up

Opció `Recorda´m en aquest ordinador`

Selecciona la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si en un futur vols iniciar sessió automàticament a l´ordinador. La sessió es mantindrà activa durant 45 dies. Sisplau, no utilitzis la opció `Recorda´m en aquest ordinador` si utilitzes un ordinador d´accés públic o l´utilitza més d´una persona.

Inici

Recuperació i cura running i triatló

Recuperació i cura running i triatló

Troba una gran varietat de productes de Recuperació i cura per a running i triatló. Descobreix les millors ofertes a runnerinn. Enviament ràpid i pagament segur.

Productes destacats de Recuperació i cura

Marques de Recuperació i cura

Coses que cal saber sobre la recuperació per córrer

Alguns corredors solen passar per alt la importància de la recuperació. Tot i això, no és opcional, és obligatori el que en última instància el converteix en un millor corredor per superar en el proper esdeveniment. Per tal de maximitzar la recuperació, hem detallat alguns consells importants a continuació;

Protectors articulars

Hi ha molta tensió als genolls durant la majoria de tipus d’activitats físiques, sobretot en córrer. El tractament més eficaç per a lesions de córrer és portar protectors articulars que siguin efectius per prevenir lesions i dolor relacionats amb les articulacions. Els corredors amb músculs o articulacions febles haurien d’utilitzar els protectors articulars per construir una resistència suficient i augmentar la mobilitat i les funcions de l’articulació.

Electroestimuladors

Els electroestimuladors utilitzen polsos elèctrics per enviar senyals a músculs dirigits per fer los contraure i recuperar se. En general, la teràpia amb electroestimuladors la fan servir corredors i atletes per curar se de lesions i enfortir i reparar teixits per a una recuperació més ràpida. Mitjançant contraccions musculars contínues i repetides, el flux sanguini millora i ajuda a reparar els músculs lesionats.

Primers auxilis

Per recuperar el dolor muscular i el dolor articular, cal mantenir se hidratat i prendre una dieta ben equilibrada abans, durant i després de la carrera. La dieta ha d’estar plena de nutrició perquè el cos tingui una gran quantitat d’energia. A més, l’estirament també és bo després de córrer com a primers auxilis per estabilitzar els músculs.

Cura personal

Córrer senders per quilòmetres o fer exercici durant moltes hores és una part clau del procés d’entrenament. No obstant això, durant la carrera et sents fort, passant per qualsevol dolor que et surti i, quan acabes, t’adones que cada part del teu cos fa mal. Per tant, la cura personal és imprescindible. Pot incloure dormir bé, seguir una rutina d’entrenament, prendre suplements i mantenir se hidratat.

Rodets i boles de massatge

Els rodets i les boles de massatge ajuden a la recuperació del cos i són perfectes per a nusos i zones reduïdes. Orientant els punts d’activació, els rodets i les boles ajuden a reduir els nivells de dolor i a millorar la mobilitat a través de músculs i articulacions específics. Independentment de si al gimnàs o a casa després d’un entrenament trepidant, els rodets i les boles de massatge són una eina fantàstica per ajudar a reduir els vostres dolors.

Les escales intel·ligents

Les escales intel·ligents solen ser utilitzades per persones que treballen per assolir els objectius de salut. L’escala d’avaluació mesura les dades de forma física, com ara el pes, el percentatge de greix corporal, la freqüència cardíaca, la massa muscular, la massa òssia i molt més. Amb el focus principal en l’esperança i l’autodeterminació, les escales intel·ligents ajuden a avaluar aspectes de recuperació i millora de la salut física general.

Automassatge i Pressoteràpia

Sistema de teràpia de compressió dinàmica d’automassatge i pressoteràpia que és molt utilitzat per atletes i corredors per a una recuperació més ràpida i un rendiment millorat. Després d’un dur entrenament o un llarg recorregut, els músculs han de relaxar se. Amb aquest propòsit, un sistema d´alta pressió, durador, lleuger, fàcil d´utilitzar, portàtil, d´automassatge i pressoteràpia és ideal per a la recuperació diària.

Cremes esportives

Per obtenir un alleujament, cal tenir cura dels músculs després d’una activitat física o un entrenament trepidant. Les cremes esportives com Assos Chamois Cream, Brooks England Skin Renewal Proofide o Spiuk Post gel de competició, proporcionen un alleujament instantani al cos. Garmin , Nike , Raidlight , Black Diamond , Petzl i CMP són les millors marques que ofereixen una gran varietat de cremes esportives i gels que són eficaços per reduir els dolors i el dolor posteriors a la carrera.

Aplica la gravació per recuperar la

Un altre consell fantàstic per als corredors és aplicar gravacions per recuperar se després de córrer. La cinta Kinesiology Therapeutic KT s’utilitza per suportar i reduir el dolor en els músculs i les articulacions. Aquesta cinta terapèutica també augmenta la mobilitat, ajuda a reduir la inflamació, millora la recuperació i millora la forma en què treballen les articulacions i els músculs.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Tancar