Polar Montre M400

M400
Un élégant compagnon GPS avec suivi de lactivité 24h/24, 7 jours/7
Montre de sport avec GPS.
Pour les sportifs courant en ville ou dans la nature qui recherchent un design sportif avec fonctions de GPS et dentraînement avancées, ainsi que de nombreuses options permettant de garder un œil sur leur activité.

Toutes les fonctions

1. Fonctions fréquence cardiaque
Limites de zones de fréquence cardiaque définissables par lutilisateur: Vous pouvez définir des limites de zones de trois façons différentes : sous la forme de zones de fréquence cardiaque déterminées automatiquement sur la base de votre FC max ; sous la forme de zones de fréquence cardiaque libres pour lesquelles vous pouvez définir vous-même les limites ; ou sous la forme de zones de fréquence cardiaque basées sur des seuils que vous pouvez définir vous-même.

FCmax (réglage de lutilisateur)

Estimation de la FC Max (basé sur lâge): Nombre le plus élevé de battements par minute (bpm) enregistrés par le coeur au cours d’un effort physique maximal. Pour obtenir une estimation globale de votre FC maximale, soustrayez votre âge de 220. FCmax est un outil pratique pour déterminer lintensité dentraînement car les zones dintensité peuvent être définies via la FCmax. Certains produits Polar définissent la FC maximale lors du Polar Fitness Test, voir également FCmax (en fonction du Polar Fitness Test).

Polar Fitness Test

Polar OwnCal ® - Smart calories: Le compteur de calories le plus précis sur le marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul est basé sur vos données personnelles : poids, taille, âge, sexe et lintensité de lactivité physique. Smart Calories est disponible dans les cardiofréquencemètres et les suiveurs dactivité.

Alarme visuelle et sonore de Zone cible basée sur la FC: Vous pouvez définir vos zones cibles de séance dentraînement en fonction de la FC pour vous aider à définir lintensité appropriée. Lorsque vous êtes en dehors des zones préréglées, le cardiofréquencemètre émet une alarme visuelle et sonore.

Zone cible automatique basée sur lâge - bpm / %: Pour vous aider à vous entraîner de manière sûre et efficace, le cardiofréquencemètre détermine vos limites de zone cible de fréquence cardiaque daprès votre FC maximale en fonction de lâge (220 moins lâge). Ces limites sont exprimées en battements par minute (bpm) ou en pourcentage (%) de votre fréquence cardiaque maximale. Voir également Zone cible manuelle.

Fréquence cardiaque moyenne, minimale et maximale de lexercice

Fréquence cardiaque - bpm / %: La fréquence cardiaque est la mesure des efforts déployés par votre coeur. Elle peut être exprimée en nombre de battements par minute (bpm) ou en pourcentage (%) de votre fréquence cardiaque maximale.

Zones de fréquence cardiaque: Avec les zones de fréquence cardiaque, vous sélectionnez et contrôlez simplement lintensité de votre entraînement. Vous vous laissez guider en fonction de votre programme dentraînement. Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont divisées en cinq zones basées sur le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale : très légère (50-60 % FCmax), légère (60-70 % FCmax), modérée (70-80 % FCmax), difficile (80-90 % FCmax) et maximale (90-100 % FCmax). Vous pouvez aussi définir les zones comme vous lentendez.

Efficacité de lentraînement: Un retour motivant envoyé immédiatement après l’exercice vous permet tirer le meilleur parti de vos activités. Ainsi, si vous souhaitez connaître l’effet de différentes séances d’entraînement, cette fonction vous indique exactement ce que vous avez besoin de savoir pour comprendre votre entraînement. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance. Pour un compte-rendu plus détaillé, vous pouvez consulter votre fichiers dentraînement ou une analyse plus approfondie sur les plateformes Web Polar.

2. Fonctions activité
Suivi de lactivité 24 heures/24 et 7 jours/7: Le suivi de lactivité 24 heures/24 et 7 jours/7 enregistre votre activité quotidienne à différents niveaux dintensité en continu. Compte les calories et les pas quotidiens.

