Питание питание Энергетические батончики

()

Советы, чтобы знать, что есть для трейлраннинга

Каждый бегун уникален и нуждается в разном питании в зависимости от его здоровья и телосложения. Так что сложно сказать, что именно должен есть бегун, а что нет. Однако есть несколько основных рекомендаций и советов по питанию, с которых можно начать. Посмотри;

Советы по питанию

1. В первую очередь, бегунам очень важно уделять внимание своему ежедневному режиму питания. Потому что иногда вы занимаетесь короткими тренировками или отдыхаете от рутины трейлраннинга. Поэтому, как бегуну, важно учитывать, сколько углеводов, жиров и белков вы потребляете каждый день. Здоровая и сбалансированная диета включает углеводы, жиры и белки, которые помогают сохранять энергию.
2. Всегда полезно поэкспериментировать. Выясните, какая пища подходит вашему организму во время бега. Как упоминалось выше, все бегуны разные; некоторые бегуны могут очень хорошо справляться со всеми продуктами питания, в то время как другие считают, что некоторая пища вызывает раздражение или тошноту. Если вы испытываете дискомфорт в желудке, не ешьте эти продукты в будущем. Вы также можете попробовать спортивные напитки, коктейли и энергетические гели.
3. Целесообразно попробовать различные продукты и их количество до, во время и после гонки и составить план диеты, который лучше всего подходит для вас. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Endurance предлагает лучший выбор питания для бега.
4. Если вы чувствуете, что ваш желудок расстраивается из за твердой пищи, попробуйте принимать пищу в жидкой форме. Существует множество спортивных напитков и добавок, которые содержат калории в виде углеводов, жиров и белков.
5. Уменьшите потребление красного мяса и вместо этого включите в свой рацион рыбу, которая легче переваривается. Вы также должны есть крахмалистые продукты, такие как картофель и рис.