up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top

Tips för att veta vad du ska äta för en terränglöpning

Varje löpare är unik och behöver olika typer av näring beroende på sin hälsa och fysik. Så det är svårt att säga vad en löpare exakt ska äta och vad man inte ska äta. Det finns dock några grundläggande riktlinjer och näringstips för att komma igång. Ta en titt;

Näringstips

1. Först och främst är det avgörande för löpare att vara uppmärksamma på sin dagliga kost. Eftersom du ibland tränar kort eller tar ledigt från trailrunningrutinen. Som löpare är det därför viktigt att överväga hur mycket kolhydrater, fett och protein du konsumerar varje dag. En hälsosam och balanserad kost innehåller kolhydrater, fett och protein som hjälper dig att hålla dig energisk.
2. Det är alltid bra att göra några experiment. Ta reda på vilken mat som fungerar bra för din kropp när du springer. Som nämnts ovan är varje löpare olika; vissa löpare kan hantera alla livsmedel mycket bra, medan andra tycker att viss mat ger irritation eller illamående. Om du upplever magbesvär, undvik att äta dessa livsmedel i framtiden. Du kan också prova att använda sportdrycker, shakes och energigeler.
3. Det är klokt att prova olika livsmedel och mängder före, under och efter loppet och göra en dietplan som fungerar bäst för dig. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Uthållighet erbjuder det bästa utbudet av mat för löpning.
4. Om du känner att din mage blir upprörd av den fasta formen av mat, försök att ta din näring i flytande form. Det finns många sportdrycker och kosttillskott som innehåller kalorier i form av kolhydrater, fett och protein.
5. Minska konsumtionen av rött kött och inkludera istället fisk i din kost som är lättare att smälta. Du bör också äta stärkelsemat som potatis och ris.


pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga