Coses que cal saber sobre els suplements esportius
Què són els suplements esportius?
L’ús de suplements esportius ha estat un tema controvertit i també una elecció personal. Els suplements esportius es presenten en diferents formes, com ara pastilles, pols o begudes per millorar la resistència.
Segons diversos estudis, la majoria dels suplements esportius han demostrat ser segurs i eficaços. Juntament amb una dieta equilibrada, els suplements esportius juguen un paper important en la millora de la salut dels esportistes. No obstant això, s’han de considerar com a suplements de la dieta, no com a substituts d’una bona dieta.
Podeu consumir una quantitat suficient d’aigua per mantenir l’equilibri i la hidratació de fluids al cos durant tot el dia. A més d’aigua, les
millors begudes de suplements nutricionals es poden utilitzar com a suplements per millorar els nivells d’hidratació per evitar la deshidratació, especialment en els calorosos dies d’estiu.
Els suplements que milloren el rendiment inclouen;
• Begudes aquàtiques i esportives
• Glúcids
• Fosfat de sodi
• Bicarbonat sodi
• Creatina
• Cafeïna
• B alanina
Per què els atletes han de prendre suplements esportius?
Mantenir una bona salut és fonamental per als esportistes i els adults actius. Es recomana que els esportistes només prenguin begudes de nutrició esportiva i de suplements nutricionals amb uns quants nutrients addicionals per mantenir se energics i sans durant una intensa activitat física o entrenaments.
Hi ha suplements esportius que, en última instància, afecten el rendiment esportiu dels atletes influint en factors com ara contribuir a canvis corporals positius com l’augment de la massa muscular, la millora de la immunitat i l’augment de la capacitat d’entrenament.
Otso ,
Powerbar ,
226ERS ,
Overstims i
Saltstick són les
marques de suplements nutricionals més reconegudes que ofereixen una àmplia gamma de
suplements nutricionals esportius.