de uma centena de esportes polares com relatórios esportivos específicos. Você pode obter as informações mais valiosas para você do seu esporte escolhido.

Todos os perfis esportivos são baseados em certa lógica e os esportes mais comuns (resistência) são aprimorados com os multiplicadores específicos do Polar que afetam o cálculo da carga de calorias e treinamento.

Você pode escolher e ajustar seus próprios esportes favoritos e definir configurações específicas para cada um no Polar Flow. Em computadores de treinamento mais avançados, você pode obter visualizações personalizadas durante seu treinamento e escolher quais dados você deseja seguir durante o treinamento, por exemplo, freqüência cardíaca ou apenas velocidade e distância.

Exibição de treinamento ajustável pelo usuário:

Você pode adaptar suas visualizações de treino para suas necessidades. Personalize suas visualizações de treinamento nas configurações de perfis esportivos no Polar Flow.

GPS:

Construído no GPS fornece medição precisa de velocidade e distância para uma variedade de esportes ao ar livre, e permite que você veja sua rota no mapa no aplicativo Polar Flow e no serviço da Web após sua sessão.

Construído no GPS fornece medição precisa de velocidade e distância para uma variedade de esportes ao ar livre, e permite que você veja sua rota no mapa no aplicativo Polar Flow e no serviço da Web após sua sessão.

Um GPS:

Fornece uma solução rápida de satélites GPS. Os dados do GPS indicam ao seu dispositivo de pulso as posições previstas dos satélites GPS e permite obter sinais neles em segundos, mesmo em condições de sinal difíceis.

O arquivo de dados A GPS é válido por até 13 dias no seu computador de treinamento. Para garantir um tempo de reparo mais rápido, certifique-se de sincronizar seu computador de treinamento com o aplicativo Polar Flow ou o FlowSync regularmente.

Modo de economia de energia do GPS:

Permite economizar a bateria do seu computador de treinamento durante longas sessões de treino, ajustando o intervalo de GPS de 1 segundo para 30 ou 60 segundos. Um intervalo mais longo oferece mais tempo de gravação, enquanto um intervalo mais curto permite gravar dados mais detalhados.

Permite economizar a bateria do seu computador de treinamento durante longas sessões de treino, ajustando o intervalo de GPS de 1 segundo para 30 ou 60 segundos. Um intervalo mais longo oferece mais tempo de gravação, enquanto um intervalo mais curto permite gravar dados mais detalhados.

Estimador de tempo final:

Estimula o tempo de término com base na sua velocidade atual e em uma distância de destino predefinida.

Velocidade / ritmo:

Veja a sua velocidade no seu dispositivo durante o treino e no Flow depois. Os corredores costumam usar o termo ritmo (min / km ou min / milha) em vez de velocidade (km / h ou mi / h). Você também pode definir um alvo com base em suas zonas de treinamento de velocidade / ritmo. Você pode visualizar sua velocidade / ritmo atual, médio e máximo.

Alvos de treinamento:

Você pode criar alvos de treinamento no Polar Flow e salvá-los no seu diário de treinamento ou como favoritos para uso posterior. Sincronize seus objetivos com seu dispositivo de treinamento. Você pode definir alvos em etapas com freqüência cardíaca ou orientação de velocidade / ritmo para criar um treino de intervalo ou adicionar alvos de treinamento simples, como "cicatrização de 700 kcal de queima"? ou? Corra 30 minutos ?.

Seu dispositivo irá guiá-lo ao longo de seu treinamento. Você receberá um alerta no seu dispositivo quando precisar desacelerar ou acelerar para garantir que seu treinamento seja direcionado.

Após a sessão de treinamento, você pode analisar seu resultado e compará-lo com seu alvo no Polar Flow.

Histórico de treinamento:

Armazena seus arquivos de treinamento recentes. A capacidade de memória e o número de arquivos de treinamento armazenados variam de acordo com o computador de treinamento e o quanto e a quantidade de dados incluídos nos arquivos (por exemplo, freqüência cardíaca, GPS). Certos idiomas também afetam a capacidade de memória.

