Nel continuo obiettivo di fornire un punto di vista specialistico, ci è venuta l´idea di collaborare con Nike in un progetto con un obiettivo molto chiaro: sapere con quale materiale un Triatleta "Elite" si allena e gareggia.

Per fare questo, abbiamo due profili che ci danno un punto di vista in prima persona, dal punto di vista di qualcuno che lavora ogni giorno per essere ai massimi livelli nel proprio sport: Queste persone sono più che conosciute nel mondo del Triathlon Spagnolo: Tamara Gómez e Carlos Oliver. Due giovani triatleti ma con esperienza e track record più che sufficienti per darci un punto di vista totalmente specialistico in materia. Cogliamo anche l´occasione per conoscerli un po´ di più e capire tutto quello che c´è dietro i grandi risultati che ci hanno dato negli ultimi anni.

Intervista TAMARA GOMEZ

Nome: Tamara Gomez Garrido.

Età: 28 anni
Luogo di nascita: Elche
Luogo di residenza: Tenerife / Pontevedra
Principali successi sportivi: campione olimpico spagnolo di triathlon, bronzo ai campionati europei di triathlon sprint, Mooloolaba campione della Coppa del Mondo 2015.

Raccontaci della tua carriera sportiva.

Ho conosciuto il triathlon all´età di 18 anni, grazie ad un allenatore che allena alcuni ragazzi di fondo ad Elche (la mia città natale).
Nuotavo da quando avevo 5 anni e non ero male a correre. Questo allenatore mi ha visto correre un cross che hanno fatto tra le scuole di Elche e mi ha parlato del triathlon e del cronometraggio della modernizzazione della Federazione spagnola.

Ho preso i tempi e grazie ai risultati in questo mi hanno chiamato a diversi concentramenti di tecnicizzazione con la Federazione Spagnola di tri. Uno dei tecnici della federazione mi ha detto di chiedere la borsa di studio per entrare nel CAR di Madrid (residenza Joaquín Blume) e sono entrato nel CAR per la stagione 2010 (nel mio ultimo anno da junior), ed è lì che è nata la mia vita da triatleta iniziò.

Sono stato alla Blume per 4 anni fino a quando ho lasciato il CAR nel 2015, quando ho iniziato ad allenarmi con Carlos Prieto, che è ancora oggi il mio allenatore.

Com´è una giornata "normale" nella vita di un triatleta d´élite?

Mi alleno dal lunedì alla domenica, il venerdì è il giorno del riposo attivo, in cui faccio solo una sessione di nuoto facile, oppure se le settimane sono dure e sono molto stanco, faccio il riposo totale.
Il resto dei giorni sono tre o quattro sessioni (inclusa la palestra).
I giorni possono variare a seconda del periodo dell´anno, ma una giornata tipo è solitamente:

- 08:00: colazione
- 09:00: nuoto
- 11:15: bicicletta
- 14:00: pranzo
- 17:15: gara
- 18:30: palestra
- 20:30: cena

Sto anche studiando una laurea, quindi dopo pranzo/cena studio.

Parliamo di materiale, parlaci delle sneakers che indossi.

Di solito indosso due o tre paia di scarpe per gli allenamenti e un paio per le gare ogni stagione.
Per allenarmi ho bisogno di una scarpa con sufficiente ammortizzazione, e anche stabile perché nel 2018 ho dovuto subire un intervento chirurgico per risolvere la sindrome da intrappolamento dell´arteria poplitea bilaterale. L´intervento consisteva nell´asportazione di un pezzo di polpaccio interno da ciascuna gamba per liberare l´arteria, che ancora oggi continua a causargli molti problemi di sovraccarico al gastrocnemio, al soleo e al tibiale posteriore.

Per il tiro di solito uso scarpe neutre, con un alto drop, che forniscono molta ammortizzazione, sono stabili e hanno una buona presa non solo sull´asfalto, ma anche sullo sterrato.

Per allenamenti più veloci di solito utilizzo scarpe miste, un po´ più leggere, che abbiano anche ammortizzazione ma allo stesso tempo siano reattive e non si sentano "lente" come tapis roulant, in modo da ottenere sensazioni e reattività più rapide in appoggio. A causa dei problemi che ho ai muscoli del polpaccio e del soleo, non posso usare scarpe molto radicali, nel senso di un drop molto basso e un´intersuola dura e con poca ammortizzazione, poiché ho bisogno che la scarpa assorba un po´ di impatto e “restituiscimi”. “parte della forza che esercito.

