Διατροφή Συμπληρώματα και ποτά Πρωτεΐνες

()

Λειτουργούν τα αθλητικά συμπληρώματα;

Τα αθλητικά συμπληρώματα είναι κάθε είδος που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μυϊκής απόδοσης. Τα αθλητικά συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε, από συμπληρώματα βιταμινών έως συμπληρώματα πρωτεΐνης και συνέχειες πριν από την προπόνηση. Τα αθλητικά συμπληρώματα ανήκουν στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής. Μπορείτε να αγοράσετε αθλητικά συμπληρώματα από Elite , Powerbar , 226ERS , Torq , Nutrisport .

Αποτελεσματικότητα των αθλητικών συμπληρωμάτων

Τα συμπληρώματα αθλητικής διατροφής αυξάνουν την αθλητική σας απόδοση μόνο αποκαλύπτοντάς σας σε τεράστια επίπεδα καφεΐνης. Υπάρχει σαφής επιβεβαίωση ότι η μικτή χρήση των συστατικών θα βελτιώσει την απόδοση σε μέτρα που αναπτύσσουν τα σωματικά σας αποτελέσματα. Σε συνέχεια, η μελέτη αποκαλύπτει ότι τα προϊόντα έχουν σαφή απόδειξη ότι με τη χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων η απόδοσή σας θα αυξηθεί. Υπάρχουν όμως κίνδυνοι για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκολίες στην ταλάντευση της καρδιάς, διαβήτη ή προδιαβήτη. Σε φάσεις ολοκλήρωσης της άσκησης, πολλές αναλύσεις προτείνουν ότι τα συμπληρώματα αθλητικής διατροφής μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στους ιστούς και να σας δώσουν ενέργεια κατά τη διάρκεια αθλημάτων υψηλής έντασης. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σκεφτείτε ένα αθλητικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση της νοητικής ικανότητας. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό είναι επίσης η καταλληλότερη επιλογή. Είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε συμπληρώματα αθλητισμού για ασκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, καθώς παρέχουν υδατάνθρακες, νάτριο και άλλα μέταλλα.

Οφέλη από αθλητικά συμπληρώματα

• Σας επιτρέπει να προπονείστε περισσότερο.
• Καθυστερεί την έναρξη της κόπωσης.
• Βελτιώνει τη σύνθεση και τη δύναμη του σώματος.
• Ενισχύει τη συγκέντρωση.
• Προετοιμάζει το σώμα για την προπόνηση των επόμενων ημερών.
• Βοηθά στη διατήρηση υγιούς ανοσολογικής λειτουργίας.
• Μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού.
• Μειώνει τον κίνδυνο θερμικών κράμπες και γαστρεντερικού κινδύνου.