Diário de treino:

Permite que você acompanhe facilmente seu treinamento e atividade passada, bem como suas sessões de treinamento planejadas quatro semanas antes e de volta no tempo. As informações apresentadas incluem: planos de treinamento, resultados de treinamento individuais, testes.

No serviço da Web Polar Flow você pode seguir seu diário em uma visão diária, semanal ou mensal.

Temporizadores de Intervalo:

Permite que você faça treinamento em intervalos e o ajude a saber quando é hora de mudar de um período mais difícil para um período mais leve e vice-versa. Você pode definir dois temporizadores para qualquer exercício de intervalo, com base na distância ou no tempo, e repita o tempo que quiser.

Laps, manual:

Permite que você tome voltas sempre que quiser.

Permite que você tome voltas sempre que quiser.

Laps, automático:

Defina suas voltas automáticas no serviço da Web Polar Flow com base em uma determinada freqüência de tempo ou distância.

Defina suas voltas automáticas no serviço da Web Polar Flow com base em uma determinada freqüência de tempo ou distância.

Melhor pessoal:

Acompanha seus melhores itens pessoais como calorias, distância ou velocidade / ritmo durante o exercício e notifica você depois de uma sessão de treinamento quando você quebrou seu registro.

Autostop / start:

Quando Autostop / start está ligado, o seu computador de treinamento inicia automaticamente e interrompe a gravação quando você inicia ou pára de se mover durante o treinamento.

Sensor Stride Recursos Bluetooth® inteligentes:

Cadência:

Mede sua cadência de corrida contando quantos passos você demora em um minuto. O sensor mede seus valores de cadência atuais, médios e máximos. Você pode ver sua cadência em sua unidade de pulso durante sua corrida e no aplicativo Polar Flow e no serviço da Web posteriormente.

Cadence pode ser calculado como o número total de etapas que você toma ou como o número de passos que um pé leva em um minuto. Em produtos Polar, a cadência é calculada como o número de vezes que um pé atinge o solo. Se você quiser saber o número total de etapas que você leva em um minuto, multiplique o valor de cadência do seu dispositivo Polar por dois.

Distância:

Mede a distância para uma sessão de treinamento e dá valores de volta, viagem e distância total

Você pode ver a distância em seu computador de treinamento durante sua sessão de ciclismo e no aplicativo Polar Flow e no serviço da Web posteriormente.

Comprimento médio do passo:

Dá medidas de comprimento de passo médio precisas e altamente responsivas para melhorar sua técnica de corrida e eficiência.

Você pode ver o comprimento médio do passo em seu computador de treinamento durante sua sessão de treinamento e no aplicativo Polar Flow e no serviço da Web posteriormente.

Velocidade / ritmo:

Mede sua velocidade / ritmo sem fio e com precisão e oferece valores de velocidade / ritmo atuais, médios e máximos.

Você pode ver a velocidade / ritmo em seu computador de treinamento durante sua sessão de treinamento e no aplicativo Flow e no serviço da Web posteriormente.

Dispositivo:

Medição:

Peso: 51g

Exibição:

Resolução: 128X128

Resistência à água:

WR30

Cabo USB:

personalizadas

Exibir textos em idiomas:

Chinês simplificado

dinamarquês

Checo

holandês

Inglês

turco

sueco

espanhol

russo

Português

indonésio

alemão

francês

finlandês

italiano

japonês

polonês

norueguês

Bluetooth inteligente:

Conecta seu dispositivo Polar e possíveis sensores uns aos outros e permite que você sincronize seus dados via celular. É uma tecnologia de comunicação sem fio padronizada que é otimizada para baixo consumo de energia e com base em uma plataforma aberta.

Uma vez emparelhado, o sensor Bluetooth Smart é automaticamente bloqueado para transmitir dados ao seu computador de treinamento. O computador de treinamento escolhe seus dados apenas do seu transmissor.

Conecta seu dispositivo Polar e possíveis sensores uns aos outros e permite que você sincronize seus dados via celular. É uma tecnologia de comunicação sem fio padronizada que é otimizada para baixo consumo de energia e com base em uma plataforma aberta.

