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ローラーとマッサージボール

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スポーツマッサージとは?

スポーツマッサージは、身体的に激しい活動に従事している人に利益をもたらすために軟組織を操作することを含みます。軟部組織には、皮膚、筋肉、腱、靭帯、筋膜が含まれます。
スポーツマッサージは、退屈で反復的な身体活動や痛みによって引き起こされる軟部組織の問題や不均衡を分類するのに役立つように設計されています。運動の前後のスポーツマッサージも効果的であり、パフォーマンスを向上させ、回復を助け、怪我を防ぐことが証明されています。
スポーツマッサージは、アスリートに多くの有益な影響を与えます。スポーツマッサージは、パフォーマンス前、パフォーマンス後、トレーニング中、およびリハビリテーションのためにエリートアスリートによって使用されます。 ( Nike )( Theragun )( Dare2B )( Casall ) 、および( Gymstick )は、スポーツマッサージクリームおよび製品を提供する主要ブランドです。

スポーツマッサージの種類

専門家によるスポーツマッサージで使用されるさまざまな異なる動きとテクニックがあります。これらの手法には、次のものが含まれます。

•スウェーデン式マッサージ
•Effleurage
•ペトリセージ
•圧縮
• 摩擦
•タポテメント
•振動
•滑走
•ストレッチ
•パーカッション、およびトリガーポイント。

スポーツマッサージのメリット

あなたはスポーツマッサージの以下の利点を達成することができます。

•関節可動域(ROM)の拡大
•怪我の可能性の減少
•柔軟性の向上
•よりリラックスした神経
•筋肉のけいれんの減少
•より良い睡眠
•血流の増加
•トレーニング間の回復時間の短縮
•筋肉の緊張の低下


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