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Comment s´entraîner pour son premier triathlon

Entraîneurs respiratoires

L´entraînement des muscles respiratoires> RMT est une procédure qui permet d´améliorer les fonctions des muscles respiratoires grâce à des exercices particuliers. Les entraîneurs de muscles respiratoires sont des appareils portables conçus pour soutenir et renforcer les muscles d´inspiration et d´expiration.
Ces appareils compacts et portables sont faciles à utiliser et utiles pour développer la puissance et l´endurance de leurs muscles respiratoires. L´entraînement des muscles respiratoires s´est avéré efficace pour la performance sportive. Par conséquent, de nombreux sportifs adoptent le RMT dans le cadre de leur entraînement sportif. Ultrabreathe , Sport2people , Gymstick , Eolos , Bh Fitness et Bodytone sont les meilleurs fabricants d´entraîneurs respiratoires.

Entraînement

L´aspect le plus fondamental de la participation à votre premier triathlon est de choisir un événement qui convient à vos niveaux de compétence et à votre expérience. Envisagez de participer à un duathlon qui est une combinaison de course à pied et de cyclisme. Vous pouvez également commencer par choisir un aquathlon qui est une combinaison de natation et de course à pied.
Quel que soit votre choix, le meilleur moyen de rester motivé et de respecter vos objectifs est de vous entraîner avec un expert ou un club. Pour maîtriser vos compétences et surpasser en course, la pratique est la clé. Lorsque vous vous entraînez pour votre premier triathlon, une ligne directrice commune est :

• Pas de remise en forme commencez 6 semaines avant
• Forme physique moyenne commencez 4 semaines avant

Tapis de course

Vous pouvez certainement vous entraîner pour un marathon sur un tapis roulant. Un tapis roulant peut être utilisé comme outil d´entraînement pour des entraînements de vitesse spécifiques au marathon ainsi que pour votre entraînement général au marathon. Par temps glacial ou dans des conditions de chaleur étouffante à l´extérieur, ce serait une bonne idée d´utiliser le tapis roulant et d´éviter un entraînement potentiellement dangereux à l´extérieur.
En plus de la possibilité de s´entraîner à l´intérieur, de courtes séances d´entraînement sur tapis roulant peuvent aider à augmenter votre vitesse de course lors d´un triathlon. Les tapis roulants sont d´excellents outils d´entraînement s´ils sont utilisés correctement dans une routine d´entraînement. Cependant, l´entraînement sur tapis roulant peut également être potentiellement préjudiciable si le coureur ne sait pas comment utiliser correctement la machine ou se pousse pour suivre un rythme/une vitesse trop rapide.

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