Uma vez emparelhado, o sensor Bluetooth Smart é automaticamente bloqueado para transmitir dados ao seu computador de treinamento. O computador de treinamento escolhe seus dados apenas do seu transmissor.

Notificações inteligentes:

Permite que você fique atualizado quando estiver usando seu computador de treinamento em sua vida cotidiana. Você receberá alertas de chamadas recebidas, mensagens e notificações push de aplicativos de redes sociais e vê-los na tela do seu computador de treinamento.

Durante o treinamento, você pode ver quem está chamando e decidir se deseja pegar ou continuar a curtir seu treino.

Você pode definir quais as notificações que deseja receber nas configurações do seu telefone ou desligar completamente as notificações do seu computador de treinamento.

Bloqueio do botão:

Mantém os botões da segurança do seu computador de treinamento bloqueados, evitando qualquer pressão acidental indesejada.

Bloqueio do botão:

Mantém os botões da segurança do seu computador de treinamento bloqueados, evitando qualquer pressão acidental indesejada.

Atualização de Firmware:

Você receberá atualizações de software em seu dispositivo através do Flow.

Luz de fundo

Alarme

Alerta de vibração s

Indicador de data e semana

Hora do dia (12 / 24h)

Fluxo:

Diário:

Oferece uma forma fácil de acompanhar o seu treinamento, atividade e progresso no serviço web Polar Flow. Você pode ver seus dados em uma visão diária, mensal ou semanal.

Os dados do Diário incluem, por exemplo, sessões e planos de treinamento completos, resultados de testes e sua atividade diária.

Executando análise de índice:

Veja como o seu desempenho está sendo desenvolvido. Com base no seu progresso a longo prazo, a análise do Índice de corrida prevê os tempos de término do evento para corridas de 5K, 10K, meia maratona e maratona.

Visão do mapa:

Dá-lhe uma visão do mapa da sua rota de treinamento no serviço da Web Polar Flow quando o GPS foi usado. No mapa, você pode examinar seus dados de treinamento com mais detalhes.

Reviver:

Cria um vídeo que apresenta suas rotas de treinamento anteriores e permite que você veja os destaques da sessão. O vídeo está disponível no serviço web Polar Flow e você pode compartilhá-lo com seus amigos e contatos na comunidade Polar Flow.

Explorar:

Permite que você veja e descubra as sessões de treinamento público que outros usuários compartilharam ao navegar no mapa no serviço da Web Polar Flow.

Alimentação social:

Seja parte da comunidade de treinamento Polar e conheça outros formadores polares lá. Você pode compartilhar suas próprias conquistas, como sessões de treinamento ou resumos de atividades ou você pode seguir e comentar a sessão de treinamento ou o resumo da atividade de outros formadores.

Análise imediata de atividade e treinamento:

Dá-lhe um resumo instantâneo e visual de uma sessão de treinamento ou sua atividade no aplicativo Polar Flow. Você pode acompanhar sua atividade na visão diária, semanal ou mensal.

Análise avançada de atividades e treinamento:

Permite que você analise facilmente todos os detalhes de seu treinamento e atividade física de longo prazo no serviço Flow web. Você também pode obter uma visão mais profunda das suas análises de treinamento, por exemplo, comparar sua freqüência cardíaca contra a velocidade, visualizar informações de volta detalhadas ou analisar seu desempenho relacionado à rota.

Além dos muitos detalhes que você obtém sobre sua atividade física e todos os benefícios para a saúde que acompanham isso, você também pode obter orientações práticas para alcançar seu objetivo de atividade e ver seus períodos inativos.

Planejamento de treinamento:

Crie alvos de treinamento detalhados no serviço Flow web. Você pode salvá-los no seu diário de treinamento ou como favoritos para uso posterior e sincronizá-los com seu computador de treinamento.

Você pode definir, por exemplo, alvos baseados em calorias, tempo ou distância, ou freqüência cardíaca em fase ou metas de velocidade / ritmo. Com seus objetivos de treinamento, você pode garantir que você obtenha o efeito de treinamento desejado.

Durante o treinamento, você pode seguir facilmente as orientações em seu computador de treinamento e receber notificações com informações relevantes na tela com alerta de áudio ou vibração.