Objectif dactivité: Obtenez votre objectif dactivité quotidienne et des conseils pour latteindre. Lobjectif dactivité est basé sur vos données personnelles et le niveau dactivité choisi. La barre de lobjectif dactivité sur votre dispositif se remplit pendant la journée en fonction de votre activité. Avec des conseils pratiques comme « marchez 50 minutes ou courez 20 minutes », vous pouvez choisir comment atteindre votre objectif dactivité quotidienne. Atteignez votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses ou restez actif à un rythme modéré tout au long de la journée. Vous trouverez dautres conseils sur la manière datteindre votre objectif dactivité dans lapplication mobile et sur le service Web Polar Flow.

Pas: Compte les pas effectués dans la journée, ce qui permet de définir des objectifs simples pour doser votre activité quotidienne. Il est recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour.

Temps dactivité: Le temps dactivité correspond au temps dactivité cumulé à faible, moyenne et haute intensité. Dans lapplication mobile et sur le service Web Polar Flow, vous pouvez aussi voir le temps passé à différents niveaux dintensité dactivité.

Durée et qualité du sommeil: Le sommeil et la quantité de repos requise sont très individuels et affectés par plusieurs facteurs tels que la charge dentraînement, le stress, létat physique et les différences individuelles. Lapplication mobile et le service Web Polar Flow indiquent combien de temps vous avez dormi et si votre sommeil a été réparateur. En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez constater si elles sont affectées par des changements dans votre vie quotidienne, et trouver le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement.

Efficacité de l’activité: La fonction Efficacité de l’activité fournit des indications quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles sur lefficacité de votre activité et les effets de la station assise. Plus vous bougez, plus les bénéfices pour votre santé sont élevés. Découvrez comment vous vous débrouillez dans lapplication mobile Polar Flow ou consultez les informations détaillées sur les bénéfices pour la santé sur le service Web Polar Flow.

Niveaux dintensité dactivité: Votre dispositif Polar assure le suivi de vos activités quotidiennes sur cinq niveaux d’intensité : repos, position assise, faible, moyenne et élevée. Découvrez le degré dactivité dont vous avez fait preuve sur le service Web et dans lapplication mobile Polar Flow. Vous pouvez aussi comparer différentes intensités dactivité : plus lintensité est élevée, plus vous atteindrez votre objectif dactivité rapidement. Dautres exemples dactivités dintensité faible, moyenne et élevée sont disponibles sur le service Web et dans lapplication mobile Polar Flow.

Alerte d’inactivité: Le fait de rester assis pendant longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une activité quotidienne suffisante. La station assise affecte la circulation sanguine, le métabolisme, la dépense énergétique et la préparation du corps pour lentraînement. Votre dispositif vous invite à vous lever au bout de 55 minutes en position assise et vous aide à ajouter des pauses actives à vos routines quotidiennes. Après une heure de station assise, vous recevez une mention dinactivité, visible dans lapplication et sur le service Web Flow. Identifiez les tendances de votre inactivité quotidienne et trouvez des façons dapporter des changements en vue dadopter un mode de vie plus sain.

3. Fonctions entraînement
Record personnel: Suit vos records personnels et indique quand vous les avez améliorés.

Alertes sonores: Pendant lentraînement, vous êtes alerté par un son, par exemple lorsque vous devez ralentir ou accélérer pour garantir un entraînement conforme à ce qui était planifié.

Chronomètre fractionné: Vous pouvez configurer deux chronomètres pour tout exercice en fractionné, sur la base dune distance ou dune durée.

Entraînements fractionnés – Fréquence cardiaque / distance: Planifiez vos entraînements en vous basant sur le temps, la fréquence cardiaque ou la distance et soyez guidé tout au long de l’entraînement.

Manual and automatic laps

Profils sportifs (paramétrables): Permet de répertorier tous vos sports favoris et de définir des réglages spécifiques pour chacun dentre eux. Par exemple, vous pouvez créer des vues personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données à afficher pendant lentraînement : fréquence cardiaque uniquement ou seulement vitesse et distance (ce qui vous convient le mieux à vos besoins et à vos exigences). Les capteurs ajoutés sont automatiquement détectés. Vous pouvez définir jusquà 15 profils sportifs avec le Polar RCX5, jusquà 20 profils sportifs avec le Polar V800 et le M400 et jusquà 4 profils sportifs avec le V650.

ZonePointer - Indicateur de zone

Personnalisation de laffichage écran: Cette fonction vous permet de configurer les écrans du cardio pour afficher les informations dont vous avez besoin au cours de votre séance dentraînement. Configurez les écrans soit sur le cardio soit dans le logiciel ProTrainer 5.

