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Ernährung für Sport und Bewegung

Um einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen, müssen Sportler Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die speziell darauf ausgerichtet sind, ihre Leistung Ausdauer, Konzentration, Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern. Sehen Sie sich unten verschiedene Ernährungsformen an;

Ernährung

Unser Körper benötigt täglich sieben Hauptarten von Nährstoffen. Dies sind Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette, Ballaststoffe und Wasser. Es ist zwingend erforderlich, dass Sportler diese Nährstoffe regelmäßig zu sich nehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Die Ernährung erfüllt einige grundlegende Funktionen wie sie Energie liefern, zur Körperstruktur beitragen und/oder chemische Prozesse im Körper kontrollieren.

Riegel

Während Marathons und Abenteuerläufe, Athleten , die sich für längere Zeit ausüben sollen Energieriegel verbrauchen , um ihre Energieniveaus beizubehalten , die eine kontinuierliche Zufuhr von Kalorien , um den Körper in der gesamten Tätigkeit zur Verfügung stellen. Das Protein und die hinzugefügten Kohlenhydrate im Riegel sind hilfreich, um die Energie zu steigern, um Sie durch Ihr Training oder Laufen zu bringen.

Nahrungsergänzungsmittel

Sie benötigen hochwertige Kohlenhydrate, Fette, mageres Protein und Flüssigkeit, um bei jeder Art von körperlicher Aktivität aktiv und energiegeladen zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in einer breiten Palette, darunter Tabletten, Gummis, Pulver, Kapseln, Getränke und Energieriegel. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Vitamin D und B12; Mineralien wie Kalzium und Eisen; und Produkte wie Glucosamin, Probiotika und Fischöle.

Getränke

Sportgetränke haben sich bei der Ausdauerleistung und Erholung als wirksam erwiesen. Diese Getränke sind hilfreich, um während eines Laufens oder einer Trainingseinheit Energie und Nährstoffe aufzunehmen. Sportgetränke können helfen, die beim Laufen oder während des Trainings verlorenen Elektrolyte wiederherzustellen. Diese Getränke enthalten Zucker, der dir auch einen Energieschub gibt.

Energiegel

Energy Gels können Ihnen helfen, Ihr Energieniveau zu halten und Erschöpfung während des Laufens oder längerer Trainingsphasen zu verhindern. Energy Gels bieten eine rigorose Energiequelle, die es einfacher macht, verlorene Energie während des Trainings und des Rennens wiederherzustellen. Die meisten Energiegels liefern Glukose direkt an Ihren Blutkreislauf und stellen eine leicht absorbierbare Form von Kohlenhydraten bereit.

Mischer

Egal, ob Sie einen Shake nach dem Training wünschen oder einen Instant Energy Drink benötigen, die Shaker und Mixer Flaschen sind unverzichtbar, um unterwegs einen Shake zuzubereiten. Trinkgefäße oder wie sie allgemein als Mixer und Shaker bekannt sind, sind der wichtigste Teil der Ernährungsausrüstung des Sportlers. Haltbarkeit und auslaufsichere Eigenschaften sind die beiden Hauptaspekte, die Sie beim Kauf dieser Sportflaschen beachten sollten. Mixer und Shaker aus Edelstahl oder Kunststoff tragen Sie am besten in Ihrer Sporttasche.

Ergänzungen

Nahrungsergänzungsmittel tragen zu einer guten Leistung von Sportlern und Läufern bei. Die Hauptgründe für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind die Überwindung von Nährstoffmangel, der die Gesundheit oder Leistung beeinträchtigen kann. Nike , Otso , Powerbar , Solgar , 226ERS , Maurten , Saltick , Overstims und SIS sind die führenden Marken, die eine große Auswahl an Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler anbieten.

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