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자가 마사지 및 프레소 테라피

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분류

자가 마사지와 압박 요법의 이점

압박 요법
압박 요법 은 기압의 활용, 응결 사이의 변동, 신체 부위의 감압을 포함하는 비침습적 절차입니다. 이것은 몸에서 독을 제거하고 혈류를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 압박 요법을 수행하기 위해 특수 장치가 사용됩니다.

최고의 압박 요법 기계
Beurer FM150 은 최고의 압박 요법 기계 중 하나입니다. 그것은 이상적으로 압박 요법을 돕고 순환 장애, 다리의 피로 및 잘 알려진 정맥류를 치료하는 파란색 오버슈즈로 구성됩니다. 키트는 두 부츠를 모두 넣을 수 있는 케이스와 함께 제공되므로 휴대할 수 있습니다. Theragun , Air Relax , Gymstick , Flexir 에서 최고의 압박 요법 기계를 구입할 수 있습니다.

셀프 마사지 도구
셀프 마사지 도구 에는 마사지 볼, 폼 롤러, 엄지손가락 기계, 휴대용 마사지 도구, 핫록 마사지 도구, 머리와 목 마사지 도구, 마사지 막대가 있습니다. 사람들은 자가 마사지 도구를 다양한 방법 으로 사용할 때 이점을 얻을 수 있습니다.

셀프 등 마사지
셀프 등 마사지 를 하려면 등을 바닥에 평평하게 놓고 발뒤꿈치를 어깨 너비로 옆으로 벌리고 눕습니다. 폼 롤러를 등의 중간 부분, 어깨 가장자리 아래에만 놓습니다. 몸을 위아래로, 발 쪽으로 또는 발에서 멀어지게 움직여 등을 문지르고 스트레스 지점을 이완하십시오. 자가 등 마사지 에는 일반적으로 폼 롤러가 사용됩니다.

셀프 목 마사지
자가 목 마사지를 위해 목선과 척추를 곧게 펴십시오. 목의 통증 부위를 발견하십시오. 마사지 볼로 마사지하십시오. 환형 움직임의 부드러운 마사지 볼. 반대 방향으로도 반복합니다. 마사지 볼은 셀프 목 마사지에 사용됩니다.

셀프 발 마사지
마사지 볼로 고리 모양의 움직임을 적용하여 셀프 발 마사지를 문지르려면 한 번에 한 발씩 발목에서 발가락까지 발을 마사지하십시오. 적절한 양의 스트레스를 시행하십시오. 매일 셀프 발 마사지를 할 수 있습니다.



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