Ernährung

Alimentation - Farbe: Weiß

Tipps, um zu wissen, was man beim Trailrunning essen sollte

Jeder Läufer ist einzigartig und braucht je nach Gesundheit und Körperbau unterschiedliche Arten der Ernährung. Es ist also schwer zu sagen, was genau ein Läufer essen sollte und was nicht. Es gibt jedoch einige grundlegende Richtlinien und Ernährungstipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Guck mal;

Ernährungstipps

1. Für Läufer ist es zuallererst wichtig, auf ihre tägliche Ernährung zu achten. Denn manchmal macht man ein kurzes Training oder nimmt sich eine Auszeit vom Trailrunning Alltag. Als Läufer ist es daher wichtig zu bedenken, wie viel Kohlenhydrate, Fett und Protein Sie täglich zu sich nehmen. Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, die Ihnen helfen, Energie zu tanken.
2. Es ist immer gut, einige Experimente durchzuführen. Finde heraus, welche Nahrung beim Laufen gut für deinen Körper ist. Wie oben erwähnt, ist jeder Läufer anders; Manche Läufer kommen mit allen Nahrungsmitteln sehr gut zurecht, während andere feststellen, dass manche Nahrungsmittel Reizungen oder Übelkeit verursachen. Wenn Sie Magenbeschwerden haben, sollten Sie diese Lebensmittel in Zukunft vermeiden. Sie können auch Sportgetränke, Shakes und Energiegele verwenden.
3. Es ist ratsam, vor, während und nach dem Rennen verschiedene Lebensmittel und Mengen auszuprobieren und einen Ernährungsplan zu erstellen, der für Sie am besten funktioniert. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Endurance bietet die beste Ernährung zum Laufen.
4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Magen durch die feste Nahrung aufregt, versuchen Sie, Ihre Nahrung in flüssiger Form einzunehmen. Es gibt viele Sportgetränke und Nahrungsergänzungsmittel, die Kalorien in Form von Kohlenhydraten, Fett und Protein enthalten.
5. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und nehmen Sie stattdessen Fisch in Ihre Ernährung auf, der leichter verdaulich ist. Sie sollten auch stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Reis essen.