Wpisz swój adres e-mail, a my od razu wyślemy Ci link do zresetowania hasła przez e-mail.

Strona Główna

Pielęgnacja osobista Podpaski

()

Sortuj

Dlaczego higiena osobista jest ważna w bieganiu?

Jako biegacz dbanie o siebie jest bardzo ważne. Zaczyna się od dobrze zbilansowanej diety, po dobry sen, automasaż, a nawet masaż sportowy. Może sprawić, że Twoje życie stanie się bardziej przyjazne dla biegaczy i ostatecznie pomoże Ci biegać szybciej. Dlatego biegacz musi prowadzić zdrowy tryb życia, który obejmuje zdrowe jedzenie, utrzymywanie nawodnienia, dobry sen, dodawanie suplementów do diety i przestrzeganie dowolnego planu regeneracji po treningu.
Zaangażowanie w rutynę samoopieki ma wiele zalet. Udowodniono, że eliminuje stres i depresję, zmniejsza lęk, frustrację i gniew, poprawia koncentrację, poprawia energię i nie tylko. Black Diamond Salewa , Mission , Joluvi i Nalgene Nalgene to najlepsze marki oferujące produkty pielęgnacyjne i regeneracyjne dla biegaczy.

Ćwiczenia elastyczności

Biegacze powinni rozciągać się po biegu, szczególnie celując w dolną część pleców, ścięgna podkolanowe, pośladki, biodra i łydki. Rozciąganie pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększa zakres ruchu.

Kąpiele lodowe i wanny z hydromasażem

Sportowa pielęgnacja osobista obejmuje również terapię zimnem, która zwalcza małe naderwania włókien mięśniowych i bolesność spowodowaną intensywną aktywnością fizyczną lub powtarzalnymi ćwiczeniami. Wanny z hydromasażem pomagają zmniejszyć obrzęk i rozpad tkanek, jednocześnie zwiększając krążenie krwi i rozluźniając sztywne mięśnie.

Wałki piankowe i piłki do masażu

Biegacze powinni dbać o swoje mięśnie, korzystając z narzędzi do samodzielnego masażu, które pomagają uwolnić napięcie z mięśni, a także zapewniają inne korzyści, takie jak zmniejszenie stresu, zwiększenie zakresu ruchu i stymulacja krążenia krwi.

top