Per gareggiare, prima degli interventi, usava volantini minimalisti. Ora questo tipo di scarpa rende i miei polpacci molto risentiti, quindi non sono una buona opzione per me oggi.

Quest´anno ho provato la Nike vaporfly 4% per gareggiare e la verità è che ne sono rimasto deliziato. Sono totalmente diverse da quelle che usavo per gareggiare (per esempio la striscia Nike). Queste sono molto più morbide e hanno un drop elevato, ma la loro reattività, comfort e soprattutto il fatto che i miei polpacci non mi facciano male dopo aver corso per 5 o 10 km, le hanno rese le mie scarpe preferite per gareggiare.

L´unico inconveniente che posso dare a queste scarpe è che sono un po´ instabili nelle curve e nelle curve strette, oltre al fatto che possono causare problemi al tibiale posteriore per i corridori pronatori, poiché sebbene siano neutre, la loro poca stabilità fa sì che "senti cadere il piede" verso l´interno sul supporto.

Uso le solette, quindi tutte le scarpe che indosso sono neutre (tranne la vaporfly 4%, perché le solette non entrano perché hanno una suola molto stretta e durano).

Per quanto riguarda la tomaia, non ho preferenze o problemi con nessun tipo di materiale.

Vaporfly successivo %. Perché ci si vede così tanto alle corse? Sono davvero un vantaggio?

La Vaporfly 4% è stata una rivoluzione, ma Nike si è superata ancora con questa versione.

La tomaia offre un maggiore sostegno al piede rispetto alla Vaporfly 4% grazie al nuovo materiale chiamato Vaporweave, più leggero del flyknit ma soprattutto anche più compatto, più traspirante, inoltre non si inzuppa in caso di eccessiva acqua o sudore (un aspetto che nel mio caso, triatleta, è molto importante, dato che nelle gare di solito ci versiamo addosso dell´acqua e una scarpa fradicia, oltre a sentirsi più pesante, è scomoda, e di solito provoca ferite, vesciche...).

Inoltre i lacci sono leggermente deviati lateralmente per evitare pressioni sul collo del piede e sui tendini estensori delle dita.

Nella zona del tendine d´Achille ha una sorta di cuscinetto che offre molto comfort in questa parte e previene l´attrito (qualcosa di molto positivo se si corre senza calzini, come nel caso del triathlon).

Per quanto riguarda l´intersuola, il drop è diminuito rispetto alla Vaporfly del 4%, continuano a mantenere la piastra in carbonio, e presenta un po´ più di schiuma nell´intersuola.

Il materiale della suola nella zona dell´avampiede offre una maggiore aderenza. La forma è più ampia (il che consente di inserire plantari correttivi se necessario, cosa molto difficile nel 4% perché non si adattano bene poiché la forma della scarpa è molto stretta nella zona del mesopiede).

Questa nuova forma offre una maggiore stabilità, soprattutto quando si disegnano curve in corsa o curve strette.

Personalmente trovo il Next% ancora più reattivo del 4%, cioè ti "spinge" di più in fase di stacco da terra. Inoltre, essendo più stabili e avendo un po´ più di materiale nell´intersuola, sono più comode per me. Hanno ancora più ammortizzazione del 4% ma non sono così morbidi, il che è perfetto per i miei gusti.

L´unica cosa negativa che hanno queste scarpe per me è che, in appoggio, il piede solitamente "cade" verso l´interno, cioè accentua la pronazione, quindi le sconsiglio a runner molto pronati, o comunque le consiglio utilizzando con i modelli. Sono un pronatore, li ho usati senza solette, e il tibiale posteriore ha sofferto molto perché la pronazione è accentuata.

Penso che siano adatti a tutti i tipi di corridori, per correre a ritmi inferiori ai 4´30” al chilometro.

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Intervista CARLOS OLIVER

Nome: Carlos Oliver Vives
Età: 20 anni
Luogo di nascita: Palma di Maiorca
Luogo di residenza: Madrid
Principali successi sportivi: 4° Elite Funchal European Cup (Portogallo) 2019, 8° Malmo European Cup (Svezia) 2019, 5° Duathlon U23 World Championship Pontevedra 2019.
Raccontaci della tua carriera sportiva.

