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¿Por qué es importante el cuidado personal para correr?

Como corredor, el cuidado personal es muy importante. Se parte de una dieta bien equilibrada hasta dormir bien, automasarse e incluso un masaje deportivo. Puede hacer su vida más amigable para los corredores y, en última instancia, ayudarlo a correr más rápido. Por lo tanto, un corredor debe mantener un estilo de vida saludable que incluya comer alimentos saludables, mantenerse hidratado, dormir bien, agregar suplementos a la dieta y seguir cualquier plan de recuperación posterior al entrenamiento.
Participar en una rutina de cuidado personal tiene muchos beneficios. Se ha demostrado que elimina el estrés y la depresión, reduce la ansiedad, la frustración y la ira, mejora la concentración, mejora la energía y más. Black Diamond Salewa , Mission , Joluvi y Nalgene Nalgene son las mejores marcas que ofrecen productos de cuidado y recuperación para corredores.

Ejercicios de flexibilidad

Los corredores deben estirarse después de la carrera, especialmente en la zona lumbar, isquiotibiales, glúteos, caderas y pantorrillas. El estiramiento ayuda a relajar los músculos y aumenta el rango de movimiento.

Baños de hielo y jacuzzis

El cuidado personal deportivo también incluye la terapia de frío que combate los pequeños desgarros en las fibras musculares y el dolor causado por la actividad física intensa o el ejercicio repetitivo. Los jacuzzis ayudan a reducir la hinchazón y la degradación de los tejidos al tiempo que aumentan la circulación sanguínea y relajan los músculos rígidos.

Rodillos de espuma y bolas de masaje.

Los corredores deben cuidar sus músculos mediante el uso de herramientas de automasaje que ayuden a liberar la tensión de los músculos y también brinden otros beneficios, como disminuir el estrés, aumentar el rango de movimiento y estimular la circulación sanguínea.

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