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パーソナルケア

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ランニングにパーソナルケアが重要なのはなぜですか?

ランナーとして、セルフケアは非常に重要です。それはバランスの取れた食事から始まり、良い睡眠、セルフマッサージ、さらにはスポーツマッサージまであります。それはあなたの人生をよりランナーフレンドリーにし、最終的にあなたがより速く走るのを助けることができます。したがって、ランナーは、健康的な食事、水分補給、十分な睡眠、食事へのサプリメントの追加、トレーニング後の回復計画に従うなど、健康的なライフスタイルを維持する必要があります。
セルフケアルーチンに従事することには多くの利点があります。ストレスやうつ病を取り除き、不安、欲求不満、怒りを減らし、集中力を高め、エネルギーを改善することが証明されています。 ( Black Diamond ) ( Salewa )( Mission )( Joluvi ) 、および( Nalgene ) Nalgeneは、ランナーにケアおよびリカバリー製品を提供する最高のブランドです。

柔軟性の練習

ランナーは、特に腰、ハムストリングス、臀筋、腰、ふくらはぎの領域をターゲットにして、レース後にストレッチする必要があります。ストレッチは筋肉を緩め、可動域を広げるのに役立ちます。

アイスバスとホットタブ

スポーツパーソナルケアには、激しい身体活動や反復運動によって引き起こされる筋線維の小さな裂け目や痛みと戦うコールドセラピーも含まれます。ホットタブは、血液循環を高め、筋肉のこわばりを緩和しながら、腫れや組織の破壊を減らすのに役立ちます。

フォームローラーとマッサージボール

ランナーは、筋肉から緊張を解放するのに役立つセルフマッサージツールを使用して筋肉の世話をする必要があります。また、ストレスの軽減、可動域の拡大、血液循環の刺激などの他の利点も提供します。

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