Verrouillage de zone: La fonction Verrouillage de zone vous aide maintenir une certaine intensité. Vous pouvez verrouiller une zone en cours de séance dentraînement, juste en appuyant sur le bouton au moment où vous vous exercez dans cette zone. Vous pouvez aussi la verrouiller avant le début de la séance.

4. Fonctions du service Web Polar Flow
Pas: Compte les pas que vous avez fait dans la journée, ce qui permet de définir des objectifs simples pour doser votre activité quotidienne. Il est recommandé de faire au moins 10 000 pas chaque jour.

Advanced training analyzing: Vous pouvez analyser facilement tous les détails de votre entraînement et obtenir un aperçu approfondi de vos activités, avec de nombreuses possibilités den tirer des enseignements.

Cartographie: Si vous utilisez le GPS , vous pouvez obtenir une carte de votre parcours dentraînement. Vous pouvez y examiner vos données dentraînement plus en détails.

Revivre: La fonction Relive vous permet de voir les temps forts de votre entraînement et vos itinéraires sous forme de vidéo personnalisée

Durée et qualité du sommeil: Commence automatiquement à enregistrer votre temps de sommeil lorsque vous vous allongez et que les mouvements de votre corps ralentissent. Lapplication mobile et le service Web Polar Flow indiquent combien de temps vous avez dormi au total et si votre sommeil a été réparateur. Lindication du rapport entre sommeil réparateur et sommeil agité offre une analyse détaillée de votre nuit. Ainsi, vous pouvez voir s’il est affectépar déventuels changements dans votre vie quotidienne.

Training targets

Zones dactivité: Les zones dactivité mesurent vos activités quotidiennes sur cinq niveaux d’intensité : repos, position assise, faible, moyenne et élevée. Vous pouvez consulter votre degré dactivité sur le service Web et lapplication mobile Polar Flow. Vous pouvez aussi comparer lintensité des différentes zones dactivité (faible, moyenne, élevée), si bien que plus lintensité est élevée, plus vous atteindrez votre objectif dactivité rapidement. Dautres exemples dactivités dintensité faible, moyenne et élevée sont disponibles sur le service Web Polar Flow.

Analyse dactivité avancée: Les rapports dactivité stockent toutes vos activités quotidiennes de manière à ce que vous puissiez analyser votre activité physique quotidienne et à long terme. La durée dactivité totale vous indique la durée cumulée de vos mouvements qui sont bénéfiques pour votre corps et votre santé. En plus dobtenir de nombreux détails sur votre activité physique et tous ses bénéfices pour votre santé, vous pouvez également voir les périodes dinactivité lorsque vous êtes resté immobile trop longtemps.

Journal d’entraînement: Le Journal est disponible sur la plateforme webPolar. Lorsque vous transférez des résultats dentraînement depuis votre cardio vers votre Journal, vous pouvez facilement suivre votre entraînement et aussi planifier vos séances dentraînement à venir. Vous pouvez choisir dafficher vos séances dentraînement par mois ou par semaine, ainsi que sous forme de résumé mensuel ou hebdomadaire.

5. Fonctions de l’application mobile Polar Flow
Pas: Compte les pas faits pendant la journée, ce qui permet de définir des objectifs simples pour doser votre activité quotidienne. Il est recommandé de faire au moins 10 000 pas chaque jour.

Durée et qualité du sommeil: Commence automatiquement à suivre votre temps de sommeil lorsque vous vous allongez et que les mouvements de votre corps ralentissent. Lapplication mobile et le service Web Polar Flow indiquent combien de temps vous avez dormi au total et si votre sommeil a été réparateur. Lindication du rapport entre sommeil réparateur et sommeil agité offre une analyse détaillée de votre sommeil nocturne, permettant ainsi de voir si ce dernier est affecté par déventuels changements dans votre vie quotidienne.

Analyse instantanée de lentraînement

Alerte d’inactivité: Vous rappelle lorsque vous êtes resté assis trop longtemps. Avec le V800, l’application Polar Flow vous informe lorsque vous restez assis trop longtemps.

