up

Opcja `Zapamiętaj mnie na tym komputerze`

Wybierz opcję `Zapamiętaj mnie na tym komputerze` Jeżeli chcesz w przyszłości automatycznie logować się na tym komputerze. Twoje konto będzie zapamiętane przez 45 dni. Proszę nie używać opcji `Pamiętaj mnie` jeżeli korzystasz z publicznego komputera lub z używanego przez więcej niż jedną osobę.

top

Wskazówki, co zjeść podczas biegania w terenie

Każdy biegacz jest wyjątkowy i potrzebuje różnych rodzajów żywienia w zależności od stanu zdrowia i sylwetki. Trudno więc powiedzieć, co dokładnie biegacz powinien jeść, a czego nie. Istnieje jednak kilka podstawowych wskazówek i wskazówek żywieniowych, które pomogą Ci zacząć. Spójrz;

Wskazówki żywieniowe

1. Przede wszystkim biegacze powinni zwracać uwagę na codzienną dietę. Od czasu do czasu robisz krótkie treningi lub robisz sobie przerwę od rutyny biegania w terenie. Dlatego jako biegacz ważne jest, aby zastanowić się, ile węglowodanów, tłuszczu i białka spożywasz każdego dnia. Zdrowa i zbilansowana dieta zawiera węglowodany, tłuszcze i białka, które pomagają utrzymać energię.
2. Zawsze dobrze jest zrobić kilka eksperymentów. Dowiedz się, które jedzenie działa dobrze na Twoje ciało podczas biegania. Jak wspomniano powyżej, każdy biegacz jest inny; niektórzy biegacze bardzo dobrze radzą sobie ze wszystkimi produktami spożywczymi, podczas gdy inni stwierdzają, że niektóre pokarmy wywołują podrażnienia lub nudności. Jeśli odczuwasz dyskomfort w żołądku, unikaj spożywania tych pokarmów w przyszłości. Możesz także spróbować użyć napojów dla sportowców, koktajli i żeli energetycznych.
3. Rozsądnie jest wypróbować różne pokarmy i ilości przed, w trakcie i po wyścigu i przygotować plan diety, który będzie dla Ciebie najlepszy. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Endurance oferuje najlepszy zakres żywienia do biegania.
4. Jeśli czujesz, że Twój żołądek jest niespokojny przez pokarmy w postaci stałej, spróbuj przyjmować pokarmy w postaci płynnej. Istnieje wiele napojów i suplementów dla sportowców, które zawierają kalorie w postaci węglowodanów, tłuszczu i białka.
5. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i zamiast tego włączaj do diety ryby, które są łatwiejsze do strawienia. Powinieneś także jeść produkty bogate w skrobię, takie jak ziemniaki i ryż.


pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Zamknij