Indtast venligst din e-mail adresse og vi vil sende dig et link til at nulstille din adgangskode via e-mail øjeblikkeligt.

Hjem

Ernæring Tørret frugt

()

Sorter efter

Tips til at vide, hvad du skal spise til et trail løb

Hver løber er unik og har brug for forskellige former for ernæring alt efter deres helbred og fysik. Så det er svært at sige, hvad en løber præcis skal spise, og hvad man ikke skal spise. Der er dog nogle grundlæggende retningslinjer og ernæringsråd til at komme i gang. Tag et kig;

Ernæringsråd

1. Først og fremmest er det afgørende for løbere at være lidt opmærksomme på deres daglige kostrutine. Da du nogle gange træner kort eller tager fri fra trail rutinen. Som løber er det derfor vigtigt at overveje, hvor meget kulhydrater, fedt og protein du indtager hver dag. En sund og afbalanceret kost indeholder kulhydrater, fedt og proteiner, der hjælper med at holde dig energisk.
2. Det er altid godt at lave nogle eksperimenter. Find ud af, hvilken mad der fungerer godt for din krop, mens du løber. Som nævnt ovenfor er hver løber forskellig; nogle løbere kan klare alle fødevarer meget godt, mens andre finder ud af, at noget mad medfører irritation eller kvalme. Hvis du oplever ubehag i maven, skal du undgå at spise disse fødevarer i fremtiden. Du kan også prøve at bruge sportsdrikke, shakes og energigeler.
3. Det er klogt at prøve forskellige fødevarer og mængder før, under og efter løbet og lave en kostplan, der fungerer bedst for dig. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Udholdenhed tilbyder det bedste udvalg af mad til løb.
4. Hvis du føler, at din mave bliver ked af den faste form, skal du prøve at tage din ernæring i flydende form. Der er mange sportsdrikke og kosttilskud, der indeholder kalorier i form af kulhydrater, fedt og protein.
5. Reducer dit forbrug af rødt kød og inkluder i stedet fisk i din kost, som er lettere at fordøje. Du bør også spise stivelsesholdig mad som kartofler og ris.


top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

DOWNLOAD VORES APP

Apple Store Google Play

OM runnerinn by Tradeinn cerrar menu

KØB IND MED TILLID cerrar menu

VORES KUNDERSERVICE TEAM cerrar menu

Andre butikker cerrar menu

Bæredygtig levering

Bæredygtig levering

VORES TRIATHLON KLUB

Følg os på

Facebook runnerinn Instagram runnerinn YouTube runnerinn Lab runnerinn

Afdelinger

Bedste Mærker

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by runnerinn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Vilkår og betingelser | Affiliateprogram | Politik for cookies | Politik om personlige oplysninger | Juridisk meddelelse | Politik for beskyttelse af personlige oplysninger sociale netværk