Compatible avec liPhone 4S et ultérieur, et avec les appareils Android sélectionnés dont les Samsung Galaxy S4 et S5 utilisant Android 4.3 ou version ultérieure

Synchronisation facile des données avec le service Web Polar Flow via Bluetooth® Smart

6. Fonctions GPS intégrées
A-GPS: Les données A-GPS indiquent à votre dispositif les positions prévues des satellites GPS, accélérant ainsi lobtention des coordonnées GPS en mode pré-entraînement. Le fichier de données A-GPS est valide pendant 14 jours maximum sur votre dispositif. Pour garantir lobtention plus rapide des coordonnées, veillez donc à synchroniser régulièrement votre dispositif avec FlowSync.

Retour au point de départ: Vous fait revenir à votre point de départ en indiquant la distance la plus courte possible et indique également la distance par rapport à votre point de départ. Vous pouvez désormais vous aventurer sur de nouveaux parcours et les explorer en toute sécurité, en sachant quil vous suffit dappuyer sur un bouton pour afficher la direction vous permettant de revenir à votre point de départ.

Estimation de lheure darrivée: Lorsque vous partez courir, vous pouvez obtenir une estimation de votre heure darrivée en fonction de votre allure ou de votre vitesse.

Autostart/stop: Si vous activez cette fonction, votre cardio démarre et arrête automatiquement lenregistrement lorsque vous commencez à bouger ou que vous arrêtez.

Distance – training, lap, trip and total

Vitesse/Allure – actuelle, moyenne et maximale

Running Index: Votre index de course est calculé automatiquement après chaque course, sur la base de votre fréquence cardiaque et des données relatives à la vitesse recueillies à partir de votre capteur GPS ou de votre capteur de foulée. Un résultat élevé indique que vous pouvez courir plus vite avec des efforts réduits. Cette fonction du V800 est également capable de reconnaître si vous courez en montée ou en descente.

Altimètre via le GPS

7. Fonctions du capteur de foulée Bluetooth® Smart
Cadence – actuelle, moyenne et maximale

Distance – entraînement, temps intermédiaire, parcours et cumul

Running Index:La valeur Running Index repose sur la fréquence cardiaque et les données de vitesse mesurées pendant la course. Elle indique votre niveau de performance par jour, tant au niveau de sa forme aérobie quen économie de foulées. Lamélioration de la foulée est synonyme dune foulée qui puise moins dénergie pour la même performance. Cette fonction du V800 est également capable de reconnaître si vous courez en montée ou en descente.

Longueur de foulée moyenne

Vitesse/allure – actuelle, moyenne et maximale

Définissez votre objectif de vitesse et dallure avec alarme vibrante et sonore

8. Fonctions enregistrement
Journal dentraînement: Stocke jusquà 30h dentraînement (peut varier selon vos réglages de langue). Vous pouvez voir lhistorique de votre entraînement sur les quatre dernières semaines, ainsi que ce que vous avez planifié pour les quatre semaines à venir.


Capacité de mémoire 30h dentraînement avec GPS et FC

Fichiers mémoires (avec résumés) - 14

9. Transfert de données
Compatible avec PC Windows XP, Windows 7, Windows 8, et version ultérieure

Compatible avec le service Web Polar Flow via câble micro-USB standard (requiert le logiciel FlowSync)

Compatible avec une application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart

Compatible avec Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8, et version ultérieure

Exporter ses données: Exporter les données d’entraînement de Flow vers d’autres applications et services web.

10. Fonctions montre
Eclairage de lécran

Durée de vie de la batterie : Jusquà 8h dentraînement (avec utilisation du GPS et de la FC), 24 jours en mode horaire avec suivi de lactivité quotidienne

Batterie rechargeable avec câble micro-USB standard

Notifications smartphone: Recevez sur votre dispositif des pour les appels entrants, les messages reçus et les notifications push des applications de réseau social, et restez informé où que vous soyez. Définissez quelles notifications vous souhaitez recevoir dans les réglages de votre téléphone ou désactivez toutes les notifications sur votre dispositif.

Mise à jour du firmware: Vous pouvez toujours mettre à jour le logiciel avec la toute dernière version avec un câble USB.

Date et indicateur du jour de la semaine

Verrouillage des boutons

Heure du jour (12/24h) avec alarme répétée

Etanche - 30m

Contenu du coffret

Polar M400

Cardiofréquencemètre M400
Câble USB
Guide de démarrage Polar M400

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