Sono cresciuto con la bicicletta in casa, gareggiando nel ciclismo dal 2009 nelle categorie minori. La mia introduzione al triathlon è stata seguendo le orme di mio fratello maggiore: nel 2011 sono entrato in una società di nuoto e in una di atletica leggera, e quella stessa estate ho deciso di unire le tre discipline che ho allenato e fare il mio primo triathlon. Mi è piaciuta quella prima esperienza nel ´´mondo´´, un ambiente molto buono, competitivo ma sano, ero bravo, mi sono divertito di più, e da lì ho deciso che volevo iniziare a gareggiare in questo sport.

Combinando i campionati nazionali in entrambi gli sport fin dall´infanzia (2013), è stato all´inizio della mia fase giovanile (2016) che ho messo da parte le gare di ciclismo per concentrarmi solo sul triathlon.

Dal 2014 al 2017 il mio ´´mentore´´ è stato Iván Muñoz, un allenatore e un amico molto importante per me, che è riuscito a posizionarmi tra i migliori a livello nazionale nella mia categoria e avere un livello sufficiente per richiedere la borsa di studio della federazione spagnola per risiedere a il CAR di Madrid (Joaquín Blume Residence), un centro dove mi sono allenato e vivo dopo aver chiuso il mio stage a casa.

In questi ultimi due anni, soprattutto quest´anno alla mia prima stagione da sub23, sono cresciuto molto personalmente e sportivamente a livello nazionale e internazionale, vivendo per allenarmi e gareggiare.

Com´è una giornata "normale" nella vita di un triatleta d´élite?

Stare in un centro performante la "vita" è molto più facile in termini di orari, strutture, servizi di residenza..., e metto la vita tra virgolette perché non abbiamo molto tempo per noi stessi, anche se non è un problema visto che siamo qui dedicandoci e vivendo quello che ci piace.

Mi alleno dal lunedì alla domenica, con la domenica pomeriggio l´unico giorno libero della settimana. La domenica ho solo una lunga transizione bici o bici + corsa al mattino.

I miei orari sono i seguenti:

8:00 colazione
11:00 corsa e/o bici (+palestra)
14:30 pranzo
17:00 lavoro quotidiano sulla prevenzione degli infortuni (MOLTO IMPORTANTE!!)
18:00 nuoto (+ palestra)
20:30 cena

Sto studiando una laurea a distanza, che mi dà molta flessibilità in termini di orari di studio, che solitamente divido tra colazione e primo allenamento, e tra pranzo e allenamento pomeridiano.

Parliamo di materiale, parlaci delle sneakers che indossi.

Nell´allenamento di alto livello, l´attrezzatura sportiva è molto importante. Sto iniziando la mia seconda stagione da sub23, ed è che passando a questa categoria ho fatto un salto in termini di allenamento: numero di sessioni, volume e qualità. Nella corsa podistica le scarpe sono la cosa più importante.

Uso due tipi di scarpe per allenarmi, alcune tapis roulant e altre miste per gli allenamenti più veloci: serie corte, lunghe o tiri veloci.

Quelle che indosso per pedalare sono le AIR ZOOM PEGASUS 36, le migliori scarpe da allenamento che abbia mai indossato. Sono stato con questo modello dal Pegasus 30 e ogni volta mi piacciono di più.

Leggera per il tipo di scarpa che è, tomaia molto comoda e traspirante, con la linguetta più corta e comoda per il tendine flessore del dito, intersuola reattiva e un po´ dura, una suola che fa presa su qualsiasi superficie, bagnata o asciutta.. In sintesi, è una scarpa da allenamento perfetta, all´interno di quello che sarebbe il mio ideale.

Quelli misti che ho citato che ho visto per l´allenamento in aree più veloci sono lo ZOOM PEGASUS TURBO 2. Mi ero già innamorato di questo modello nella sua prima edizione, ma con la seconda... Erano una raccomandazione, e da quando li ho avuti capisco già perché sono così famosi. Una scarpa mista leggerissima, quasi come una scarpa volante, comoda, traspirante, reattiva, ti offre tutte le ´´sensazioni´´ che vorresti da una scarpa quando corri veloce, è la cosa più vicina ad una scarpa da competizione. E con la seconda edizione di questo modello, ognuno di questi aspetti è migliorato.

Quanti? Beh, dipende dal numero di km che fai... due o tre coppie di Pegasus 36 a stagione, e una o due coppie di turbo a stagione. Il pegasus può durare circa 700 km e il turbo circa 600.

