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Körperpflege Blutdruckmessgeräte

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Warum ist Körperpflege beim Laufen wichtig?

Als Läufer ist Selbstfürsorge sehr wichtig. Es beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung, über einen guten Schlaf, Selbstmassage bis hin zu einer Sportmassage. Es kann dein Leben läuferfreundlicher machen und dir letztendlich helfen, schneller zu laufen. Daher muss ein Läufer einen gesunden Lebensstil pflegen, der eine gesunde Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, guten Schlaf, das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln und die Einhaltung eines Erholungsplans nach dem Training umfasst.
Die Teilnahme an einer Selbstpflegeroutine hat viele Vorteile. Es beseitigt nachweislich Stress und Depressionen, reduziert Angst, Frustration und Wut, verbessert die Konzentration, verbessert die Energie und vieles mehr. Black Diamond Salewa , Mission , Joluvi und Nalgene Nalgene sind die besten Marken, die Pflege und Erholungsprodukte für Läufer anbieten.

Beweglichkeitsübungen

Läufer sollten sich nach dem Rennen dehnen, insbesondere auf den unteren Rücken, die Kniesehnen, die Gesäßmuskulatur, die Hüften und die Waden. Dehnen hilft, die Muskeln zu lockern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen.

Eisbäder und Whirlpools

Zur Sport Körperpflege gehört auch eine Kältetherapie, die kleine Risse in den Muskelfasern und Muskelkater, die durch intensive körperliche Aktivität oder wiederholtes Training verursacht werden, bekämpft. Whirlpools helfen, Schwellungen und Gewebeabbau zu reduzieren, während sie die Durchblutung erhöhen und steife Muskeln entspannen.

Schaumstoffrollen und Massagebälle

Läufer sollten ihre Muskeln pflegen, indem sie Selbstmassagegeräte verwenden, die dabei helfen, Verspannungen von den Muskeln zu lösen und auch andere Vorteile wie Stressabbau, Erhöhung der Bewegungsfreiheit und Anregung der Durchblutung bieten.

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