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Dicas para saber o que comer durante uma corrida em trilha

Cada corredor é único e precisa de diferentes tipos de nutrição de acordo com sua saúde e físico. Portanto, é difícil dizer o que exatamente um corredor deve comer e o que não comer. No entanto, existem algumas orientações básicas e dicas de nutrição para você começar. Dar uma olhada;

Dicas de nutrição

1. Em primeiro lugar, é crucial que os corredores prestem atenção à rotina diária de sua dieta. Já que às vezes você está fazendo treinos curtos ou tirando uma folga da rotina de corrida em trilha. Como corredor, é importante considerar a quantidade de carboidratos, gordura e proteína que você consome por dia. Uma dieta saudável e balanceada inclui carboidratos, gorduras e proteínas que ajudam a mantê lo com energia.
2. É sempre bom fazer alguns experimentos. Descubra qual alimento funciona bem para o seu corpo durante a execução. Conforme mencionado acima, cada corredor é diferente; alguns corredores podem lidar muito bem com todos os itens alimentares, enquanto outros acham que alguns alimentos trazem irritação ou náusea. Se sentir desconforto no estômago, evite comer esses alimentos no futuro. Você também pode tentar usar bebidas esportivas, shakes e géis energéticos.
3. É aconselhável experimentar diferentes alimentos e quantidades antes, durante e depois da corrida e fazer um plano de dieta que funcione melhor para você. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . O Endurance oferece a melhor alimentação para a corrida.
4. Se você sente que seu estômago fica incomodado com a forma sólida do alimento, experimente ingerir a alimentação na forma líquida. Existem muitas bebidas e suplementos esportivos que incluem calorias na forma de carboidratos, gordura e proteínas.
5. Reduza o consumo de carne vermelha e, em vez disso, inclua peixes em sua dieta, que são mais fáceis de digerir. Você também deve comer alimentos ricos em amido, como batatas e arroz.


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