Per competere, quest´anno ho aderito al trend VAPORFLY 4% FLYKNIT, la prima grande rivoluzione nel mondo delle scarpe "volanti". I soft flyer non mi sono mai piaciuti, ma questi sicuramente mi hanno fatto cambiare idea. Con la tomaia in tessuto Flyknit, si adattano perfettamente al piede, perfetto per il triathlon poiché significa che non dobbiamo allacciare gli elastici molto stretti e le transizioni sono più veloci, molto reattive, soprattutto grazie alla piastra in carbonio incorporata nel intersuola. Anche se il 4% ha due inconvenienti: la suola, che ti offrirà una presa perfetta solo su superfici asciutte, perde invece trazione su superfici bagnate o sporche, e stabilità, che offre poco a causa del tessuto flyknit ., e questo è molto evidente nelle curve strette e nei corridori che pronano o supinano un po´ più del "normale".

Dato che li uso solo per le corse, ne basterebbero un paio all´anno.

Anche se il 4% ha smesso di essere il mio preferito per competere perché ad ottobre ho rilasciato il mio nuovo VAPORFLY NEXT%...

Vaporfly successivo %. Perché ci si vede così tanto alle corse? Sono davvero un vantaggio?

Ecco la sezione di cui volevo parlare di più. Le scarpe di cui tutti parlano, quelle che tutti vogliono.

La rivoluzione causata dal 4% sembra poca rispetto al NEXT%.

Le scarpe che più si vedono nelle posizioni d´onore nelle gare su asfalto.

L´unico inconveniente che queste scarpe potrebbero avere sarebbe non averle.

Una meraviglia ingegneristica creata dalla collaborazione di ingegneri, atleti e designer Nike. Questo aspetto è alquanto contraddittorio poiché quella % di "miglioramento" o efficienza che ti dà la scarpa sarà esatta solo negli atleti che hanno contribuito a crearla e per i quali è stata creata. Non sarà lo stesso per tutti gli acquirenti del modello, anche se c´è quel x% per tutti coloro che lo indossano.

Partendo dalla tomaia, hanno messo un nuovo tessuto chiamato VAPORWEAVE, essendo ancora più leggero del tessuto flyknit, è un tessuto molto traspirante che allo stesso tempo l´assorbimento di qualsiasi liquido è molto minore rispetto a qualsiasi altra tomaia, rendendo il piede essere asciutti e ventilati per tutta la gara. Mi è bastata una gara per rendermene conto. Ed è che finire un triathlon con il piede asciutto e senza infortuni o vesciche è uno dei più grandi piaceri del triathlon. Un altro aspetto che favorisce noi triatleti è che la forma è più larga e quindi è più facile mettere il piede nelle transizioni, ed è più comoda per la regolazione dei lacci perché anche la linguetta è più corta e con una forma distinta che scarica la pressione sul tendine flessore dell´alluce.

Due aspetti che fanno parte di questa tomaia che rappresentano due grandi progressi sono l´ammortizzazione nella zona di Achille, fornendo comfort al tendine e riducendone così l´affaticamento, e il nuovo posizionamento dei lacci per ridurre la pressione nell´area più sensibile del il collo del piede, che si adatta anche meglio al piede.

Il drop è diminuito da 11 a 8mm, perché ha il 15% in più di ZoomX nell´intersuola, questo è ciò che le fa sembrare "così grasse" e non ha nulla a che fare con il classico look delle volantine sottili e minimaliste.

L´intersuola continua ad avere la piastra in carbonio, che ti sputa da terra aiutando a spingere il piede. A proposito, hanno posizionato la piastra in modo diverso ed è ancora più efficace in termini di efficienza, reattività...

Oltre ad essere molto stabile, altri due grandi miglioramenti dal 4% in su sono: il primo, soggettivamente parlando, è che l´intersuola è più dura, e come ho detto prima, non mi piacciono le scarpe morbide, e l´altro Oggettivamente, il miglioramento è che la suola è molto migliore e fa presa su qualsiasi superficie.

Sono già molte le volte che ho corso con le NEXT% e ogni volta sono più felice, mi danno fiducia, comfort e benessere nel piede, oltre a sentirmi più efficiente quando corro veloce e affatica poco polpacci e soleo.

Consiglierei questa scarpa ai corridori che corrono sotto i 4´/km qualunque sia la distanza, senza entrare in intervalli di peso perché per correre a 4´/km o più, hai bisogno di un altro modello o tipo di scarpa.