Após a sua sessão de treinamento, você pode fazer uma análise mais profunda no serviço da Web Polar Flow, como você conseguiu em comparação com seu alvo

Configurações de perfil esportivo:

Permite que você escolha o esporte relevante para o seu treinamento de mais de uma centena de esportes polares com relatórios esportivos específicos. Você pode obter as informações mais valiosas para você do seu esporte escolhido.

Todos os perfis esportivos são baseados em certa lógica e os esportes mais comuns (resistência) são aprimorados com os multiplicadores específicos do Polar que afetam o cálculo da carga de calorias e treinamento.

Você pode escolher e ajustar seus próprios esportes favoritos e definir configurações específicas para cada um no Polar Flow. Em computadores de treinamento mais avançados, você pode obter visualizações personalizadas durante seu treinamento e escolher quais dados você deseja seguir durante o treinamento, por exemplo, freqüência cardíaca ou apenas velocidade e distância.

Acompanhamento do progresso:

Oferece-lhe uma ferramenta prática para acompanhar o seu desenvolvimento com relatórios e gráficos por períodos mais longos. Nos relatórios Semana, Mês e Ano, você pode escolher o esporte que deseja incluir no relatório. No período personalizado você pode escolher o período e o esporte.

Transferência de dados:

Compatibilidade:

Compatível com PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 e posterior

Compatível com Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e posterior

Compatível com o serviço web Polar Flow

Compatível com o aplicativo móvel Polar Flow via Bluetooth Smart

Exportação de dados:

Permite exportar manualmente dados de sua sessão de treinamento para aplicativos e serviços de terceiros como arquivos TCX, GPX ou CSV. Você também pode compactar os arquivos para download mais rápido.

Por exemplo, você pode exportar uma rota específica no formato GPX ou uma sessão de treinamento, incluindo dados de treinamento chave como rota, freqüência cardíaca, calorias e cadência no formato TCX.

Exportação de histórico de treinamento (de polarpersonaltrainer.com para Polar Flow):

Você pode transferir os resultados de treinamento e teste de aptidão de polarpersonaltrainer.com para Polar Flow com os seguintes produtos Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 e FT7. É possível transferir um único resultado de treinamento ou teste de aptidão ou até 25 resultados por vez.

Faça o login no Polar Flow com seu nome de usuário e senha do polarpersonaltrainer.com. Os resultados dos testes de treino e aptidão são transferidos de sua conta polarpersonaltrainer.com para a conta correspondente no Polar Flow (a conta com o mesmo nome de usuário e senha). Observe que você não pode escolher a conta para a qual você transferiu os resultados.

Compatibilidade de terceiros:

Oferece uma maneira fácil de conectar seu dispositivo de treinamento Polar com serviços de terceiros.

O seu treinamento e os detalhes da atividade diária são enviados automaticamente e estão disponíveis para serem usados ??nos serviços onde você o permite. Agora, você pode estar conectado, por exemplo, com Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

A Polar está desenvolvendo ativamente novos serviços compatíveis com terceiros e atualizará constantemente as informações.

Especificações:

Medições:

Peso: 51 g

Espessura: 12 mm

Tamanho da tela: 128 x 128 px resolução de alta resolução

Tech:

GPS integrado com SiRFInstantFix? tecnologia de previsão de satélite

Sensor de atividade

Voltas manuais e automáticas

Vibra alert

Impermeável (adequado para natação)

8 MB de memória flash

Bateria de polímero de lítio recarregável de 240 mAh

Duração da bateria até 8 horas de tempo de treinamento com GPS e freqüência cardíaca ótica

Conectividade:

Cabo USB personalizado para sincronização de dados com PC ou Mac

Bluetooth inteligente com dispositivos móveis e sensores

Compatibilidade do serviço web Polar Flow com Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ou posterior, e PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ou posterior

Compatibilidade do aplicativo móvel Polar Flow

Software atualizável

UI línguas: inglês, alemão, francês, espanhol, italiano, português, finlandês, sueco, norueguês, dinamarquês, holandês, japonês, chinês (simplificado), polonês, russo, turco, checo, indonésio

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