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Wie laufe ich mit Laufstöcken?

Die Verwendung von Trailrunning Stöcken ist bei Ultramarathons sehr beliebt geworden. Einst nur auf europäische Rennen beschränkt, sind ultralaufende Stöcke heute fast überall zu sehen. Dank der Fortschritte bei Materialien und Konstruktion, die dazu beigetragen haben, Laufstöcke leichter und einfacher zu tragen. La Sportiva , Raidlight , Dynafit , Ultimate Direction und Scott sind die führenden Marken, die die besten Trailrunning Stöcke anbieten.

Techniken zur Verwendung von Laufstöcken

Laufstöcke verbessern den Vortrieb und die Stabilität und ermöglichen es Ihnen, das Gesamtgewicht beim Bergauf oder Bergablaufen zu verteilen. Sie können Trailrunning Stöcke auf drei verschiedene Arten verwenden.

Abwechselnd
Diese Technik ist vollständig symmetrisch, wobei Ihre linken und rechten Laufstöcke mit Ihrem Schritt synchron sein müssen. Dies ermöglicht es Ihnen, sofort nach vorne zu drücken und eignet sich am besten für schnelles Schreiten.

Doppelte Laufstangenanlage
In steilerem Gelände ist die beste Technik, beide Laufstöcke zu verwenden und 3 Schritte zu gehen. Mit dieser Methode können Sie auch Ihre Stangenschläge leicht ausgleichen, um die Wölbung zu ändern und Steine auszugleichen, die im Weg sind.

Versetzte Laufstangen
Manchmal bekommen Läufer mit der Wechseltechnik nicht das schnelle Lauferlebnis. In diesem Fall sollten Sie sich für die versetzte Pole Pflanzenmethode entscheiden, bei der Sie Ihren Stock alle 3 Schritte aufstellen. Dies ist eine ideale Technik für Ultra oder Langstreckenrennen.

Vorteile der Verwendung von Laufstöcken

• Trailrunning Stöcke helfen Ihnen, beim Bergauf oder Bergablaufen Kraft zu sparen.
• Beim Laufen auf hügeligem Gelände liefern Ihre Arme zusätzliche Kraft, die Ihnen hilft, schneller und effizienter zu laufen.
• Wenn Sie bergab laufen, können Laufstöcke Ihnen helfen, sich von Hindernissen fernzuhalten, das Gleichgewicht zu halten und leichter langsamer zu werden.


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